Prerušovaná diéta nalačno 52 @
Základná myšlienka prerušovanej diéty nalačno je nasledovné: Jedzte normálne 5 dní v týždni a za dva, iba štvrtinu odporúčanej dennej dávky kalórií. Je zrejmé, že aj počas 5 dní musíte byť trochu opatrní, pokiaľ ide o počet spotrebovaných kalórií.
O prerušovanej pôstnej diéte
- vytvoril britský lekár Michael Mosley;
- je to celkom ľahké sledovať;
- telo si zvykne na stravu za krátky čas;
- vyberiete si dva dni, v ktorých viditeľne znížite počet kalórií;
- podľa potreby si rozdeľte kalórie z dvoch dní, tj. na raňajky ich môžete zjesť viac ako na obed;
- a klasické menu počas dvoch dní pozostáva z: 2 praženice so šunkou, zeleného čaju, vody alebo kávy. Na poludnie a večer môžete jesť grilované ryby alebo mäso so zeleninou;
- hovorí sa, že ak budete úplne dodržiavať stravu, za mesiac schudnete 6 kilogramov.
Diétu je možné dodržiavať dvoma spôsobmi. Buď nejedzte 24 hodín nič a nepite vodu, alebo skonzumujte maximálne 500 - 600 kalórií, teda štvrtinu bežnej dávky.
Dobre vedieť!
Neodporúča sa prerušovaná diéta nalačno deti, ľudia s cukrovkou 1. typu, tehotné ženy, ale aj osoby s inými ochoreniami.
Zatiaľ nie je známe, či sa výhody stravovania objavujú z dôvodu prerušovania alebo z dôvodu, že v priebehu času, znižuje príjem kalórií.
Testované na zvieratách, prerušovaný pôst sa javí ako.
- môže zlepšiť kognitívne dysfunkcie spôsobené starnutím myší;
- zvyšuje odolnosť neurónov voči stresu;
- zvyšuje odolnosť myší proti žiareniu;
- znižuje riziko srdcových chorôb atď.
Možné výhody pre ľudí:
- podporuje spaľovanie tukov a telo je nútené ich konzumovať, aby mali energiu;
- môže pomôcť schudnúť;
- znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi, ale aj počet triglyceridov.