Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst. Čo to vlastne je a všetko, čo o tom potrebujete vedieť. Je to čoraz bežnejšia prax, najmä medzi hollywoodskymi hercami. Aké účinky má? Zdá sa, že znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a rizika vzniku Alzheimerovej choroby, zlepšuje hladinu cholesterolu, pomáha chudnúť, bojuje proti predčasnému starnutiu buniek a dodáva potrebnú fyzickú a duševnú energiu.

Čo je v skutočnosti prerušovaný pôst. Všetko, čo o ňom potrebujete vedieť

Je to spôsob výživy, ktorý v skutočnosti strieda fázy pôstu s príjmom potravy. Časovo obmedzené stravovanie je bežne používanou metódou pri diéte 16: 8. To znamená 16-hodinový pôst a 8-hodinové okno na jedlo. Spravidla sa to dosiahne vynechaním raňajok. Ďalšie možnosti sú strava 5: 2, keď konzumujete iba 500 kcal dva dni v týždni alebo alternatívny pôstny deň.

Prerušovaný pôst. Obe možnosti vychádzajú z deficitu kalórií, zatiaľ čo časovo obmedzená strava sa zameriava na odlišný prístup. Výskum ukazuje, že aktívni ľudia majú tendenciu spontánne znižovať príjem energie, keď je obmedzené ich denné okno. Všetky vyššie uvedené možnosti by mali viesť k úbytku hmotnosti, aspoň z krátkodobého hľadiska. Mnoho ľudí dáva prednosť tejto diéte, pretože je pre nich oveľa ľahšie vzdať sa raňajok.

---