Prerušovaná pôstna diéta, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť a žiť dlhšie - Andreea Raicu
Určite ste už počuli o prerušovanom pôste. Niektorí ju považujú za neoddeliteľnú súčasť detoxikačnej kúry, iní ako metóda chudnutia. Isté je, že prerušovaný pôst pôsobí na telo viditeľným spôsobom a má zásadný vplyv na zdravie a dlhovekosť.
Keď počujete slovo metabolizmus, okamžite vás napadne chudnutie? Možno by ste si mali prečítať riadky nižšie, aby ste pochopili, že to v skutočnosti znamená oveľa viac.
Záhadný mechanizmus metabolizmu
MedicineNet definoval metabolizmus ako „celé spektrum biochemických procesov, ktoré prebiehajú v živom organizme“. Čo sa týka prerušovaného hladovania, musíte vedieť, že môžete jesť aj cez deň, ale potom dôjde k prestávke 14-16 hodín, počas ktorej bude telo v pokoji. Je pravda, že metabolizmus je do značnej miery zodpovedný za čísla, ktoré zobrazuje vaša stupnica. Zároveň je však zodpovedný aj za transformáciu jedla, ktoré konzumujete, na energiu, za použitie výživných látok, ktoré podporujú fungovanie tela, a za elimináciu zvyškov z tela. Preto je veľmi dôležité, aby metabolizmus pracoval v najlepších parametroch.
Toho je možné dosiahnuť pomocou niekoľkých metód: tréningy založené na intervaloch vysokej intenzity, pitie viac studenej vody, konzumácia korenených jedál, dobrý spánok v noci ... a zoznam pokračuje. Ale zo všetkých týchto metód je najefektívnejšie prerušované hladovanie.
Prerušovaný pôst vám pomôže zostať dlhšie mladým
V štúdii publikovanej v časopise Scientific Reports identifikovala skupina odborníkov na Okinawskej univerzite pre postgraduálne štúdium vedy a techniky množstvo metabolických ukazovateľov, ktoré s vekom začínajú miznúť. Počas experimentu sa tiež pozorovalo, že prerušované hladovanie prispieva k zvyšovaniu počtu týchto ukazovateľov, čo je veľkým dlhodobým víťazstvom pre zdravie nášho tela.
Vysvetlenie je nasledovné: keď je telo zbavené potravy na dlhšiu dobu, do tela sa uvoľňujú metabolické produkty, ako sú butyráty, ktoré majú protizápalové vlastnosti. To isté sa deje s inými chemickými zlúčeninami, ktoré sú nevyhnutné v procese syntézy bielkovín a majú antioxidačný účinok, zabraňujú chorobám a úpadku špecifickým pre starnutie.
Udržiavanie svalovej činnosti
Doktor Takayuki Teruya, hlavný autor štúdie, vysvetlil: „Jedná sa o nevyhnutné metabolické produkty na udržanie svalovej aktivity a na procesy, ktoré bránia oxidácii. Výsledok, ktorý sme získali, naznačuje možnosť, že prerušovaný pôst má omladzujúci účinok, o ktorom sme doteraz nevedeli “.
Záverom možno povedať, že prerušovaný pôst je určite užitočný, najmä ak hľadáte stratu pár kilogramov navyše. Má to však zásadný vplyv aj na našu životnosť, čo je v skutočnosti jej najväčšia výhoda.