Prečo niektorí ľudia chudnú a iní nie, aj keď majú rovnakú stravu
Výživový poradca: Pizza je nevinné jedlo
Rumuni veľa utrácajú za jedlo, ale aj ho vyhodia. Jednoduché triky, ako zabrániť plytvaniu potravinami
Gabriel Diaconu, psychiater: V týchto dňoch sa rodí začiatok trhania
Vírus SARS-CoV-2 neprechádza cez obal
Business Club: Obchod Rumunska je v tvare „V“
Ako môžeme mať vyšportované a zdravé telo bez námahy
Ionuț Anghel, 35-ročný muž z Focșani, ktorý čakal na transplantáciu pľúc, zomrel
Dr. Beatrice Mahler o nových obmedzeniach: „Nedochádza k žiadnym zmenám v akejkoľvek podobe.“ Aké je vysvetlenie
Svedectvo rumunskej ženy z Veľkej Británie, ktorá sa ponúkla na testovanie vakcíny proti COVID
Elena Ceciu je psychologička. Pred pätnástimi rokmi držal množstvo drastických diét a vážil 50 kilogramov. Aj keď vyzerala fyzicky tak, ako chcela, mentálne nebola Elena šťastnejšia. Študoval psychológiu stravovacieho správania, čo je pojem, ktorý je v Rumunsku stále príliš málo známy.
Elena Ceciu: „Čo prináša nová psychológia jedla: v prvom rade myšlienka, že akejkoľvek zmene na telesnej úrovni musí predchádzať zmena na vnútornej úrovni, na psychologickej úrovni. Márne schudnem 10 kilogramov, ak nemám záujem zistiť, prečo som pribral “.
Konkrétne za túžbou schudnúť môže byť psychologická príčina. Jednoduchá strava sa dokáže nežiaducich kilogramov zbaviť len dočasne. Časom sa vrátia. Príčinou môže byť nízke sebavedomie, problémy v rodine alebo v práci.
Elena Ceciu: „Aby sme boli v diétach úspešní, musíme sa vzdať frustrácií, vyčerpávajúcich cvičení, drastických diét a vykročiť na krásnu cestu nielen k slabšiemu telu, ale aj k tomu, aby sme boli autentickí. Márne sa mi darí schudnúť 20 kilogramov, ak som na konci cesty rovnako nešťastný, nešťastný a frustrovaný “.
Podľa týchto zásad sa riadi doktorka Mihaela Bilic, ktorá vyštudovala v Paríži psychonutricu a všetko, čo sa tam naučila, uplatňuje pri práci s pacientmi.
Mihaela Bilic: „Záver je: diéty nefungujú, diéty nie sú riešením našich problémov. Po jednej alebo viacerých opakovaných diétach sa vám podarí iba úplne stratiť kontakt s vlastným telom. Už nevie, ako sa má pýtať, už nevieš, ako ho počúvať. Už nejeme zmyslami, jeme mysľou a myseľ nie je navrhnutá na sledovanie tohto vzťahu, unavuje sa, je založená na vôli, ktorá je vyčerpaná. ““.
Odborníci tvrdia, že nestačí sa stravovať zdravo, ak sa počas jedla ponáhľame, robíme inú činnosť a nevenujeme pozornosť chuti, vôni alebo farbe jedla. To isté sa deje so stresom.
Elena Ceciu: „Keď jeme pod stresom, činnosť tráviaceho systému sa spomaľuje, metabolizmus je na minimálnej kapacite. Spaľuje kalórie. Keď sme teda v strese, je dobré urobiť si nejaké dychové cvičenia, oddýchnuť si a až potom začať jesť “.
Mihaela Bilic: „Moderný a zdravý koncept výživy by mal byť: nie to, čo jeme, ale prečo jeme? V okamihu, keď si priložíte ruku k jedlu v ústach, musíte si povedať: Som momentálne hladný alebo mám iný problém? Pretože všetko okrem hladu sa nelieči jedlom. ““.
Okrem toho sa musíme naučiť počúvať svoje telo.
Dr. Mihaela Bilic: „Prestaňme hľadať riešenie prostredníctvom jedla, vráťme jedlo späť tam, kam patrí, teda do vzťahu založeného na pozitívnej energii, chtíči, sýtosti a majme odvahu pozerať sa na ostatných aspekty nášho života: sebaúcta, vzťah s ľuďmi okolo nás, odvaha prevziať svoje úspechy a neúspechy, malé nedostatky, ktoré máte, pretože to je kľúč a spokojnosť v živote: byť v pokoji so sebou, buďte dobrí vo svojej koži a prijímajte sa takí, akí ste “.