Jednodňový detoxikačný program

detoxikačný

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

jednodňový

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

jednodňový

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

jednodňový

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

detoxikačný

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

jednodňový

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

jednodňový

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

detoxikačný

Kluž Arena Fitness

Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac

program

Aby proces detoxikácie fungoval správne, nemusíte hladovať. Jednoducho dáte svojim orgánom prestávku od toho, čo bežne jete. Vďaka tomu budete prekypovať energiou a vitalitou.

V deň, keď sledujete detoxikačný program, sa rozlúčite s potravinami, ktoré ničia vaše bunky, spotrebúvajú vašu energiu, sú ťažko stráviteľné a ničia vašu vitalitu. Tu je zoznam týchto potravín. A ak sa vám podarí od týchto potravín držať dlhšie, tým lepšie! To zlepší váš život a pripraví pôdu pre štíhle a zdravé telo.

  • Káva
  • Mäkkýše a lastúry
  • Cukor
  • Mlieko
  • Soľ a korenie
  • Tabak
  • Vajcia
  • Nealkoholické nápoje
  • Alkohol
  • Syr
  • Vyprážané jedlá
  • červené mäso
  • Stolový olej
  • Majonéza
  • Vtáčie mäso
  • Chlieb
  • Horčica
  • Koniec
  • Drogy

Cvičenie

Najdôležitejšie je urobiť v deň detoxikácie niečo, čo vás baví. Nepotrebujete na to partnera. Jednoducho zapnite rádio, nájdite stanicu, ktorá sa vám páči, a začnite tancovať. Vytvára dobrú náladu, rozhýbe vašu krv a obehový systém, tonizuje telo a zdvihne náladu. Ak sú vaše deti doma, budú s vami radi tancovať. Je to niečo, čo môžete robiť rovnako dobre s niekým alebo osamote; zabavíte sa a zároveň omladíte každú časť tela.

Tancujte asi 30 - 45 minút, pokiaľ trvá normálny program aeróbnej telocvične. Hovorím svojim pacientom, ktorí majú kancelárske práce, aby každú hodinu vstali zo stoličiek a päť minút tancovali ako blázni. Ale v deň, keď budete nasledovať detoxikačný program, si dajte právo robiť, čo chcete, bez preháňania. Vyklenutím, pohybom, naťahovaním a uvoľnením svalov bude lymfatická tekutina účinne extrahovať toxíny. To isté sa deje prostredníctvom potenia.

Živiny počas detoxikačného dňa

Počas dňa detoxikácie by ste mali užívať nasledujúce doplnky, ktoré vám pomôžu vyčistiť pečeň, prečistiť črevá a bunky a zároveň posilnia celú vašu konštitúciu.

  • Superkoncentrované zelené potraviny (2 čajové lyžičky so špičkou): zeleno-modré divoké riasy, spirulina, chlorella, hruška, jačmeň
  • Tráviace enzýmy (pri každom jedle)
  • Ľanové semená alebo ľanový olej (1 polievková lyžica)
  • Silybum marianum (2 kapsuly)
  • Naklíčené semená

Detoxikačný program

7.00 Horúca voda s citrónom. Čerstvý citrón vytlačte podľa želania v troche teplej vody. Teplá voda s citrónom vám poskytne jemný štart do nového dňa, pretože prechádza cez črevá a pomáha vylúčiť výkaly z predchádzajúceho dňa. Studená voda na prázdny žalúdok vás ráno šokuje a zablokuje brucho, čo spôsobí plynatosť a nadúvanie.

7.30 Ľanové semiačka. Vložte dve čajové lyžičky ľanového semena do veľkého pohára filtrovanej vody;

8.00 Raňajky. Ovocie (pri izbovej teplote). Jedzte toľko, aby ste boli hladní, a veľmi dobre ich žujte. Vyhýbajte sa pomarančom a pomarančovému džúsu, pretože sú príliš kyslé. Ak si vyberiete hrozno, nemiešajte ho so žiadnym iným ovocím. Môžete si tiež vybrať: jablká, hrušky, papája, ananás, čerešne, broskyne, slivky, vodný melón, marhule, bobule. Môžete tiež konzumovať zeleninovú šťavu získanú z: 1 uhorky, štvrtiny koreňového zázvoru (olúpaného), 4 stoniek zeleru, 100 g klíčkov lucerny, 3 vetvičiek petržlenu a mrkvy (očistené).

9.30 Prestávka na čaj (1 - 2 šálky bylinného čaju). Počas detoxikačného dňa si dáme pár prestávok na čaj. Nakoniec, čo by sme robili bez prestávok na čaj? Ani tento deň by teda nemal byť iný. A pre vaše potešenie som ich zahrnul dosť. Z výživového hľadiska sú však čaje, ktoré odporúčam, výživné, liečivé a zlepšujú detoxikáciu. Musíte si vybrať zo zoznamu čajov, ktoré uvediem nižšie. Musíte sa vzdať svojho bežného čierneho čaju plného kofeínu, ale môžete piť z týchto látok: žihľava, púpava, harmanček, šalvia alebo echinacea.

10.00 Prestávka na ovocný džús. Vyberte si sezónne ovocie, čerstvo vylisované alebo roztlačené mixérom. Ak je zima a/alebo je vám zima, pridajte do získaného čerstvého džúsu trochu teplej vody. Ak uprostred rána pocítite hlad, môžete si pripraviť viac štiav.

Recepty na džús

Pred vytlačením by malo byť všetko ovocie a zelenina olúpané a stredná časť. Koreň zázvoru musí byť olúpaný a rozomletý.

  • Prekvapenie s naklíčenými semenami: 1 jablko, 175 g naklíčenej lucerny alebo ďateliny, 6 listov čerstvej mäty, 3 mrkvy.
  • Citrónová esencia: 8 mrkvy, 1 jablko, vytlačená šťava z citrónu, kúsok koreňa zázvoru 2,5 cm.
  • Váza na papáju: 2 silné plody papáje, 2 hrušky, pol čajovej lyžičky mletého koreňa zázvoru.
  • Hojnosť hrozna: 20 bielych hroznov, 10 jahôd, 1 jablko, 2 čerstvé vetvičky mäty.
  • Perník: 2 jablká, 2 hrušky, kúsok koreňa zázvoru.
  • Blitz s bobuľami: 1 kastrol plný vašich obľúbených bobúľ alebo ich zmes (jahody, čučoriedky, egreše, maliny), 2 broskyne, 1 jablko.
  • Revitalizátor ananásu: šťava z 1 ananásu.

12.30 obed. Môžete si vybrať z nasledujúcich možností: surový šalát s naklíčenými semenami, uhorková polievka s čerstvou mätou, nepripravená kyslá kapusta, cereálie (proso, quinoa, ryža alebo amarant). Po uvarení cereálií pridajte jedno alebo viac z nasledujúcich surových korení a zmiešajte ich: kôpor, pažítka, hashtagy alebo listy púpavy. Jedzte ich s oblohou z brokolice, karfiolu, kapusty, uhorky, šalátu, zeleru alebo ružičkového kelu.

Uhorková polievka s mätou

Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo kuchynského robota a mixujte, kým sa z nich nestane pasta.

  • Šťava získaná z 3 uhoriek a 2 kusov zeleru
  • 1 nasekanú uhorku
  • ¼ šálka nakrájaných čerstvých listov mäty
  • ¼ šálka čerstvej nasekanej petržlenovej vňate
  • ¼ stonka póru, nakrájaná nadrobno

14.00 Prestávka na čaj.

14.30 Prestávka na ovocný džús.

Vyberte si jednu z možností čerstvého džúsu, aby ste sa pripravili.

  • Mrkva: 6 mrkvy, 2 stonky zeleru a 1 jablko.
  • Cviklové suflé: repa, 2 mrkvy, 1 zelerová stopka, ½ malej uhorky.
  • Chladná uhorka: 2 celé uhorky, ¼ - ½ repy, 1 kôprová vetva
  • Hrnce na uhorku: 2 uhorky, 4 stonky zeleru, root koreň zázvoru (voliteľné), vetvička bazalky alebo koriandra.
  • Balená zelenina: petržlenová vňať, 1 kapustový list, 5 mrkvy a malý kúsok koreňa zázvoru.
  • Energizujúci zeler: 2 stonky zeleru, zväzok petržlenovej vňate, 1 strúčik cesnaku, 5 mrkvy a 100 g naklíčenej lucerny (používa sa ako možnosť, ale je to skvelé).

15.00 Prestávka na čaj.

15.30 občerstvenie. Zhryznite na slnečnicových, tekvicových a/alebo nezrelých kyslých kapustových semenách.

16.00 Rastlinná pasta. Mrkvu a jablko vytlačte pomocou odšťavovača. Pridajte získanú šťavu k ostatným ingredienciám a zmiešajte ich s mixérom alebo kuchynským robotom. Do získanej kompozície stlačte plátok citróna.

  • 6 mrkvy (ako celok)
  • 1 mäkké avokádo
  • 10 listov bazalky
  • 1 jablko
  • 1 plátok citrónu

17.30 Čína. Môžete jesť hlavu surového šalátu s naklíčenými semenami. Ak ste strašne hladní, môžete pridať malé množstvo obilnín.

18.30 prestávka „Draselná polievka“.

Ingrediencie by ste mali vždy dobre umyť, ale ak používate bioprodukty, nemusíte ich šúpať. Používajte riad a riady z nehrdzavejúcej ocele. Naplňte misku asi 1,8 litrom vody. Zeleninu nakrájajte na plátky a vložte do vody - nikdy nenechajte zeleninu príliš dlho čakať pred dovarením. Privedieme k varu a potom oheň znížime. Panvicu prikryjeme a povaríme na miernom ohni (dusíme asi 2 hodiny). Zeleninu preceďte a pite iba šťavu.

  • 2 veľké zemiaky
  • 2 mrkvy
  • 1 šálka červenej repy (voliteľné)
  • 4 stonky zeleru s listami
  • 1 šálka petržlenovej vňate
  • 1 šálka repíka
  • 1 štipku kajenského korenia podľa chuti

Ak je to pre vás príliš veľa úsilia a nezvládnete prípravu draselnej polievky, prosím, buďte netrpezliví. Môžete ísť do obchodu so zdravou výživou v oblasti, kde žijete, a kúpiť si balíčky miso polievky! Musíte ich len vložiť do horúcej vody a potom vypiť zloženie. Celkom ľahké, však?

19.30 Prestávka teplej vody s citrónom. Stlačte čerstvý citrón v šálke horúcej alebo dokonca horúcej vody a potom túto zmes vypite.

20.30 Vaša odmena: minerálny kúpeľ. Zatiaľ ste uspeli; zaslúžite si bonus. Odmenou vám je zázračný kúpeľ. A keď už sme pri tom, neplatí to len pre ženy. A muži si budú môcť vychutnať tento upokojujúci kúpeľ plný minerálov. Po naplnení vane vodou pridajte nasledujúce prísady (všetky dostupné v obchodoch so zdravou výživou):

  • 2 lyžičky ľanového oleja
  • tekuté minerály
  • 1 čajová lyžička tekutého kremíka
  • 2 čajové lyžičky aloe vera
  • 3 alebo 4 kvapky éterického oleja z kadidla a myrhy

Toto bude pravdepodobne najdrahšia voda, ktorú kedy pustíte! Majte však na pamäti, že pokožka je najväčší a najaktívnejší absorpčný orgán, ktorý máme. Vďaka tomu budú všetky živiny vo vode z kúpeľa mimoriadne efektívne absorbované cez póry a ďalšie zrejmé otvory.

21.00 Nočné prežúvavce. Pred spánkom žujte hlávkový šalát a stonky zeleru. Zeler je plný minerálov horčíka, jednej z najpokojnejších živín.

Ak je to možné, choďte skoro spať (medzi 21:30 a 22:30).

Zdroj: Ste to, čo jete - doktorka Gillian McKeithová