6 víkendových návykov, ktoré vám pomôžu schudnúť
víkendové návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ak chcete schudnúť, pravdepodobne sa snažíte stravovať zdravo celý týždeň. To znamená, že si starostlivo vyberáte jedlá, ktoré si objednáte v kancelárii, a poviete si, že iba cez víkend budete mať chuť. Da tento životný štýl nie je nesprávny, môže sa stať, že si na konci týždňa viac uškodíte, tak si zistite, aké sú 6 víkendové návyky, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí.
Kúpte si kokteil
Víkend je obdobím, kedy konzumujete viac alkoholických nápojov. Mimosa na desiatu, pivo v noci v klube. No, ak ste to doteraz nevedeli, z alkoholu vás priberá, čo znamená, že každý nápoj, ktorý zjete, vám počas týždňa ľahko pokazí úsilie. Ak sa tomu chcete vyhnúť, objednajte si jeden drahší kokteil alebo pohár kvalitného vína. Takto budete piť alkohol dlhšie a nebude vás lákať objednať si viac ako raz..
Prečítajte si tiež:
10 vecí, ktoré vám nikto nehovorí o chudnutí
Odolajte pokušeniam
Aj keď sa chcete stravovať zdravo, môže sa stať, že sa pri návšteve reštaurácie inšpirujete tlakom, aby ste sa rýchlo rozhodli, čo si objednáte, voľbou ostatných. Ak sa chcete vyhnúť tejto situácii, vyhľadajte na internete menu miesta, kde ste rezervovali, a vyberte si jedlo vopred. Takto vás nebude lákať vyskúšať tie lasagne plné kalórií. Snažte sa tiež mať vždy na výber, pretože sa môže stať, že reštaurácia nemusí mať vždy všetky jedlá.
Odmeňte sa
Ak celý týždeň ignorujete čokoládu, na konci týždňa si doprajte lahodný dezert. Choďte do svojej obľúbenej cukrovinky a vyberte si jedlo, nad ktorým už nejaký čas premýšľate. Tiež, ak viete, že jete tento dezert, snažte sa jesť zdravo po zvyšok dňa, aj keď je víkend.
Lepšie využite svoj čas
Zabudnite na objednané alebo čiastočne pripravené jedlo. Doprajte si čas na víkend na prípravu vlastného jedla. Namiesto muffinu si pripravte zdravú omeletu a na obed a večeru sa rozhodnite jesť chudé mäso s množstvom zeleniny. Takto vaše telo už nebude chcieť nezdravé jedlá.
Uvoľnite sa
Snažte sa relaxovať každý víkend, pretože stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, hormónu, ktorý môže viesť k priberaniu. Vyberte si jogu alebo masáž alebo vyskúšajte meditáciu. Ďalšou možnosťou by bola manikúra vo vašom obľúbenom salóne.
Prečítajte si tiež:
Najväčšie chyby, ktoré bránia procesu chudnutia, odhalili odborníci na výživu
Socializujte sa inými spôsobmi
Pri chudnutí nemusíte ignorovať svoj spoločenský život, ale musíte nájsť spôsob, ako zo športu urobiť jednu z víkendových aktivít, ktoré robíte s priateľom. Jazdite spolu na bicykli alebo ráno behajte, akýkoľvek z týchto návykov vám pomôže schudnúť a byť zdravší.