Prečo sa vám počas tréningu chvejú svaly
Keď telo tvrdo pracuje alebo sa snaží udržať si ťažšiu pozíciu, začne sa nekontrolovateľne chvieť. Najčastejšie sa svaly chvejú nie je to znepokojujúce. Môže to byť jednoduchý indikátor toho, že tvrdo trénujete a že nervosvalový systém je pod tlakom. Svaly, ktoré sú ťažko izolovateľný často sa nájdu takí, ktorí majú tendenciu spôsobovať to chvenie, pretože ich je viac citlivý.
Ak sa vám trasú svaly, znamená to, že požadujete viac, ako je obvyklé, ale na druhý deň to môžete cítiť, pretože sa to deje. Nevyhnutné „prestávky“ v machoch.
Chvejú sa vám svaly? Môže to byť preto, že ...
Okrem intenzívneho úsilia je však veľmi možné, že sa vám svaly budú chvieť aj z iných dôvodov, napríklad:
Nedostatočný spánok. Stav letargie, ktorý môžete pociťovať počas kardio alebo silového tréningu, môže byť spôsobený nedostatkom spánku. Telo sa neregenerovalo (najmä ak ste deň predtým trénovali) kvôli nedostatok spánku, a v tomto prípade svaly vstupujú do a katabolický stav. Ak ste sa včera večer poriadne nevyspali, dnes je lepšie vynechať hodinu telocviku.
Príliš nové, príliš veľa a príliš rýchle. Ak ste začali s novým fitnes programom alebo je to jednoducho prvýkrát, čo začnete trénovať, je veľmi možné, že sa vám budú chvieť svaly, pretože sa toho stalo veľa. prirýchlo a pýtaš si príliš veľa zo svojho tela. To isté sa stane, keď pracujete s inými svalmi. Namiesto toho, aby ste nútili rovnakú svalovú skupinu, radšej to kompenzujte ľahšie cviky pre tú istú skupinu alebo pre inú. Povedzme, že je to prvýkrát, čo robíte brušné svaly a už máte pocit, že sa trasiete a nemôžete, ale rozhodli ste sa pokračovať v pomalšej forme. A zlý nápad. Nesnažte sa prekonávať samých seba, radšej prepnite na zariadenie, ktoré cieli na rovnakú oblasť, ale netlačte toľko.
dehydratácia je to ďalšia príčina, pri ktorej sa vaše svaly chvejú. Ak vášmu telu chýba voda, svaly a spojivové tkanivá majú ťažkosti s cirkuláciou elektrolytov, takže je ťažké dosiahnuť kontrakciu.
Záverom možno povedať, že dobre spíte, hydratujete sa a máte veci ľahké. A ak sa náhodou trochu chvejete, je to len preto, že cvičíte náročnejšie cvičenie 🙂