Prečo sú francúzske ženy slabé 7 dôvodov Osobná strava - zdravé chudnutie!
Prečo sú francúzske ženy slabé: 7 dôvodov
Ženy vo Francúzsku zostávajú štíhle a pri každom jedle jedia syr, maslo, bagety, červené mäso a víno - vyskúšajte tiež svoje stratégie!
Táto téma je dosť kontroverzná - zatiaľ čo väčšina žien na planéte neustále bojuje s hľadaním ideálnej stravy, skúša postupy a tabletky na chudnutie, kupuje knihy a trávi dobré hodiny v posilňovni, zdá sa, že existuje špeciálna kategória, francúzska. aby ho táto muka úplne obišla. Ešte viac, aby sme sa cítili, si tieto ženy doprajú 3 jedlá denne (niekedy s niekoľkými jedlami) a všetky zakázané jedlá: mastné syry, bagety, maslo, croissanty, omáčky, mäso, chutné dezerty, príďte na každé jedlo ...
Vo Francúzsku si ženy nezvykli objednávať šalát s omáčkou (použiť menšie množstvo alebo vôbec), nezvyknú jesť syr gumovej textúry (pretože je odtučnený), nepočíta sa alebo pred kalorickou hodnotou šalátového listu ... nedržím diétu! Napriek tomu sú oveľa slabšie ako ktorýkoľvek iný národ a tiež majú nízku mieru srdcových chorôb.
Volá sa francúzsky paradox. Aké je ich tajomstvo?!
1. Jedlo je hlavný rituál, podľa ktorého si zostavujú svoj denný program
V krajine, kde zažíva rozmach kulinárskej kultúry, všetci jedia a pijú! Je normálne, že raňajky sú najlepším spôsobom, ako začať deň, obedná prestávka je dve hodiny a večerné jedlo je (ďalšou) príležitosťou vychutnať si božskú chuť jedál. v spoločnosti priateľa.
Vďaka tomuto zavedenému rituálu sa francúzskym ženám darí jesť v pravidelných intervaloch, každý deň. Nevynechávajú jedlá a čo je dôležitejšie - venujú im dôležitý čas, a tak sa im darí jesť pri stole, pokojne, pomaly - rovnako ako v knihe!
2. Jedia veľmi pomaly a prestanú, akonáhle sa dostaví pocit sýtosti
Nedávna štúdia na Cornellovej univerzite ukázala, že ľudia s normálnou hmotnosťou sú v porovnaní s pacientmi s väčšou schopnosťou reagovať na vnútorné podnety, počúvať hlas tela - napríklad pocit plnosti - a prestať jesť. s ľuďmi s nadváhou, ktorí jedia hlavne kvôli vplyvu vonkajších podnetov - objednajte si hranolky alebo dezert, pretože to je napríklad aj výber priateľov pri stole.
Z tohto pohľadu si francúzske ženy vybrali prvú cestu: jedia pomaly, pretože majú kultúru kulinárskeho umenia a chcú si vychutnať každé sústo, prestanú piť ústa vody alebo vína alebo rozprávať iný príbeh. vtipné po celý deň.
3. Jedzte veľmi malé porcie
Na jednej strane sú Francúzi skúpy. Možno to je vysvetlenie, prečo nenájdete príliš veľa otvorených ponúk bufetu, a to na princípe „zjesť čo najviac za pevnú cenu“, alebo možnosť objednať si niečo navyše za smiešnu cenu, iba ak by ste chceli o niečo viac veľa…
No nie! Štúdia ukazuje, že priemerná porcia v Amerike je o 25% vyššia ako vo Francúzsku a v čínskych reštauráciách je to o 72% vyššia ako v USA ...
Od čokolády po šampanské jedzte pomaly, priťahujte všetky svoje zmysly a urobte z jedla príjemný zážitok, aby ste sa uspokojili s menšími dávkami jedla. Nie je zakázané žiadne jedlo, ale veľké porcie! Nepočítajte kalórie, nevynechávajte jedlá - namiesto toho kontrolujte, čo jete!
4. Doprajte si skutočné jedlo!
Francúzky ako žena, ktorá drží celý život diétu, nehľadajú možnosti s nízkym obsahom sacharidov, bez tuku, bez cukru alebo čokoľvek iné, čo vychádza z vašej bohatej fantázie. Nie. Vychutnávajú si pravú chuť jedla, ktorú si vychutnávajú vždy, keď majú príležitosť!
A hoci si možno myslíte, že kúsok bagety, plátok camembertu a pohár vína môžu znamenať koniec vašej diéty, nie je to pravda, vzhľadom na to, že eliminujete toľko frustrácií a toľko okamihov, keď máte pocit, že ste v pokušení to vzdať. držať diétu a dávať nekontrolované sladké zemiaky do chladničky, toľko príležitostí, keď ste sa snažili jesť veci bez chuti a nakoniec ste skonzumovali viac kalórií bez toho, aby ste mali nejaké potešenie ...
Konečne môžete jesť svoje obľúbené jedlá a kombinácie - musíte len kontrolovať, koľko a ako často jete.!
5. Vyhýbajte sa baleným potravinám
Už sme zistili, že tieto ženy milujú jedlo - potom ako sa rozhodnúť pre konzervovanú verziu čohokoľvek, namiesto toho, aby jedli čerstvé, bez e-mailov, bez sodíka a bez tuku navyše.
6. Radi varia
Varenie nie je drina, pokus o udržanie rodiny na uzde (ak deti nemajú hlad a manžel môže menej kričať), ale jedna z najpríjemnejších aktivít na odpočinok. A pretože varia dosť často, spoznávajú nové, chutné a zdravé recepty, ktoré vyzerajú nádherne a ponúkajú rovnako uspokojenie - ale zároveň poskytujú pestrú stravu, základné pravidlo každej zdravej výživy.!
7. Sú aktívne!
Koľkokrát ste sa rozhodli kráčať do kancelárie, do školy alebo ... jednoducho kráčať, zo zvyku?! No, tieto ženy to robia - a to nie preto, že sa zameriavajú, nie preto, že počítajú svoje každodenné kroky v nádeji, že dosiahnu svoj cieľ, ale preto, že to je ich životný štýl ...
Máte nejaké ďalšie nápady, o ktorých si myslíte, že sú francúzske ženy slabšie? Chcete navrhnúť takúto tému na debatu? Zúčastnite sa komentovaním tohto článku!