Prerušovaný pôst - ako pôst funguje, obľúbená strava celebrít

Okrem chudnutia je tento stravovací plán prospešný aj pri zlepšovaní metabolického zdravia a dokonca pri predĺžení života. Špecialisti odporúčajú, aby ste počas tejto diéty, medzi obdobím stravovania a pôstu, cvičili toľko pod holým nebom: dlhé prechádzky, ľahké behy alebo jazda na bicykli.

Prerušovaný pôst je prax, ktorá je čoraz populárnejšia pre tých, ktorí chcú schudnúť. Najlepšie na prerušovanom hladovaní je na rozdiel od iných diét na chudnutie to, že neobmedzuje váš výber ani príjem potravy. Pre tento životný štýl je dôležité iba to, keď jete.

Niektoré štúdie preukázali, že pôst (prerušovaný pôst) je istý spôsob, ako schudnúť, ale aj rozpustiť brušný tuk. Pôst pomáha ľuďom jesť menej kalórií, ale tiež optimalizuje niektoré hormóny, ktoré regulujú telesnú hmotnosť.

Čo je prerušovaný pôst?

Pôst alebo prerušovaný pôst je diéta zameraná na obmedzenie jedál a občerstvenia v konkrétnom čase. Existuje niekoľko typov alebo metód prerušovaného pôstu. Napríklad prerušovaný pôst 16/8 zahŕňa pôst každý deň po dobu 14 až 16 hodín a obmedzenie príjmu potravy do 8 - 10 hodín. V tomto „potravinovom okienku“ môžete mať 2, 3 alebo viac stolov. Počas pôstu je povolená voda, káva a iné nealkoholické nápoje, aby sa znížil pocit hladu. Iné typy pôstu - 5: 2 (prerušovaný pôst 2 dni v týždni), pôst 24 hodín - raz alebo dvakrát týždenne alebo striedavý pôst (pôst cez deň a konzumácia výdatného jedla v noci).

Prerušovaný pôst a chudnutie

Prerušované hladovanie pomáha stimulovať chudnutie pomocou niekoľkých mechanizmov:

---