Prerušovaný pôst, ako to funguje; s - CHIP
Prerušovaný pôst je skvelou alternatívou, ak chcete schudnúť, ale odmietate diéty. V tomto tipe na výživu presne vysvetlíme, ako prerušovaný pôst funguje.
Prerušovaný pôst - takto to funguje
Pokiaľ ide o prerušovaný pôst, máte k dispozícii niekoľko možností.
- Skutočnosť, že určitý čas nejete nič, je rovnaká pre všetky typy prerušovaného hladovania. Telo pristupuje k svojim tukovým zásobám v týchto intervaloch bez jedla.
- Pôst stimuluje metabolizmus. Z dlhodobého hľadiska budete chudnúť. Keďže nedržíte diétu, nemusíte sa báť ani jojo efektu.
- Rovnako ako bežný pôst však aj prerušovaný pôst nie je vhodný pre každého. Ak aj tak trpíte podváhou, mali by ste sa pôstu zdržať bez ohľadu na formu. Ani tehotné ženy by nikdy nemali mať pôst.
- Ste v bezpečí, ak sa pred začatím prerušovaného pôstu spýtate svojho lekára, či má proti tomu nejaké námietky.
- Ak prerušovanému pôstu nič nestojí v ceste, existujú rôzne formy. Pravdepodobne sa budete musieť pokúsiť zistiť, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší.
- Pôst 16: 8 sa vykonáva pomerne ľahko. Môžete jesť všetko, na čo máte chuť, osem hodín denne. Zvyšných 16 hodín nejete nič.
- Pôstny variant 14:10 by mal byť na začiatku o niečo ľahší. Ako už asi tušíte, pôstne obdobie u tejto formy trvá 14 hodín. Vo zvyšných desiatich hodinách dňa uspokojíte svoj hlad.
- Ak nemôžete dodržať tieto časy, napríklad z dôvodu nepriaznivého pracovného času, je najlepšie postiť sa metódou 5: 2. To znamená, že jete normálne päť dní v týždni.
- Nasledujúce dva dni drasticky znížte príjem kalórií. Ženy by mali v tento pôstny deň skonzumovať iba 500 kalórií. Pre mužov je limit 600 kalórií za deň.
Pri prerušovanom pôste sa sústreďuje pozornosť na zdravie. Pôst však existuje aj z náboženských dôvodov. V našom ďalšom príspevku sa dozviete, aký význam majú Popolcová streda a pôst pred Veľkou nocou.