Prečo nie je dobrá jogurtová strava Aké sú jej negatívne účinky

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí si nevyberá vyváženú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Namiesto toho sa títo ľudia mylne rozhodli prijať zázračné diéty, ktoré sľubujú dôsledné chudnutie vo veľmi krátkom čase. Jogurtovú stravu teda často prijímajú ľudia, ktorí chcú schudnúť, a to aj napriek tomu, že nie je založená na presvedčivých vedeckých dôkazoch.

Jogurtová diéta sa zameriava na účinky, ktoré môže mať jogurt na zdravie čriev, ale tiež na vysokú koncentráciu výživných látok, ktoré má. Navrhovatelia jogurtovej diéty tvrdia, že iba 7 dní konzumácie jogurtu spolu s chudými bielkovinami, zeleninou a ovocím môže výrazne znížiť hmotnosť a vyvážiť hladinu prospešných baktérií v čreve. Treba si však uvedomiť, že nadmerné množstvo celého jogurtu môže viesť aj k priberaniu.

Čo obnáša jogurtová diéta?

Každý, kto chce vyskúšať túto diétu, by mal vedieť, že je dosť prísna. Denný príjem potravy sa teda veľmi nelíši, ale je možné ho meniť v závislosti od hmotnosti, ktorá sa má vylúčiť. Najdôležitejšou zložkou stravy je jogurt, preto sa musí konzumovať každý deň v rôznych formách. Toto množstvo jogurtu musí byť navyše doplnené niektorými z nasledujúcich potravín:

  • Kivi;
  • Pere;
  • maliny a iné bobule;
  • Jablká a jablkový džús;
  • Paradajky;
  • štepy;
  • Kuracie prsia;
  • Pečené zemiaky;
  • Špenát;
  • Mango;
  • Káva a čaj.

Klasické menu tejto diéty trvá 7 dní a je charakterizované nasledovne:

  • Deň 1 - 6 šálok jogurtu (asi 1 000 - 1 500 g) a 100 - 150 gramov hovädzieho mäsa;
  • 2. deň - 6 šálok jogurtu a 4 malé až stredne pečené zemiaky;
  • 3. deň - 6 šálok jogurtu, 1 kivi, 1 jablko a 100 gramov kuracieho mäsa;
  • 4. deň - 6 šálok jogurtu, 1 mango a 100 - 150 gramov lososa;
  • 5. deň - 6 šálok jogurtu;
  • 6. deň - Asi 2 litre pramenitej vody.

Existuje niekoľko variantov stravy, ale kľúčovým prvkom je jogurt, najlepšie grécky, pretože obsahuje viac výživných látok. Je však potrebné poznamenať, že táto strava nie je vyvážená a výsledky nie sú vždy trvalé. Tiež riziko pridružených komplikácií počas diéty je dosť vysoké.

jogurtová

Negatívne efekty

Aj veľa zástancov jogurtovej diéty tvrdí, že diéta je tvrdá a nemala by sa dodržiavať dlhšie ako dva týždne po sebe. Nie je vhodný ani pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu, obličkových kameňov alebo s ochorením pečene, pretože jogurt obsahuje vysoké množstvo vápniku a fosforu a môže zhoršiť zdravotný stav.

Jogurtová strava navyše nie je vyvážená a v dôsledku toho sa môžu vyskytnúť rôzne nedostatky. Výživové nedostatky a nerovnováhy môžu spôsobiť príznaky, ako napríklad:

  • Poruchy gastrointestinálneho traktu: nevoľnosť, vracanie, hnačka, nadúvanie, brušné kŕče;
  • Nerovnováhy hydro-elektrolytov;
  • Hypoglykémia: závraty, tremor, potenie;
  • Poruchy nálady: agitácia, podráždenosť, znížená motivácia;
  • Nedostatok energie: únava, letargia, ospalosť;
  • Obnova telesnej hmotnosti: strava nepomáha strácať svalovú hmotu, ale vodu a svaly. Telo si ich teda obnoví krátko po ukončení diéty.

prečo

Čo odporúčame?

Tím Rainz Academy nepodporuje prijatie jogurtovej diéty, ale navrhuje oveľa bezpečnejšiu a efektívnejšiu metódu, konkrétne Rainzov protokol. Rainzove diéty sú vyvážené a poskytujú všetko, čo telo potrebuje, to sa netýka jogurtovej stravy. Rainzove diéty sa navyše vyrábajú individuálne pre každého klienta, aby boli výsledky čo najlepšie.

Pretože strava nie je jedinou dôležitou vecou pri chudnutí, program Rainz Protocol poskytuje aj veľmi efektívne tréningové plány. Sú neustále optimalizované a aktualizované, aby bolo telo perfektne tvarované. Ďalšou dôležitou vecou Rainz Protocol je neustále sledovanie klienta. Telo si teda nezvykne na stravu ani na tréning a nedosahuje plató.

Tím Rainz Academy je vám k dispozícii, preto neváhajte a získajte závideniahodné telo tým najzdravším a najefektívnejším spôsobom.