Prečo plačeme nad fascinujúcou psychológiou emočného výboja v slzách - Café Psychologique
Slzy sú ventilom, ktorým sa ľudská psychika zbavuje stresu, smútku, bolesti, úzkosti a frustrácie. Slzami vyjadrujeme radosť, keď sa narodí dieťa, aj úľavu, keď prekonáme ťažkosti.
Mali by sme byť vďační za túto výsadu - schopnosť plakať. Slzy sú spôsobom, ako očistiť, ale aj vyjadriť emócie, aby sa tieto nehromadili vo forme príznakov stresu, únavy a chronického utrpenia. Aj psychoterapeuti povzbudzujú svojich klientov, aby plakali, kedykoľvek cítia potrebu, zbavili sa stresu, nevôle a dávali šancu duševnému a fyzickému zdraviu. Či už ste muž alebo žena, slzy nie sú znakom slabosti, ale hovoria viac ako čokoľvek iné o odvahe, vnútornej sile a autentickosti.
Nie všetky slzy sú rovnaké
Ľudské telo produkuje tri typy sĺz: reflexné, bazálne a emočné. Každý typ má pri liečení svoju špecifickú úlohu. Napríklad reflexné slzy majú úlohu odstraňovať škodlivé častice, keď sú oči podráždené cudzími telesami, prachom, dymom alebo toxickými plynmi. Bazálne slzy sa vyskytujú neustále, aby zvlhčili povrch očnej gule a udržali oči vždy namazané. Tieto slzy obsahujú chemickú látku nazývanú lyzozým, ktorá má antibakteriálnu úlohu a má chrániť oči pred infekciami.
William Frey, biochemik a špecialista na slzy v Ramsey Medical Center v Minneapolise, zistil, že reflexné slzy tvoria 98% vody, zatiaľ čo emočné slzy obsahujú aj stresové hormóny a ďalšie toxíny, ktoré sú vylúčené z telo cez plač. Ďalšie štúdie naznačujú, že plač stimuluje produkciu endorfínov, hormónov šťastia zodpovedných za prirodzené znižovanie bolesti a utrpenia. Zvyčajne sa po plači zníži dych a srdcová frekvencia a človek sa upokojí, a to fyziologicky aj emocionálne. Vďaka plaču sa teda cítime lepšie, aj keď problémy pretrvávajú.
„Odpusť mi, že plačem. Je pre mňa také ťažké sa zdržať. Cítim sa zraniteľný a šialený, “často hovoria ľudia. Tento postoj je ľahko pochopiteľný a pocit nedostatočnosti sĺz sa vysvetľuje reakciami rodičov, keď dieťa plakalo, neschopnosťou zvládnuť plač dieťaťa, chybnou správou, ktorú nám spoločnosť posiela sme slabí a bezmocní, ak plačeme, že „silní ľudia nikdy neplačú“, že je škoda plakať.
Napriek týmto postojom je silný muž ten, kto má odvahu plakať a je si vedomý svojej vlastnej zraniteľnosti, slabosti a pádov. Plač je nevyhnutný pri prekonávaní smútku a rozchodu. Slzy pomáhajú spracovať stratu a bolesť, takže môžeme ďalej žiť, otvorení novým životným skúsenostiam. Potlačenie utrpenia, potlačenie sĺz a nútené prevzatie úlohy „silného človeka“ často predurčujú k depresii, úzkosti a iným duševným poruchám.
Prečo plačeme?
Plačeme pre smútok, radosť, osamelosť, bolesť. Plačeme, keď dostávame zlé správy, ale aj keď dostávame dobré správy. Keď sa cítime zavalení pracovnými alebo rodinnými povinnosťami, všeobecne životom, plačeme, keď už nie sme schopní správne konať. Plačeme aj vtedy, keď sa cítime príliš plní srdca, radosti, že máme chuť objať celý svet. Čo majú všetky tieto zložité emócie a pocity spoločné a prečo je plač prirodzenou a nedobrovoľnou reakciou na situácie vysokej emočnej intenzity?
Existuje biochemická príčina plaču. Lauren Bylsma, profesorka psychiatrie na univerzite v Pittsburghu, tvrdí, že plač uvoľňuje z tela stresové hormóny a toxíny, čo vysvetľuje, prečo plačeme, keď sme smutní, frustrovaní alebo ohromení. Na druhej strane plačeme v reakcii na neobvyklé pozitívne dojmy, napríklad keď uvažujeme o umeleckom diele, keď počúvame pieseň, v ktorej sa nachádzame, alebo keď sledujeme film, ktorý má pre nás zmysluplné posolstvo. Stephen Sideroff používa výraz „topenie“, ktorý označuje okamih, keď osoba zníži svoju stráž, už nepoužíva obranu a masky, prichádza do styku s vnútorným ja a ... plače.
Plač nepochybne súvisí s emóciami a pocitmi. To možno argumentovať skutočnosťou, že štúdie ukazujú, že ľudia trpiaci Sjogrenovým syndrómom, prejavujúci sa inhibíciou tvorby sĺz, ťažko vyjadrujú a identifikujú svoje emócie.
Judith Kay Nelson, psychoterapeutka a autorka knihy „Seeing Through Tears: Crying and Attachment“, hovorí, že plač je mechanizmus pripútania, prostredníctvom ktorého sa spájame s ostatnými. To vysvetľuje, prečo neistí ľudia majú tendenciu plakať aj v neprimeraných situáciách, prečo ľudia, ktorí sa boja intimity, plačú menej často a prečo ženy plačú viac ako muži.
Michael Trimble, autor knihy Why Human Like To Cry, tvrdí, že ľudia plačú z mnohých dôvodov, ale plač z emocionálnych dôvodov a v reakcii na vznešené umelecké a estetické zážitky je témou, ktorá má veľký význam pre výskumníkov správania aj mimo nich.
Keď sa ľudské správanie vyvíja, je isté, že začnú zahŕňať aj mnoho ďalších účelov. Ďalším dôvodom, prečo ľudia plačú, je napríklad signalizácia problému alebo požiadanie o podporu ostatných. Bylsma tvrdí, že plač sa tak stáva spôsobom, ako získať podporu a pomoc od svojich blízkych v situáciách veľkého stresu a nebezpečenstva. Deti plačú, aby upútali pozornosť svojich rodičov, komunikovali, keď ešte stále nevedia rozprávať, zatiaľ čo dospelé môžu plakať, aby využili súcit a empatiu priateľov. Plač môže tiež uľahčiť vyriešenie rozdielov a medziľudských konfliktov tým, že bude hrať úlohu poplašného signálu, ktorý varuje, že sa niečo stratilo z dohľadu, a vo vzťahu k druhému je potrebné viac uvažovať.
Jesse Bering z univerzity v Belfaste hovorí, že slzy hovoria o pocitoch pokánia a viny toho, kto plače, a predstavuje tak vyvinutý psychologický mechanizmus určený na záchranu vzťahov medzi ľuďmi. „Je nesmierne ťažké niekoho potrestať alebo pokarhať, keď plače ... Je to, akoby ste dostali signál, že sa musíte stiahnuť alebo zmeniť svoj postoj a správanie k druhému.“ Plač je prvým krokom k prosbe o odpustenie, ale zároveň aj jasným znamením, že daná osoba chce zmenu.
Slzy ukazujú ostatným, že sme zraniteľní a zraniteľnosť je nevyhnutná pri vytváraní medziľudských vzťahov. Keď vidíme niekoho nadšeného slzami, aktivujú sa rovnaké oblasti nášho mozgu, ako keď sme nadšení my sami. Okrem toho slzy vytvárajú empatiu a súcit, ktoré sú mimoriadne dôležité vo vzťahoch s ostatnými.
Ďalšia teória sĺz tvrdí, že majú manipulatívny potenciál. „Už odmalička sa učíme, že plač má silný vplyv na správanie ostatných,“ hovorí Rottenberg. Plač okamžite neutralizuje hnev, a preto sa slzy stávajú nepostrádateľnou „ingredienciou“ pri hádkach medzi milencami, najmä keď sa jeden z nich cíti previnilo a chce mu byť odpustené alebo keď sa vedome alebo nie uchýli k citovému vydieraniu.
Teória dvoch fáz plaču
Z fyziologického hľadiska sa emočné slzy spustia, keď sa nervový systém rýchlo presunie zo sympatickej na parasympatickú činnosť, zo stavu vysokého psychického napätia do stavu relaxácie, rekalibrácie a zotavenia. Prechod zo stavu napätia do stavu relaxácie je obvykle generovaný udalosťou veľkého psychologického významu. Napríklad, keď sa dieťa stratí a potom nájde svojich rodičov v dave, rozplače sa, keď bolo pôvodne v pohotovosti.
Inými slovami, slzy sa spúšťajú v druhej fáze slzného cyklu, ktorá sa nazýva parasympatikum, výtok a zotavenie. Prvá etapa sa nazýva aj fáza riešenia problémov.
Slzy - medzi kultúrou a pohlavím
Početné štúdie ukazujú, že ženy plačú častejšie ako muži a že doba plaču u žien je dlhšia ako u mužov. Zdá sa, že aj rodové rozdiely v plači sa líšia v závislosti od špecifík kultúry. Je prekvapujúce, že v západných kultúrach s vysokou úrovňou slobody a presadzovaním rodovej rovnosti ženy plačú častejšie v porovnaní so ženami v tradičných kultúrach. Zároveň sú rozdiely medzi mužmi z rôznych kultúr nepodstatné.
Psychologické výhody plaču
Plač je okrem toho, že je prospešný pre zdravie, tiež znakom vnútornej sily a psychickej odolnosti.
1. Slzy pomáhajú znižovať stres. Roger Baker z Bournemouth University „hovorí, že plač je proces premeny negatívneho stresu na niečo hmatateľné, umožňuje odlúčenie a zmierňuje traumatické pocity.
2. Slzy sú jasným znamením, že ti je jedno, čo si o tebe myslia ostatní. Spoločnosť nás od útleho veku podmieňuje tým, aby sme uverili, že vyjadrenie negatívnych emócií je nežiaducim faktom. Hoci štúdie naznačujú, že väčšina ľudí sa cíti nepríjemne, keď plačú v prítomnosti niekoho, ukazuje to, že pre týchto ľudí je vyjadrenie emócií dôležitejšie ako spoločenské očakávania.
3. Plakať znamená nebáť sa vlastných emócii a pocitov, ako aj rozvíjať svoju emočnú inteligenciu.
4. Slzy hovoria o autenticite, empatii, súcite a pomáhajú vám stať sa lepším priateľom. Slzy vám pomôžu pochopiť, kto je skutočne váš priateľ, ktorý vás prijíma nielen vo chvíľach radosti a kto bude s vami vo chvíľach zraniteľnosti.
Keď plač nie je prospešný?
Vedecké teórie zhodne tvrdia, že plač je prospešný: počnúc psychodynamickými teóriami, ktoré bránia slzám, je forma represie spôsobujúca značné psychologické škody a končiac biochemickými teóriami, ktoré hovoria, že slzy sú spôsobom, ako môže telo detoxikovať. Klinickí psychológovia naznačujú, že plač je pozitívna terapeutická skúsenosť, pričom 70% z nich aktívne povzbudzuje svojich klientov, aby sa vzdali svojich sĺz, keď cítia potrebu. Preto sa zdá, že existuje konsenzus o pozitívnych silách plaču.
Existujú však aj aspekty plaču, ktoré by sa nemali prehliadať. Nie všetky epizódy plaču sú podobné a nie každý plač je prospešný, resp. Keď človek plače a má sociálnu podporu, existuje viac šancí, že slzy budú mať pozitívny vplyv na náladu. Na druhej strane, ak osoba nedostane od niekoho podporu a úľavu, plač neprináša výhody pre psychologický stav, ale naopak, môže dokonca zosilniť a predĺžiť stavy smútku a úzkosti. Inými slovami, samotný plač nie je dobrý pre vaše duševné zdravie.
Tiež, ak sa vyriešili problémy, ktoré spôsobili slzy, potom má plač psychologické výhody. To isté sa nedá povedať, ak sa problémy nevyriešia.
Podľa štúdií ľudia, ktorí boli za plač prísne súdení a hanbili sa, si náladu vôbec nezlepšili. Zistilo sa tiež, že plač je prospešný najmä pre ľudí, ktorí nemajú ťažkosti s vyjadrením svojich emócií, ale aj pre ľudí, ktorí netrpia depresiami a úzkosťami.
Pravda za slzami
Základnou funkciou sĺz je udržiavať oko čisté. Potrebujeme slzy, aby sme to videli. Ak máme analyzovať túto skutočnosť z alegorickej alebo metafyzickej perspektívy, vysvetlí veľa vecí pojmy ako vnútorné videnie, prehľadnosť, transparentnosť, kognitívna krátkozrakosť, tunelové videnie a morálna slepota.
Plač má funkciu odstraňovania nečistôt a obnovenia rovnováhy, aby oči lepšie videli. Pravdepodobne podobne plač obnovuje ten pocit emočnej jasnosti, takže „vnútorné oko“ opäť získava zdravé vnímanie sveta. Všetci poznáme stav straty jasnosti a objektivity vo chvíľach napätia, emočného utrpenia, hnevu. To isté sa môže stať v situáciách s pozitívnou emocionálnou intenzitou, extrémnou radosťou a extázou. V obidvoch prípadoch sú to práve slzy, ktoré môžu obnoviť našu psychickú rovnováhu a chrániť nás pred sebazničujúcimi impulzmi a bezmyšlienkovitými činmi. Slzy teda prichádzajú, aby nám pomohli znovu získať prehľadnosť, obnoviť objektívne videnie, hrať úlohu emocionálneho resetu, aby sme nakoniec boli schopní rozpoznať, aké môžu byť dôsledky našich činov.
Doslova aj obrazne nám slzy pomáhajú lepšie vidieť.