Prerušovaný pôst - Strana 10 - Fórum Softpedia
Tsunnnami, 21. marca 2018 - 02:28, povedal:
Nechápem, ako „prerušovaný pôst“ roky viedol k čiernym miestam.
Je to hlúpe.
Áno, svaly odchádzajú, najmä ak ich nepoužívate.
Šlo mi to dobre, pondelok - streda - piatok pôst, prosím, 2-3 lyžice jogurtu ráno a večer, cez deň káva, dve s 0% mliekom alebo nesladené mandľové mlieko a zvyšok voda.
S telocvičňou žiadny problém.
Ak nechcete, aby svaly „odišli“, pred niekoľkotýždňovým pôstom úplne rozrežte cukor, NIE tuk. Týmto spôsobom pripravíte pečeň na prípravu energie z tukov, potom počas pôstu odoberie miesto, kde ho nájde, bez pádov a ja som mal naozaj veľa energie v práci aj v posilňovni.
Všetko pochádza z mozgu a odtiaľ pochádza aj hlad.
telo žije bez vzduchu 3 minúty, bez vody 3 dni a bez jedla 30 dní, takže jedného dňa nikto nezomrie, dokonca sa cítite skvele po týždni čiernej stravy 3 dni v týždni
Táto štúdia mu odporuje. Po 7 mesiacoch sparťanskej stravy, v ktorej jedli iba 1 000 - 1 200 kalórií denne a hodiny cvičili, bol ich bazálny metabolizmus 2 000 kalórií, teda toľko, koľko zje sedavý človek. Takže nie tak nízko, ako nás vystraší Fung.
Tiež hovorí, že pacienti, ktorí prekonali žalúdočný bypass, nemajú až taký pokles metabolizmu ako tí, ktorí dodržiavajú diéty, ale v citovanej štúdii sa hovorí, že metabolizmus klesá vo vzťahu k kalóriám prijatým z potravy a tí, ktorí majú bypass, znižujú menej kalórií. ako tí, ktorí držia diéty.
Ak účinok závisí od kalorického deficitu, potom sa to týka kontinuálneho aj prerušovaného hladovania a nemôže to byť inak, znamenalo by to, že ak nič nejete a vaše telo sa neprispôsobí, zníženie metabolizmu znižuje vaše šance na prežitie, ale to nie je logické. ROZVOJ.
Ak ste na IF niekoľko mesiacov a na chudnutie spotrebujete málo kalórií, váš metabolizmus sa zníži, aby ste sa prispôsobili situácii. Tu hovoríme o mechanizmoch prežitia, ktoré sa vytvorili za milióny rokov evolúcie. Nechápem, ako by IF obišiel tieto mechanizmy, najmä preto, že takto pravdepodobne jedli primitívni ľudia.
Nie som proti IF, urobené s mojou hlavou dáva výsledky, ale som proti preháňaniu a nesprávnym informáciám. Každá strava alebo metóda chudnutia má dobré aj zlé stránky, musíte poznať všetky a nielen tie pozitívne. Jason Fung napísal 3 knihy, jednu o obezite, pôstu a cukrovku, aj keď nemá žiadnu špecializáciu v žiadnej z týchto oblastí. Kniha o tejto práci bola napísaná spolu s ďalším autorom Jimmym Moorom, ktorý taktiež nemá žiadne odborné znalosti v tejto oblasti.
Pred 2 rokmi na propagáciu knihy a pôstnej metódy vykonali experiment, len sa to obrátilo proti nim. Jimmy Moore sa postil mesiac a stratil 9 kg, až potom, čo prišli výsledky testov, sa čudovali, že polovica hmotnosti pozostávala z tuku a polovice svalovej hmoty. Po mesiaci sa vrátil k svojej bežnej strave, keto diéte, a opäť získal všetky stratené kilá.
Prvých 30 sekúnd nie je zvuk, analýzy sú pri min. 3.
Upravené heslom, 22. marca 2018 - 12:10.
Ak nestratil svaly, ako ich potom vrátil? Ak stratila tuk, vložte ho späť. Ako mu práca pomohla? Je to, akoby iba dietujúci priberali.
Toto točenie okolo chvosta na vysvetlenie trápnej situácie by malo byť na zamyslenie. Zrazu DEXA už nie je spoľahlivá, zamieňa tuk so svalom, hoci táto technológia bola vyvinutá práve na tento účel, aby rozlišovala medzi svalovou hmotou, tukovým tkanivom a kostnou hmotou. Teraz, keď výsledky nespĺňajú očakávania, je to technológia.
Aspoň má Fung lekárske vzdelanie, hoci nie je odborníkom v oblastiach, v ktorých poskytuje rady a píše knihy. To Moore ani nemá. To mu neprekáža v písaní kníh o pôste, o keto, o cholesterole, má pár kníh o Amazone. Čo odporúčaš? Aké je to písať knihy o strave a byť obézny ?
Diskusia o Reddite odhalí, je obézna, pretože ignoruje kalórie.
Úprimne nedôverujem takýmto postavám, ktorým chýba tréning a nesprávne radia. Vyzývajú ľudí, aby nedržali diéty, pretože budú priberať, pretože sa spomalí ich metabolizmus. Samozrejme, prichádzajú aj s riešením: post, keto, popísané v knihách, ktoré predávajú. Aké pohodlné !
Netuším, kto je Jimmy Moore, prvýkrát som o ňom počul, keď ste šli príkladom pre podporu svojich názorov. Pozrel som si klip a ten im vlastne odporuje, takže jeho experiment už nie je platný?
Muž uviedol, že liek DEXA vykazoval stratu svalov na trupu, nie stratu na rukách alebo nohách. Potom, čo začal znova jesť, bolo prekvapením, že vrátil všetky tie stratené svaly späť. To ho prinútilo myslieť si, že skutočne zle prečítal DEXA.
Mizu, 18. marca 2018 - 18:02, povedal:
Jason Fung to hovorí, ale interpretuje iba údaje Georga F. Cahilla mladšieho z https: //www.ncbi.nlm. les/PMC2279566 /
A George F. Cahill mladší nie je obyčajný lekár https: //en.wikipedia. e_F._Cahill_Jr.
Jason Fung napísal knihu o pôste s Jimmym Moorom. Po pôste buď stratil svaly a nabral ich späť, alebo stratil tuk, ktorý si dal späť. Obe situácie nerobia dobre inzerciu práce. Kde je výhoda ?
Cahill bol skvelý výskumník, Fungovi chýba tréning, preto robí chyby. Metabolizmus neklesá a to nie je dôvod, prečo ľudia opäť priberajú. Pôst všeobecne chráni svalovú hmotu, ale nenechajte nikoho uveriť, že o svalovú hmotu vôbec neprichádzate, kým nespálite všetok tuk. Na strane 2 sa uvádza, že glukoneogénna fáza zodpovedá prvému týždňu pôstu. Na strane 14 sa uvádza, že počas tohto obdobia sa stratí až 500 g svalového tkaniva denne. Po tejto fáze klesá strata svalového tkaniva a stabilizuje sa na 100-200 g denne.
Pre rekapituláciu, v prvom týždni pôstu stratíte až 3,5 kg svalového tkaniva, potom potom stratíte 0,7-1,4 kg svalového tkaniva týždenne. A to pre veľmi obéznych, pre menej tučné, sa tieto straty zvýšia.
Upravené heslom, 22. marca 2018 - 20:35.
V myšlienke práce sa objavil Talian Valter Longo, ktorý mal možnosť získať Nobelovu cenu za svoj výskum v oblasti výživy:
Upravené predatusom, 25. marca 2018 - 18:43.
AlexEn, 26. marca 2018 - 20:17, povedal:
Pozri obrázok. Počul som o ňom, spomenul ho kardiológ, ktorý odporúča rastlinnú stravu. (Joel K. Kahn)
Kardiológ hovorí:
- že použil tento typ pôstu a na druhej strane nadbytočné kilogramy, ktoré povedal, povedal, že prešiel naspäť, aká bolesť/lekárske pb.
- že keby existovala droga, ktorá sľubovala, čo tento spôsob stravovania sľubuje, bola by táto droga 20 000 dolárov.
- že na svete je len veľmi málo ľudí, ktorí môžu povedať, že študovali všetko, čo sa dalo študovať týmto smerom, ako napríklad tento Talian (Longo) vo svete výživy, existuje veľmi veľa habarnistov, ktorí dávajú a názor - tento Talian do tejto situácie nezapadá.
Anw, tento kardiológ (joel kahn), sa zdá byť veľmi dobre informovaný. Odporúčam rozhovor s Richom Rollom (youtube).
Zároveň som si všimol, že Longa (Taliana, ktorý odporúča tento druh pôstu) berú do náručia tí, ktorí majú keto, paleo a tak ďalej. � IMG_20180305_122833.jpg 95,69 tis 21 stiahnutí
Upravené predatusom, 26. marca 2018 - 20:37.
Neprehĺbil som „Pôst napodobňujúci diétu“ (toto je názov odporúčaného typu stravovania tohto Taliana; ak je to dôležité, čistý, ale všetok výskum Talianov sa robil v USA), ale podľa toho, čo som si uvedomil, za mesiac použijete cyklus po dobu 5 dní. Zabudol som spomenúť: kardiológ, ktorý sa zmienil, povedal, že počas týchto cyklov strácate veľa tuku a trochu svalovej hmoty.
Pred vyvodením záverov musíte zistiť, aké štúdie sú základom tohto typu stravovania. Myslím si, že nikto neočakáva, že tento cyklus použijete 5 dní 6krát mesačne.
Na prvý pohľad Japonci, ktorých sme spomenuli, získali v roku 2016 Nobelovu cenu za medicínu za to isté, čo študovaná Talianka volá Yoshinori Ohsumi,
Upravené predatusom, 26. marca 2018 - 21:52.
Nechcem nikomu odporovať a nie som odborník na nič, čo poviem. V krátkosti zhrniem svoje skúsenosti s pôstom a niektoré zásady ketogénnej diéty. A zhrniem to preto, lebo som vyskúšal iné športové diéty, ktoré som v minulosti robil, teraz som lenivý a musím znovu začať cvičiť, ale aj keď som športoval, aj keď som sa snažil udržať všetky druhy diét v činnosti, ale len veľmi krátko. dole maximálne 2 3 kg.
Teraz je problém, niekedy sa bojím, že jem príliš málo a trochu pochybujem a zjem bežné jedlo, jediný druh jedla, ale aj teraz po 2 hodinách od posledného jedla o šiestej sa cítim super sýty, akoby som teraz jedlo zhadzoval v minulosti, keď sa jedli s kýlom. A váhu zatiaľ vidno voľným okom, len ju nevidno, kam chcem) Zbavil som sa bokov, nohy sa mi zdajú viac napnuté (hrubé, ako som v minulosti veľa bicykloval) v rukách, je to akoby pokožka bola lepšia na svaly a Pomaly mizne malá struma skrytá za bradou.
Hneď potom, čo si z posilňovne kúpim nejaké tenisky a pár lacných uterákov, začne fyzická aktivita, pretože mám pocit, že sa blížim k stene, vidím, že chudnutie nie je také náhle a musím proces urýchliť.
Čo chcem povedať každému, kto číta túto tému, je pôst + keto dosiahnuteľný pre každého, kto je takmer zdravý, každý to hovorí, poznám ľudí, ktorí sa venujú telocvični a výkonnostnému športu, ktorí odporúčajú tieto veci nielen pre športový výkon, ale aj pre zdravie. Kto tvrdí, že to nefunguje, hovorí to preto, lebo z tejto diéty, ktorá nič nepredáva, nemá nič získať. Štúdie, ktoré hovoria, že potrebujete, neviem, koľko gramov sacharidov denne denne, sú väčšinou sponzorované najväčšími sacharidovými spoločnosťami.
Úplne nerozumiem pôstu alebo keto, čo môžem povedať je, že ani pre niekoho ako som ja, ktorý nie je veľmi prísny na diétu, nedodržiava písmenkové diéty, nešportuje a sedavo to fungovalo. A dúfam, že to bude fungovať aj naďalej, akonáhle pochopím procesy, ktoré prebiehajú v tele. Teraz sa zameriavam na zníženie okna haleala z 8 na 6 hodín, pretože si uvedomujem, že posledné jedlo si dávam často o 6 a už viac necítim potrebu jesť až na druhý deň o 12, a to po mesiaci Idem na 4 hodinu alebo na OMAD.
Pre tých, ktorí to chcú vyskúšať, neverte tomu, čo hovoria iní alebo čo hovorím ja, počúvajte, počúvajte, chápte, čo každá vec znamená a rozhodnite sa, čo je pre vás najlepšie, aký program je najlepší, v závislosti na práci v rodine, možnostiach zaobstarania.
Márne hľadanie informácií na nete a čakanie na parkovisku som narazil na tento príspevok, píšem do telefónu a ospravedlňujem sa za prípadné chyby je vonku dosť chladno, prsty mi nejdú až tak dobre)