Prečo niektoré ženy priberajú rýchlejšie
Rodinná história
Niektorí ľudia sú nepochybne geneticky „naprogramovaní“ tak, aby boli ťažší ako ostatní. Majú masívnejšiu kostru, čo sa premieta do lekárskych pojmov endomorfná konštitúcia, respektíve plnšia, oblejšia silueta. Ďalšie známe ústavy tela sú: mezomorf (atletika) a ektomorf (astenická postava; malé plecia, nízka svalová hmota a jemná kostra) - ktoré sú najviac náchylné na rýchly metabolizmus, ktorý naráža na prírastok hmotnosti/akumuláciu svalovej hmoty. Medzi vedcami stále vedú polemiky o percente, ktoré hrá dedičnosť, a odhaduje sa, že môže kolísať. medzi 25-40% až 75%; niektoré z génov sú navyše ovplyvnené stresom a nedostatkom spánku.
Iné telo, iný metabolizmus
Metabolizmus je rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie a samozrejme nie všetci ľudia sú rovnakí. Niektoré majú bielizeň
Svaly vážia viac ako tuk
V nadväznosti na predchádzajúci bod ste si pravdepodobne všimli, že keď začnete cvičiť a zdravo sa stravovať, vaša váha sa v skutočnosti zvyšuje. To je preto, že svaly majú vyššiu hustotu ako tuk, preto vážte viac. Ale nebojte sa, pretože v skutočnosti spaľovať tukové bunky pri posilňovaní svalovej hmoty (telo sa stáva tónovanejším, koordinovanejším, silnejším), s väčšou silou.
Inzulín
Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom, keď ho konzumujete, najmä cukor. Má dve roly: znižuje hladinu cukru v krvi alebo hladinu cukru v krvi a ukladá tuk. Tiež, stimuluje lipogenézu (produkcia tuku). V prípade sladkostí pankreas vylučuje dostatok inzulínu na obnovenie hladiny cukru v krvi a nespôsobuje výkrm/pocit hladu. Ale v prípade tých, ktorí sú náchylní na výkrm, sa vytvorí pankreas menej inzulínu než je nevyhnutné, môže dôjsť k hypoglykémii. Telo si teda ukladá všetko, čo sa konzumuje, a pankreas je mimo kontroly.
Diéty spôsobujú dlhodobý výkrm
Funguje ako ochranný mechanizmus proti hladu, telo spomaľuje metabolizmus keď kalórie
Vynechanie raňajok môže prispieť k ďalším kilogramom
Všetci vieme, že zdravé a konzistentné raňajky zvyšujú energetickú hladinu a bdelosť, ale málokto vie, že tí, ktorí sú zvyknutí toto jedlo podávať. majú tendenciu jesť menej zvyšok dňa a vážiť menej. K tomu vedie buď spojené metabolické spomalenie, alebo extrémny pocit hladu nutkavé stravovanie neskôr toho dňa, hlavne večer vo veľkých množstvách (namiesto vyváženého rozdelenia kalorického príjmu).
Stres prispieva k výkrmu
Mnoho ľudí si uvedomuje, že v dôsledku toho priberajú nadmerný príjem potravy nasledujúci stres. Ale bez ohľadu na tieto kalórie stres spôsobuje uvoľňovanie hormónu kortizol čo spôsobí, že tuk sa bude ukladať priamo do brušnej oblasti a zvyšuje chuť do jedla (Podľa vedcov sa u ľudí so sklonom k obezite spomínané pôvodné gény aktivujú, keď telo produkuje prebytočný kortizol).
Nedostatok odpočinku
Keď si málo oddýchneme, telo reaguje niekoľkými spôsobmi, z ktorých niektoré majú vplyv na váhu. Štúdie tomu nasvedčujú spánková deprivácia (menej ako 8 hodín za noc) dochádza k poklesu hormónu leptín (zodpovedný za stanovenie kalorických potrieb prostredníctvom signálov prenášaných do mozgu; potláča chuť do jedla) a zvýšenie hladín iného hormónu, ghrelin (vylučované mozgom a žalúdkom; stimulant chuti do jedla); preto existuje viac chutí, najmä po potravinách so sacharidmi, ktoré spôsobujú prejedanie sa. Zdá sa, že mozog interpretuje tieto zmeny ako príznak hladu a reaguje prijatím menej kalórií.
Zmeny tekutín
Ľudské telo obsahuje 55-75% vody, čo znamená, že váha kolíše každý deň v závislosti od stavu kvapalín. V skutočnosti je to úplne normálne vážiť Večer o 1-2 kg viac než ráno, pretože s pribúdajúcimi hodinami zadržiavame tekutiny v dolnej časti tela. Ostatné faktory K zadržiavaniu vody prispieva napríklad atmosférický tlak, vlhkosť, príjem solí a niektoré lieky. diéty (najmä tie s nízkym obsahom sacharidov) vedú k významnej strate tekutín, najmä počas prvého týždňa (zásoby glykogénu sú vyčerpané); pri opätovnom zavedení uhľohydrátov sa tekutiny opäť zadržiavajú a hmotnosť sa zvyšuje. Hormonálne zmeny majú tiež vplyv, takže s prístupom menštruácie dochádza k pocitu nadúvania, pretože pri poklese hladiny estrogénu a zvýšení hladiny progesterónu sa zadržiava voda. Rovnako chudnite a priberajte dozadu fyzická námaha a pitie; preto je zbytočné vážiť si cez deň, pretože zmeny nie sú realitou telesného tuku.
Väčšie porcie a sedavý životný štýl
rozsah porcie spotrebovaného jedla a nápojov sa za posledné desaťročie výrazne zvýšili a samozrejme úmerne k hmotnosti. Televízory, počítače, autá a ďalšie vynálezy technológií nám veľmi pomohli, ale viedli k príliš sedavému životnému štýlu.
Nadváha spojená s tehotenstvom
Tento aspekt je mimoriadne individualizovaný, pravdepodobne s ním súvisí dedičnosť . Zatiaľ čo niektoré ženy rýchlo priberajú a rovnako rýchlo sa vracajú k svojej predchádzajúcej váhe, iným sa zdá, že zlyhávajú. Väčšina kilogramov počas tehotenstva je spôsobená a zvýšené množstvo tela a krvného tkaniva ktorá vyžaduje nosenie dieťaťa. Existujú aj situácie, keď tehotné ženy nájdu útočisko v jedle a nadmerne alebo nutkavo sa stravujú.
Tu to je faktory, ktoré nemožno ovplyvniť: niektoré choroby, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti (Cushingova choroba, problémy so štítnou žľazou), niektoré lieky (steroidy a antidepresíva), faktory prostredia, psychologické problémy alebo fyzická nečinnosť po úraze/chorobe, poruchy stravovania (nutkavé stravovanie, bulímia).
Rada špecialistu
Ak chcete schudnúť, človek s inzulínovou rezistenciou - potrebujeme 4 metabolické podmienky:
študoval
Vedci z Lekárska fakulta Washingtonskej univerzity zistili rozdiely medzi obéznymi a slabými ľuďmi v roku 2006 viac ako 300 bakteriálnych génov, mnohé z nich sa podieľajú na metabolizme sacharidov a tukov. Baktérie, ktoré osídľujú črevá, pomáhajú tráviť jedlo a ovplyvňujú mieru, v ktorej sa kalórie z potravy metabolizujú a asimilujú v tele. Použitím dvojčiat (chudý a tučný) vedci zdôraznili rozdiely v ich mikrobiálnej flóre, čo naznačuje, že ľudia s nadváhou Nemôžem metabolizovať kalórie rovnako efektívne ako slabé z tohto dôvodu.
V roku 1967 lekársky výskumný pracovník Ethan Sims vykonal experiment vo Vermontskej štátnej väznici. Naverboval väzňov, aby jedli čo najviac, aby získali o 25% väčšiu váhu výmenou za prepustenie. Niektorí z dobrovoľníkov nedokázali dosiahnuť cieľ bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažili, aj keď prijali 10 000 kalórií denne, záver bol taký, že lebo niektora obezita je takmer nemozna.
Ďalšia štúdia sa zamerala na 10 slabých (nediétujúcich) dobrovoľníkov v dokumentárnom experimente, ktorí strávili 4 týždne bez toho, aby vynaložili akékoľvek úsilie, na to, aby požili čo najviac pizze, lupienkov, zmrzliny a čokolády.
Učiteľ Jane Wardle domnieva sa, že vysvetlenie spočíva presnejšie v génoch FTO gén . Dospelí, ktorí mali jeho variant, vážili v priemere viac ako ostatní. Zdá sa, že to ovplyvňuje chuť do jedla, takže aj niektorí ľudia neuvedomujte si, kedy sú plné; v neprítomnosti je ľahšie odmietnuť jedlo (títo ľudia nechcú ani jesť).
Odborný asistent fyzikálnej terapie Jeff Horowitz uvažuje: „Keď priberáte alebo chudnete, musí to byť energetická nerovnováha.“ Verí, že existuje spôsob, ako môže rastový hormón pomôcť ľuďom stať sa odolnejšími voči výkrmu zvýšenie aktivity telesných procesov, pretože ich prostredníctvom sa počas dňa stratí veľa energie. Nevýhodou je, že dochádza k lineárnemu poklesu rastový hormón s vekom, takže ak je teória správna, v starobe nepriberáme (výkrm redukuje rastový hormón; je to začarovaný kruh). Pozitívne je, že tento hormón stimuluje cvičenie.
Ďakujeme doktorke Diane Arteneovej za poskytnuté informácie.