Prečo nikdy nie ste smädní a koľko vody vlastne potrebujete - Andreea Raicu

Koľko vody potrebujeme? Mýtus o ôsmich pohároch vody denne bol vyvrátený.

Pravda je, že denná potreba vody závisí od každého človeka. Keď hovoríme o množstve vody, ktoré potrebujeme, musia sa brať do úvahy faktory ako pohlavie, podmienky prostredia, teplota, vek, úroveň fyzickej aktivity a dokonca aj strava.

To presnejšie znamená, že keď ste smädní, musíte iba počúvať svoje telo a piť vodu. Ďalším spôsobom, ako skontrolovať, či správne hydratujete, je „naštudovať“ si moč predtým, ako naberiete vodu. Ak nemá farbu limonády a je tmavšia, znamená to, že by ste mali vypiť viac vody.

Koľko vody potrebujeme?

Pravidlo pitnej vody, keď máte smäd, platí aj pri cvičení.

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic tiež odbúrala mýtus o dvoch litroch vody, ktoré máme denne piť. „Aj keď sa hovorí, že musíme vypiť minimálne 2 litre tekutín denne, neznamená to, že sa musíme nútiť piť vodu.

Samozrejme je dobré byť hydratovaný, piť dostatok vody. Ale odtiaľto až po nútenie sa denne prehltnúť 2 litre vody ako takej, aj keď to nepociťujete, je to nepochopená vec. Sú ľudia, ktorí nikdy nie sú smädní, nepotia sa a ktorých metabolizmus je „skúpy“ na stratu tekutín. Ak je takýto človek nútený piť 2 litre vody denne, bude sa cítiť opuchnutý, infiltrovaný a obličky musia vyvinúť úsilie na vylúčenie nadbytku tekutín, ktoré si telo nevyžiadalo “, vysvetlil doktor Bilic.

---