Čerstvá, prírodná a široko dostupná voda z vodovodu je ideálnym nápojom pre

Podľa prieskumu Forum Trinkwasser používajú dve tretiny Nemcov každý deň vodu z vodovodu na uhasenie smädu. Koľko musíte vypiť, aby ste splnili svoju potrebu tekutín, závisia od vašej výšky a hmotnosti, vonkajších okolností a stravovania.

široko

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospelí vypili okolo 1,5 litra tekutín denne a deti od jedného do 1,5 litra, v závislosti od ich veku. Sú to však iba usmernenia.

V lete pite viac

Potreba vody sa môže počas intenzívnej fyzickej námahy a veľkého tepla dokonca zvýšiť až o jeden liter tekutín za hodinu. Pohár vody je potom rýchlo po ruke ako doma. Ochutený trochou mäty a citrónu môže byť za okamih vytvorený lahodný letný nápoj. Ak plánujete v lete cykloturistiku alebo pešiu túru, je najlepšie si na pitie osviežiť studenú vodu z vodovodu s niekoľkými kockami ľadu vo fľaši na pitie. A nemusíte sa zaobísť bez prírodného tlmiča smädu, keď sa zastavíte v pivnej záhrade alebo v reštaurácii. Väčšina hostiteľov rada na požiadanie podáva vodu z vodovodu.

Pitná voda vám môže pomôcť pri chudnutí

Ale voda nie je len tlmič smädu, ale tiež pomáha pri chudnutí. Častá konzumácia limonád, nealkoholických nápojov sladených cukrom alebo ovocných štiav obsahujúcich cukor je často spojená s vyššou telesnou hmotnosťou.

Tip pre tých, ktorí chcú schudnúť: Ak aspoň polovicu nápojov konzumovaných počas dňa nahradíte pitnou vodou z vodovodu, ušetríte veľa kalórií. Liter vody denne namiesto koly alebo pomarančovej limonády ušetrí až 110 gramov cukru a 430 kilokalórií. „Štúdie Berlínskeho charitatívneho inštitútu ukazujú, že voda zvyšuje spotrebu kalórií,“ hovorí Iris Löhlein, výživová poradkyňa z Fóra pitnej vody. Spotreba pol litra vody ráno zvyšuje denný energetický výdaj ľudí s normálnou hmotnosťou asi o 50 kilokalórií.

„Tvrdá“ pitná voda neškodí

Voda je považovaná za „tvrdú“, ak obsahuje veľa vápnika a horčíka. Oba minerály sú nevyhnutné pre život. Vápnik sa používa napríklad na stavbu kostí a zubov. Horčík je potrebný pre svalové napätie. Predpoklad, že tvrdá voda, ktorá je bohatá na vápnik, zvyšuje riziko artériosklerózy alebo obličkových kameňov, je nesprávny. Tvrdá voda vyžaduje iba vyššie dávkovanie čistiaceho prostriedku a môže z dlhodobého hľadiska viesť k vápenateniu domácich spotrebičov.