Prečo nie je dobré jesť ovocie večer
Prečo nie je dobré jesť ovocie večer.
Večer sa považuje za najnevhodnejší čas na konzumáciu ovocia. Ak si na to zvyknete, nečudujte sa, že budete priberať. Vysvetlenie odborníkov na výživu je jednoduché: večer sa metabolizmus spomalí a sacharidy v zložení ovocia už nebudú môcť byť použité ako energia a premenia sa na rezervné tukové tkanivo.
Prečo nie je dobré jesť ovocie večer.
Ovocné cukry interferujú s tráviacim procesom a môžu spôsobiť nespavosť, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi. Pravidlom je nejesť ovocie najmenej tri hodiny pred spaním.
Najlepší čas na konzumáciu ovocia je ráno, pretože trávenie je rýchlejšie a telo má väčšiu schopnosť vstrebávať vitamíny, vlákninu a sacharidy. Je tiež vhodné konzumovať ovocie jednoducho, bez kombinácie s inými potravinami. Napríklad kombinácia ovocia s tukom, škrobom alebo bielkovinami môže v mnohých prípadoch spôsobiť tráviace ťažkosti.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú, aby ste konzumovali ovocie najmenej pol hodiny po jedle a v prípadoch, keď trpíte žalúdočnou kyslosťou najmenej dve hodiny po jedle.
Spotreba ovocia je indikovaná pol hodiny pred, ale aj pol hodinu po športovaní, pretože telo použije cukry v nich na príjem potrebnej energie pred tréningom, ale tiež na obnovuje energetické hladiny po námahe.
Ak ste zvyknutí jesť smoothie, môžete pridať mandľové alebo kokosové mlieko, pretože rastlinné mlieko príliš netlačí na trávenie. Pri diéte s obsahom 2 000 kalórií zjedzte denne dve šálky ovocia, rozdelené na štyri porcie, tvrdia odborníci na výživu. Namiesto sušených, konzervovaných alebo komerčných ovocných štiav sa uprednostňuje čerstvé ovocie.