Prečo si hryzieme nechty; Všetko, čo potrebujete vedieť
Červené nechty sú zvykom, ktorý sa často začína v detstve. Štúdie ukazujú, že 60% detí a 45% dospievajúcich si hryzie nechty. Po 18 rokoch sa začervenanie nechtov stáva menej častým, ale môže pokračovať až do dospelosti. Mnoho dospelých a detí o tom často nevie, pretože sa to stalo zvykom. Problém môže siahať od mierneho, zvyčajne príležitostne, až po závažnejší problém.
Prečo si hryzieme nechty?
Stres a nuda sú hlavnými vinníkmi červených nechtov väčšiny ľudí. Zvyk je často spôsob, ako zmierniť úzkosť alebo zamestnať aspoň časť tela, zatiaľ čo myseľ nemá záujem. Frustrácia a osamelosť sú ďalšími emocionálnymi príčinami, ktoré môžu viesť k hryzeniu nechtov. Niektoré výskumy naznačujú, že tu môže hrať úlohu genetika.
Červené nechty môžu byť tiež príznakom psychického stavu, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Ľudia, ktorí si niekoľkokrát umyjú ruky alebo niekoľkokrát skontrolujú, či zamkli dvere, si tiež môžu hrýzť nechty v rámci rovnakého spektra správania. Mnoho detí, ktoré si hryzú nechty, majú iné duševné poruchy, ako je porucha pozornosti, porucha hyperaktivity, úzkostná porucha z odlúčenia alebo mokvanie v posteli.
Pravidelné začervenanie nechtov spôsobuje vážne poškodenie nechtov a okolitej kože a dá sa považovať za formu sebapoškodzovania, podobnú strihaniu a podobnému správaniu.
Červené nechty majú fyzické aj emočné následky. Pravidelné začervenanie nechtov a kutikuly môže zanechať prsty červené a zapálené. Okolie nechtov môže krvácať a infikovať sa. Baktérie a vírusy môžu prechádzať z prstov na tvár a ústa, takže sú zraniteľní voči infekciám. Hryzenie nechtov môže tiež pôsobiť na zuby, čo vedie k zle zarovnaným a oslabeným zubom.
Postavte sa problému
Je čas priznať, že sa váš zvyk s červenými nechtami vymkol spod kontroly a že sa necítite schopný prestať, kedykoľvek chcete. Predtým, ako si vyskúšate čistenie nechtov, musíte si uvedomiť, že to robíte v triede, v práci alebo na iných verejných miestach a že to nie je spoločensky prijateľné. Povedzte si, že chcete zdravé, krásne nechty a vzdajte sa tohto škaredého zvyku navždy.
Odfoťte svoje nechty a preskúmajte ich. Takto chcete, aby vaše nechty vyzerali navždy?
Naštudujte si nechty ľudí, ktorí si ich neobhrýzajú kvôli extra motivácii.
Pamätajte, že silné začervenanie nechtov môže tiež spôsobiť zdravotné problémy. Keď si budete hrýzť nechty, budete si neustále prenášať baktérie z rúk do úst.
Porozprávajte sa s priateľom o vašom probléme.
Vizualizujte silné nechty
Vyrobte si obrázok so zdravými nechtami a položte ho na stenu, alebo ho noste dokonca so sebou.
Každý večer pred spaním si predstavte zdravé nechty.
Vizualizujte si zdravé nechty zakaždým, keď vás láka obhrýzať si nechty.
Naplánujte si deň, kedy budete odhodlaní prestať si hrýzť nechty. To neznamená, že si v ten deň budete musieť úplne prestať hrýzť nechty, ale mali by ste byť odhodlaní v ten deň začať s procesom zastavenia.
Požiadať o pomoc
Ak je začervenanie nechtov vážnym problémom, ktorý často vedie k krvácaniu nechtovej kožičky alebo dokonca k strate nechtov, nebudete pravdepodobne schopní prestať sami. Ak je to potrebné, čo najskôr sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, či je váš problém príznakom obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
Zamestnajte ruky
Kedykoľvek cítite potrebu si nechty vyčistiť, urobte namiesto toho niečo iné.
Keď ich zvyčajne hrýzete, rozptýlite si ruky. Nájdite nový spôsob, ako nahradiť zvyk podľa toho, kde sa nachádzate. Ak ste v triede, zamerajte sa na písanie. Ak ste v aute na správnom sedadle, hrajte sa s kľúčmi.
Buď ticho
Celý deň žujte žuvačku alebo cmúľajte cukríky. Červené nechty budú ťažké, ak máte žuvačku alebo arómu lahodného cukríka.
Počas dňa si dajte malé občerstvenie. Aj keď by sme sa mali vyhnúť občerstveniu, aby sme nepriberali, môžeme jesť zdravé občerstvenie, ako je mrkva alebo zeler, po celý deň.
Vezmite si so sebou fľašu vody. Vezmite si vodu so sebou kamkoľvek idete, takže si môžete kedykoľvek dať dúšok vody, keď máte chvíľku slabosti.