Prečo prestať fajčiť?

Lekárnici na emricksesay.wixsite.com majú pre nás niekoľko cenných tipov:

Ak ste fajčiar, existuje veľa presvedčivých dôvodov na ukončenie. Výsledky sú viac ako skvelé a začínajú sa prejavovať okamžite. Príznaky odvykania od fajčenia sa objavia dokonca do 20 minút od ukončenia liečby a hromadením dní bez tabaku sa výsledky stávajú zreteľnejšími. Prestať fajčiť vám pomáha byť zdravší, o niečo bohatší a sebavedomejší. Váš život sa zlepší z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska, v mnohých ohľadoch ste si ani len nepomysleli.

Ak sa chcete vzdať, postupujte podľa týchto pokynov

Môžete nájsť viac informácií o tom, ako prestať fajčiť, ktoré by mohli pomôcť vám, priateľom alebo členom rodiny.

Vzdajte sa svojho zdravia

Milióny ľudí na celom svete majú zdravotné problémy v dôsledku fajčenia. Fajčenie poškodzuje všetky orgány tela a zhoršuje celkové zdravie. Spôsobuje srdcové choroby, srdcový infarkt, pľúcne choroby - napríklad chronická bronchitída alebo pľúcny emfyzém, osteoporóza alebo katarakta.

Fajčenie je hlavnou príčinou predčasného úmrtia v Spojených štátoch. Fajčenie a pasívne fajčenie sú v USA každoročne príčinou viac ako 438 000 predčasných úmrtí:

40% je spôsobených rakovinou. Fajčenie spôsobuje rôzne druhy rakoviny vrátane: rakoviny pľúc, pažeráka, hrtana, úst, hrdla, obličiek, močového mechúra, pankreasu, žalúdka alebo krčka maternice, ako aj akútnej myeloidnej leukémie.
35% je spôsobených infarktom a srdcovými chorobami.
25% tvoria pľúcne choroby: bronchitída, astma, emfyzém alebo iné chronické pľúcne choroby.

Fajčenie mení chemické zloženie mozgu.

Nedávna štúdia Národného ústavu pre zneužívanie drog v USA ukazuje, že závislosť od nikotínu vyvolaná fajčením vedie k podobným dlhodobým zmenám v chemickej štruktúre mozgu ako u ľudí, ktorí užívajú drogy ako heroín a kokaín. Je to len viac dôkazov o tom, aký návykový a deštruktívny je nikotín.

Na poškodenie fajčením nie je neskoro.

Po ukončení fajčenia sa dá veľa z nich zmeniť. Štúdie ukazujú, že odvykanie od fajčenia pred 30. rokom života znižuje riziko úmrtia na neho o 90%. Ak sa vzdáte okolo 50. roku života, znižujete riziko predčasnej smrti o 50% v porovnaní s tými, ktorí sa nevzdajú. Aj tí, ktorí sa vzdajú okolo 60 rokov alebo viac, nakoniec žijú dlhšie.

Čo sa stane po ukončení?

Po ukončení fajčenia sa váš srdcový rytmus a krvný tlak, ktoré sú pri fajčení neobvykle vysoké, vrátia do normálu.
Niekoľko hodín potom, čo prestanete fajčiť, sa začne znižovať hladina oxidu uhoľnatého, ktorá znižuje schopnosť krvi asimilovať kyslík.
Za menej ako 2 týždne sa zlepšuje krvný obeh, telo už neprodukuje toľko sekrétov, takže kašeľ a sipot prestávajú.
Zaťaženie srdca je nízke a zlepšuje sa činnosť srdca.
Jedlo chutí lepšie a čuch sa vráti do normálu.
Každodenné činnosti vás nenechajú bez dychu.
Do niekoľkých mesiacov po tom, čo sa vzdáte, dôjde k výraznému zlepšeniu funkcie pľúc.
Za jeden rok sa riziko srdcových chorôb, infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody zníži na polovicu.
Za päť rokov sa u mnohých druhov rakoviny, vrátane pľúc, hrtana, úst, žalúdka, krčka maternice, močového mechúra, znižuje riziko a tento pokles sa blíži k riziku osoby, ktorá nikdy nefajčila.
Do 10 až 15 rokov je riziko pľúcnych chorôb vrátane bronchitídy a emfyzému nízke.
Pozitívne sú ovplyvnené stavy ako šedý zákal, makulárna degenerácia, ochorenie štítnej žľazy, strata sluchu, demencia a osteoporóza.
Nervové zakončenie v ústach a nose sa začína regenerovať, čím sa zlepšuje chuť a vôňa.
Lieky môžu účinkovať lepšie, čo umožňuje ich podávanie v nízkych dávkach.
Ak užívate antikoncepčné tablety, ukončenie fajčenia zníži riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody spôsobenej zrážaním krvi.
Budete mať nízke riziko impotencie a neplodnosti.
Ak ste tehotná, budete chrániť svoje nenarodené dieťa pred syndrómom náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS) a nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Váš život sa doplní o roky: ľudia, ktorí prestali fajčiť, bez ohľadu na ich vek, majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na choroby spojené s fajčením ako tí, ktorí fajčia ďalej.

Vzdať sa peňazí

Fajčenie je drahé. V skutočnosti vás môže množstvo peňazí, ktoré utratíte za fajčenie, prekvapiť.

Znásobte, koľko peňazí každý deň utratíte za tabak, hodnotou 365, aby ste zistili, koľko ročne utratíte za fajčenie.
Potom vynásobte náklady za rok na 10 na ďalších 10 rokov.
Ak vyfajčíte cigaretu každý deň, pravdepodobne ušetríte viac ako 54 750 lei.
Spýtajte sa sami seba, čo by ste najradšej robili s tou hromadou peňazí!

Existujú aj ďalšie finančné výhody. Za zdravotné a životné poistenie zaplatíte menej. Menej utratíte za tabakové výrobky, účty za lekársku starostlivosť a časté návštevy lekára.

Ak prestanete fajčiť, zníži sa tiež šanca na smrteľné požiare a ťažké popáleniny, získate viac slobody a času - náklady, ktoré môžu byť nemerateľné.

Vzdať sa krásy

Kozmetické výhody ukončenia fajčenia môžu byť hlavnou motiváciou, najmä ak vezmete do úvahy krátkodobé a dlhodobé nepríjemné účinky fajčenia na to, ako vyzeráte.

Keď prestanete fajčiť:

váš dych bude lepšie voňať
zažltnuté zuby budú belšie
oblečenie a vlasy budú lepšie voňať
prsty a nechty už nebudú vyzerať žlté
budete mať lepšie zdravie ústnej dutiny
budete mať šancu čeliť časom menším vráskam na pokožke.

Budete vyzerať oveľa mladšie

Pretože vaša pokožka a zuby budú vyzerať lepšie, začnete vyzerať mladšie. Štúdia z univerzity v Zürichu dokonca zistila koreláciu medzi šedivými vlasmi a fajčiarmi - chemikálie môžu poškodiť bunky vo vlasových folikuloch alebo kontrahovať krvné cievy, ktoré folikuly zavlažujú. Môžu tiež kontrahovať krvné cievy v tvári, čo vedie k bledožltej farbe a poruchám pružnosti pokožky - a to sa môže stať vo veku 20 rokov, rovnako ako u ľudí vo veku nad 30 rokov.

Dobrá správa je, že vzdanie sa môže začať zvrátiť príznaky starej tváre už za dva týždne.

Budete vyzerať lepšie pre seba aj pre ostatných

Ak sa nachádzate v období, keď hľadáte partnera, budete vyzerať ako lepší partner. Pretože ako fajčiari je spoločná schôdza z veľkej časti obmedzená na iných fajčiarov, ktorí predstavujú iba asi 21% dospelej populácie. Ako nefajčiar teda budete mať viac možností. A koniec koncov, kto má rád páchnuci dych fajčiara?
Náklady na údržbu/nájom a poistné sadzby sa môžu zvýšiť, keď si fajčiari prenajímajú priestory/byty.
Urobíte dobrý dojem na svojho zamestnávateľa. Bude vás to stáť menej zdravotného poistenia, fajčenia a straty času.
Stanete sa pozitívnym vzorom pre svoje deti. Pravdepodobnosť, že začnú fajčiť, sú deti, ktorých rodičia fajčia.
Budete mať tiež viac energie, lepšie sebavedomie, skutočný pocit úspechu a väčšiu kontrolu nad svojím životom.

Vzdajte sa blízkych ľudí vo svojom živote

Odvykaním od fajčenia chránite svojich blízkych. Fajčenie nielenže poškodzuje vaše zdravie, ale poškodzuje aj zdravie ostatných: vystavenie pasívnemu fajčeniu zvyšuje u nezdravých fajčiarov riziko rakoviny pľúc a srdcových chorôb.
Ak matka fajčí, existuje vyššie riziko, že sa u jej dieťaťa vyvinie astma aj v detstve, najmä ak fajčila počas tehotenstva. Fajčenie súvisí aj so syndrómom náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) a dojčatami s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Dojčatá a deti vychovávané v domácnosti, kde niekto fajčí, majú viac infekcií uší, nachladnutia, priedušiek a iných pľúcnych a dýchacích ťažkostí ako deti z nefajčiarskych rodín.
Sekundárny dym môže tiež spôsobiť podráždenie očí, bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty.

Špeciálne dôvody prečo prestať fajčiť

Dôvody pre odvykanie sú pre tých, ktorí sú obzvlášť citliví na zdravotné účinky fajčenia, závažné.

Ukončenie liečby znižuje šance na užívanie iných liekov.
U ľudí s cukrovkou, srdcovými chorobami, CHOCHP, astmou alebo kardiovaskulárnymi chorobami pomáha odvykanie znižovať počet dní hospitalizácie, obmedzuje komplikácie a pomáha zvyšovať účinnosť niektorých liekov.
Pre tehotné ženy a čerstvé matky vzdanie sa dieťaťa chráni zdravie dieťaťa.
U hospitalizovaných pacientov sa vzdanie dieťaťa urýchľuje hojenie.
U pacientov so srdcovým infarktom vzdanie sa znižuje riziko druhého infarktu.
U pacientov s rakovinou pľúc, hlavy a krku vzdanie sa znižuje pravdepodobnosť druhej rakoviny.
Pre rodičov odvykanie chráni ich deti pred chorobami spôsobenými pasívnym fajčením a znižuje pravdepodobnosť, že začnú fajčiť.