Prečo neschudnúť
Posledná správa
Dalo by sa zabrániť tragédii v Piatra Neamț? Pred niekoľkými mesiacmi došlo k ďalšiemu požiaru
Prečo zdraví ľudia vytvárajú vážne formy coovidu. Expert: „Liečba nemá žiadny vplyv na tých, ktorí…“
Anti-Covid vakcína, testovaná na Rumunoch. „Prial by som si, aby nikto neprešiel tým, čím sme prešli my“
Na svetlo sveta prichádzajú nové detaily. Chyba, ktorá by spôsobila požiar v Piatra Neamț
Oznámenie na poslednú chvíľu. Je to o všetkých sekciách ATI v krajine
Známy športovec, ktorý zahynul pri požiari v Piatra Neamț
Rumunský lekár zatvára oči: Títo pacienti nemajú v našich nemocniciach šancu kvôli ....
Kto je lekár Cătălin Denciu a čo má spoločné s Nelu Tătaru
Prečo neschudnete? Snažíte sa zhodiť pár kíl, ale zdá sa, že sa ručička váhy nehýbe? Ak sa pokúsite schudnúť a máte pocit, že vám nič nepomáha vidieť pokrok, môžete urobiť nejaké chyby, ktoré vás udržia na mieste.
Fitness tréneri tieto chyby vidia každý deň a sú pripravení vysvetliť, kde sa mýlite a prečo.
Aké chyby robíte, keď chcete schudnúť? Kondiční tréneri vám to vysvetlia!
Nejedzte s deficitom kalórií
Ak športujete bez správnej stravy, veľa výsledkov neuvidíte. Podobne, ak sa stravujete zdravo, ale vôbec necvičíte, výsledky sa objavia mimoriadne pomaly a nebudú nijako pozoruhodné.
Skutočná zmena nastane, keď pochopíte jednoduchý princíp. Na chudnutie potrebujete deficit kalórií a keď priberáte, robíte to preto, lebo ste v prebytku kalórií.
Inými slovami, zabudnite na nápady ako „tučný chlieb“ alebo „tučný večerný jedenie“. To, čo vám bráni v chudnutí, nie sú sacharidy alebo chrumkavé sladkosti po 18. hodine, ale nadmerná konzumácia kalórií z potravy konzumovanej po celý deň.
Postup sledujete iba na váhe
Ďalšou veľmi častou chybou žien je sledovanie procesu chudnutia iba pomocou stupnice. Mali by ste vedieť, že počet kilogramov nie je taký relevantný, ako sa zdá. Dve ženy môžu mať rovnakú výšku a rovnaký počet kilogramov a vyzerajú úplne inak. Vysvetlenie spočíva v pomere tuku a svalovej hmoty.
Takže aj keď na váhach nevidíte veľmi veľké rozdiely, je možné, že máte pás tenší alebo stehná pevnejšie a poddajnejšie. Dobrým spôsobom, ako sledovať svoj pokrok, je pravidelné fotenie alebo skúšanie rovnakých šiat a pozorovanie toho, ako materiál sedí na vašom tele.
Venujete sa iba kardio cvičeniu
Mnoho žien má stále pocit, že vďaka silovému tréningu budú vyzerať „príliš mužne“. Najskôr budete musieť veľmi často zdvíhať veľa váh, aby ste mali definované svaly. Po druhé, ženské telo sa líši od tela mužov. Vaše svaly teda pri cvičení s vlastnou váhou výrazne nenarastú, ale budú definované iba jemne a vyrysovaním vytvarovaného tela.
Okrem toho, čím vyššia je vaša svalová hmota, tým viac kalórií vaše telo „spáli“ a ľahšie schudnete alebo sa udržiate vo forme. Budete mať rýchlejší metabolizmus, vyššiu silu a prekypujúcu energiu!