Prečo zadržiavam vodu? “Tu by ste mali vedieť; Victus
Túto otázku počujeme veľmi často. Stretávam sa s týmto problémom najmä u žien, pre ktoré sa zadržiavanie vody stáva skutočnou nočnou morou. Prečo zadržiavame vodu? Naše telo obsahuje asi 70% vody, voda existuje vo vnútri aj mimo buniek nášho tela. Krv je väčšinou tvorená vodou, ako aj našimi orgánmi a svalmi. Vo výsledku je veľmi dôležité zostať správne hydratovaný. Existuje najmenej sedem príčin zadržiavania vody. Väčšina prípadov zadržiavania vody je spôsobená „idiopatickým edémom“, čo jednoducho znamená, že zadržiavanie vody nie je spôsobené konkrétnou chorobou. Vo väčšine prípadov sú hlavnými problémami nevyvážený životný štýl a nesprávna strava, a tak nakoniec skončíme s tým pocitom ťažkých nôh a ťažkosťami pri chudnutí.
Čo spôsobuje zadržiavanie vody?
Zlý dolný žilový obeh
Toto je pravdepodobne jedna z najbežnejších príčin zadržiavania vody v chodidlách a členkoch. Tento problém sa vyskytuje najčastejšie počas tehotenstva a spôsobuje opuchy a u starších ľudí môže mať za následok aj kŕčové žily.
Blokovanie alebo preťaženie lymfatického systému
Táto činnosť môže spôsobiť určitý druh zadržiavania vody, ktorý sa nazýva lymfedém. Lymfedém sa môže vyskytnúť po niektorých typoch chirurgických zákrokov, u ľudí, ktorí trávia veľa času v pokoji, u pacientov na nemocničných lôžkach a na invalidných vozíkoch, alebo dokonca pri dlhých letoch môže spôsobiť zadržiavanie vody, pretože bez pravidelného pohybu je ťažké náš lymfatický systém na odstránenie prebytočnej tekutiny z našich tkanív.
Predmenštruačná retencia vody
Predmenštruačný zadržiavanie vody je tiež veľmi častý u žien a je spôsobený hormonálnymi zmenami, ku ktorým dochádza v dôsledku menštruačného cyklu. Nutričné nedostatky spôsobené konzumáciou príliš veľa nesprávnych jedál a nápojov tento problém ešte zhoršia.
Jednou z hlavných príčin zadržiavania vody je konzumácia príliš veľkého množstva slaných jedál. Hlavnou zložkou soli je sodík, ak je sodíka v prebytku, naše telo ho začne riediť vodou. Veľmi dobre poznáte pocit smädu po jedle niečoho slaného, soľ dáva tento pocit a spotrebovanú vodu si telo udrží. Zníženie množstva soli vo vašej strave vám pomôže uvoľniť vodu, zvyčajne však nie viac ako asi 1 kilogram hmotnosti.
Menej známe príčiny zadržiavania vody
Hormóny a drogy
Ľudský organizmus používa na reguláciu hladiny vody zložitý systém hormónov a prostaglandínov (hormonálnych látok).
Vysoká hladina určitých hormónov môže tiež spôsobiť, že si telo bude zadržiavať vodu. Medzi ne patrí inzulín, ktorý je potrebný pre metabolizmus uhľohydrátov znižovaním hladiny glukózy v krvi; kortizón, produkovaný keď ste pod stresom; a ženské hormóny estrogén a progesterón. Účinok zadržiavania vody je spôsobený účinkami, ktoré tieto hormóny majú na hladinu sodíka v tele a na hormóny, ktoré riadia činnosť obličiek. Niektoré lieky na predpis, ako sú antikoncepčné tablety a niektoré lieky proti bolesti, môžu spôsobiť zadržiavanie vody ovplyvnením hladín týchto hormónov.
Celulitída, ktorá postihuje hlavne stehná žien, je forma tuku, v ktorej sa môže hromadiť voda. Niekedy zadržiava toľko vody, že je opuchnutá a na dotyk bolestivá. V tomto tuku sa zvyknú ukladať toxíny, ktoré naše telo nedokáže ľahko uvoľniť. Príčiny zadržiavania vody v celulitíde sú buď podráždenie spôsobené týmito toxínmi, alebo výsledok pokusu tela tieto toxíny zriediť.
Nízkokalorická strava
Ak zadržiavate vodu, je veľmi pravdepodobné, že máte nadváhu a ľudia s nadváhou majú tendenciu držať sa nízkokalorickej diéty. Nízkokalorická diéta sa, bohužiaľ, nezbaví zadržiavania vody - môže ju dokonca ešte zhoršiť, najmä ak budete jesť mesiace alebo roky menej ako 1 100 kalórií. Je to preto, že nemusíte mať v krvi dostatok bielkovín na to, aby ste extrahovali prebytočnú vodu z tkanív. Tento typ zadržiavania vody môže spôsobiť generalizovaný edém a môže viesť k brušnému edému.
Histamín spôsobuje zadržiavanie vody, ktoré vedie k opuchu brucha. Ak vás niekedy bodol hmyz a po svrbení sa vám vytvoril červený opuch, znamená to, že ste oboznámení s účinkami histamínu. Histamín rozširuje spojenia medzi bunkami, ktoré lemujú najmenšie krvné cievy, známe ako kapiláry. To spôsobí, že sa voda aj bielkoviny hromadia v „tkanivových priestoroch“ - v oblasti okolo tkanivových buniek, ako sú svaly, orgány a črevá. Ak bielkoviny nemožno z týchto priestorov odstrániť, zostanú tam a priťahujú vodu.
Zlé trávenie a podávanie antibiotík môže spôsobiť črevné zmeny, ktoré vedú k produkcii mnohých histamínov v tejto oblasti. Niekedy môžu pomôcť zmierniť tento problém jogurt a probiotiká, ale ak tento problém časom pretrváva, tieto opatrenia nemusia byť účinné.
Znížený príjem tekutín nezlepší zadržiavanie vody. Jednou z príčin zadržiavania vody je dehydratácia. Z dôvodu nedostatočného príjmu vody dostane naše telo alarmový signál a začne zadržiavať všetky prijaté tekutiny.
Problémy so srdcom alebo obličkami
Zlyhanie srdca alebo obličiek spôsobuje závažné a trvalé opuchy nôh a členkov spolu s vyčerpaním, problémami s dýchaním, kašľom a silne zníženou močovou kapacitou. Jedná sa o zdravotné ťažkosti, ktoré si vyžadujú bezplatné ošetrenie odbornými lekármi.
Ako vidíme, existuje veľa príčin zadržiavania vody. Drobné príčiny spojené s našou stravou k závažným chorobám, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom nezdravého, ale dokonca škodlivého životného štýlu, preto je dobré obrátiť sa na tím odborníkov, ktorí vám v tejto súvislosti môžu pomôcť a usmerniť nás bez toho, rozhodujeme a liečime tiež sami alebo tým, že ich začujeme zhoršovať a zhoršovať.