Vďaka diéte bez chúťok máte hlad pod kontrolou!

Diéta „bez chuti do jedla“ si udržuje kontrolu nad hladom!

vďaka

Každý chce schudnúť bez toho, aby mal nočné mory, keď mu prekážajú chute.

Dietológovia konečne zistili, že existuje diéta, s ktorou sa chudnutie stane realitou a dietológ konečne získa kontrolu nad chuťou do jedla.

Odhaduje sa, že asi 80% diét zlyhá, pretože ľudia podľahnú chute a čím prísnejšia je strava, tým väčšie sú chute.

Najobľúbenejšie chute pri diétach sú:
- Čokoláda
- hranolky
- sušienka
- Torta
- lupienky
- sladkosti
- syr
- arašidy/orechy
- chlieb
- pizza

Ako diéta funguje bez chute?

Jadrom stravy je množstvo zmien v stravovaní a životnom štýle založených na výskume, ako mozog riadi hlad.

Fáza 1: Chudnutie - Držte diétu, aby ste sa zbavili občerstvenia, bojovali s chuťou a vyvážili metabolizmus, aby ste jedlo používali skôr ako palivo, než aby ste ho ukladali ako tuk. Zvýši sa schopnosť tela spaľovať tuky. Táto fáza trvá 6-8 týždňov a môžete schudnúť 8-10 kg.

Fáza 2: Fáza údržby - udržujte si váhu a znovu vložte celý rad potravín. Je navrhnutý na zlepšenie energetickej hladiny a zdravia a na kontrolu chute.

Tu sú niektoré z nich dôvody, prečo máte chuť na jedlo:
- Radi sa odmeníte občerstvením, aby ste sa cítili dobre
- Sladké alebo tučné jedlá zvyšujú túžbu po ďalších potravinách tohto typu
- Depresia a stres vytvárajú túžbu po pohodlí
- Hormonálne zmeny spojené s PMS (PMS) spôsobujú významné chute

Komu sa odporúča strava bez chuti do jedla?

Diéta bez chuti do jedla je dobrá pre každého, kto držal diétu a zlyhal, pretože nedokáže prekonať svoju chuť. Podľa plánu môžete schudnúť priemerne 1 kg týždenne.

Aké sú obmedzenia stravovania?

Veľmi málo alkoholu a nedostatok sacharidov v prvej fáze.

Fáza 1: schudnite a to, čo jete?

- Bielkoviny pri každom jedle
- Neobmedzené množstvo šalátov a zeleniny
- Nie: obilniny, ryža, cestoviny alebo škrob
- Maximálne dve ovocie denne, bez banánov
- Obmedzené dávky omáčok a korenia
- Maximálne jeden pohár alkoholu denne, najlepšie nulový
- Zvýšenie hladiny tekutej pitnej vody viac.
- 2 litre vody denne

Fáza 2: Udržujte to, čo jete?

Obmedzené potraviny sa znovu zavádzajú do fázy 1 v tomto poradí:

- ovocie
- Celé zrná, chlieb, obilniny
- Veľkú noc
- Ryža
- Zemiaky a tekvica
- Sladkosti a alkohol

Typický deň diéty bez chuti do jedla

Raňajky:
- Údený losos
- Odstredené mlieko 200 ml
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom
- Omeleta bez syra a oleja

Obed:
- Hrachový a tuniakový šalát
- 200 ml paradajkovej šťavy
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom

Večera:
- Steak s balzamikovým octom a rozmarínovými semiačkami
- 200 ml odstredeného mlieka
- Pohár červeného vína
- Káva bez kofeínu alebo bylinkový čaj s odstredeným mliekom