Prečo sa javí jo-jo efekt a ako s ním bojujeme
Známym problémom pre tých, ktorí aspoň raz v živote prešli diétou s obmedzeným príjmom kalórií, je takzvaný jo-jo efekt - stav, keď človek chudne a priberá opakovane.
Prečo je také ťažké bojovať proti jojo efektu? Aké sú jeho negatívne účinky na zdravie?
Tento článok vysvetlí a poskytne všetky informácie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa.
Čo je vlastne jojo efekt?
Jojo efekt je to veľmi častá situácia u ľudí, ktorí sa snažia udržať normálnu váhu. Opakované diéty a nesrokătoase viesť k dočasnej štíhlej postave, po ktorej nasleduje výkrm, späť k postave, potom ešte väčšie nahromadenie kíl navyše.
Proces chudnutia sa tak stáva a začarovaný kruh čo robí misie nemožné udržať normálnu váhu, a dlhodobé účinky na fyzické a duševné zdravie nie sú zanedbateľné.
Prečo nie je jo-jo efekt zdravý?
Fyzický stres
Diéta založená na kalorických obmedzeniach je a forma hladovania tela, a okamžite upozorní a vstúpi do prevádzkového stavu na pohotovostnom module: naučí sa na vykonávanie svojich procesov využívať čo najmenej zdrojov. Keď skončíte s diétou a obnovíte svoj starý životný štýl, nakoniec priberiete ešte viac.
Ďalšou nevýhodou je to ovplyvňuje kvalitu spánku, a kvalitný spánok tiež pomáha udržiavať zdravú váhu.
Strata svalovej hmoty
V prípade extrémnej stravy, prvá vec, ktorú treba stratiť, nie je tuk ale svalová hmota. Keď ubúda svalová hmota, kapacita tela sa tiež znižuje na spaľovanie tukov (svaly sú najväčšími spaľovačmi tukov) a tiež spomaľuje metabolizmus.
Hladovka
Tukové bunky vo vašom tele produkujú leptín. Leptín je hormón, ktorý riadi chuť do jedla a dáva správne signály mozgu, keď energia už nie je k dispozícii.
Ak držíte diétu, množstvo leptínu výrazne klesá, čo vedie k stúpajúce vodytitul a hladje to spojité.
Psychický stres
Jojo efekt môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie. Konštantné stravovacie návyky môžu viesť k a averzia k jedlu a to aj vtedy, keď stratíte kontrolu nad svojím životom a zdravím.
Ovplyvňuje celkový zdravotný stav
Zdravé chudnutie zlepšuje vaše zdravie a znižuje riziko rôznych chorôb ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka alebo dokonca rakovina.
To však neznamená, že bez ohľadu na spôsob chudnutia sa stanete zdravšími. Opätovné získanie hmotnosti stratenej v dôsledku extrémnej diéty skutočne zvyšuje riziko vzniku chronických chorôb.
Vždy, keď sa rozhodnete pre chudnutie musíte mať na pamäti zdravú alternatívu.
Ako zabrániť vzniku jojo efektu?
Väčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, si kladie príliš ambiciózne krátkodobé ciele (napríklad: „Chcem schudnúť 5 kg za týždeň!“), Začnú teda krátkodobým dodržiavaním súboru prísnych pravidiel s myšlienkou že keď dosiahnu cieľ, vrátia sa k svojim starým zvykom. Bohužiaľ dočasné riešenie neexistuje. Ak máte teraz oveľa viac ako požadovanú váhu, je pravdepodobné, že to je spôsobené súčasným životným štýlom.
Vyberajte správne, pokiaľ ide o výživu, buďte dostatočne hydratovaní, udržiavajte aspoň minimálnu úroveň fyzickej aktivity a pomôžte si prírodnými doplnkami výživy, ktoré urýchlia výsledky a pomôžu vám udržať zdravé telo.
Pamätajte, že najlepšou stravou nie je strava, ale životný štýl!
Na podporu zdravého a trvalého chudnutia vám odporúčame užívať nový Adiposlim Strong.
Vďaka kombinácii prírodných ingrediencií má Adiposlim Strong silný účinok na tuk v brušnej oblasti a navyše zaisťuje trvalé chudnutie a po ukončení liečby zabráni vzniku výkrmu.