Prečo si ženy ukladajú tuk na zadku

Ako špecialistka na chudnutie môžem povedať, že najbežnejšou situáciou u žien je bezpochyby hromadenie tukového tkaniva v zadku. Väčšina žien má tendenciu hromadiť tuk v oblasti chrbta.

Zdrojom týchto usadenín je hormón estrogén. Všetci, ženy aj muži, vylučujeme estrogén. Pokiaľ ale telo vylučuje viac, ako by malo, dochádza k hromadeniu tukov. U mužov sa tuk hromadí vo forme prsníkov alebo „moob“, zatiaľ čo u žien sa hromadí v zadku.

Prečo sa tuk ukladá na zadku?

ukladajú
ukladajú

Tu je vysvetlenie: keď konzumujeme produkty, ktoré sú toxické alebo ťažko stráviteľné, musí pečeň tvrdo pracovať na odbúraní týchto toxínov a potom aktívne prispievať k ich vylučovaniu z tela.

Keď je telo preťažené toxínmi, pečeň to nestíha a potom ich telo, aby nezachovalo aktívne toxíny v cirkulujúcej krvi, ktoré by mohli narušiť fungovanie dôležitých orgánov, najmä mozgu alebo srdca, posiela ich do tukového tkaniva, aby ich ukladali pod formu tuku, a tým prenáša paralelnú správu o konsolidácii týchto tukových zásob.

Ako sa zbaviť tuku nahromadeného v zadku

Preto vám dnes dám 8 krokov, aby ste mali akčný plán, keď hovoríme o tukových zásobách na zadku.

1. Minimálne 14 dní sa musíte vzdať lepku, cukru, priemyselných potravín, umelých sladidiel, jednoduchých sacharidov a alkoholu.

2. Konzumujte veľa čerstvých rýb, bio hovädzieho, kuracieho a morčacieho mäsa zakúpených čo najbližšie k zdroju, ovocia a zeleniny.

3. Jedzte veľa zeleniny bohatej na indol-3-karbinol. Najbohatšia zelenina je: kapusta, brokolica, karfiol alebo žerucha.

4. Indol-3-karbinol môžete brať z doplnkov, ale odporúčam, aby bol priamo zo zeleniny.

5. Výrobky nevkladajte do mikrovlnnej rúry, pretože zničia 97% flavanoidov. Výrobky nevarte, pretože ničia 60% živín.

6. Ľanové semiačka sú dobré na urýchlenie prechodu črevom, preto je vhodné zahrnúť ich do jedálnička.

7. Uistite sa, že trénujete. Zvoľte zložité pohyby a používajte závažia.

ukladajú
ženy

8. Filtrovanú vodu konzumujte vo veľkom množstve.

Ďalšie cenové tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku zo zadku, ale aj z iných oblastí tela

  • Zmeňte svoje stravovacie návyky, pretože proces chudnutia je primárne diktovaný stravou. Jedzte kvalitné bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a zdravé tuky, ako je avokádo alebo extra panenský olivový olej. Úplne sa vzdajte potravín, ktoré obsahujú cukor, soľ alebo konzervačné látky - majú nielen vysokú kalorickú hustotu a podporujú zadržiavanie vody v tkanivách, ale sú tiež zdraviu škodlivé.
  • Vytvára kalorický deficit - Základným pravidlom pre topenie tuku je kalorický deficit. To znamená dodať telu menej kalórií, ako potrebuje, aby mohlo začať spaľovať tukové zásoby. Pre viditeľné výsledky je potrebný kalorický deficit najmenej 500 kcal.
  • Využite každú chvíľu svojho každodenného života na tónovanie svojho tela a zbavenie sa tukov - vzdajte sa výťahu a choďte po schodoch hore, neveďte autobus, ale choďte pešo a vždy si dajte tú námahu, aby ste nevybrali najľahšiu cestu.


Pamätajte, že pre dosiahnutie trvalých výsledkov je potrebné udržiavať zdravý životný štýl a športovať aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. V opačnom prípade bude všetko vaše úsilie márne, pretože sa nebudete môcť udržiavať v kondícii. Boj s priberaním musí byť trvalý u ľudí s predispozíciou na priberanie.