Prerušovaný pôst Chronodiet ponúka výhody proti starnutiu - Andromenopauza
Chronodiéta je prerušovaná metóda hladovania, ktorá umožňuje aplikovať princípy chronobiológie na správne stravovanie v správny čas a na maximalizáciu vstrebávania živín.
Chronodiéta
Chronodiet bola vyvinutá na podporu chudnutia a spomalenie procesu starnutia. Jesť stravovací plán, ktorý je v súlade s prirodzeným tokom tela, je najlepším spôsobom, ako zmenšiť líniu pásu, podporiť efektívne trávenie a zvýšiť produkciu energie.
Chytrejšie stravovacie plány, ktoré sú v súlade s prirodzenými rytmami vášho tela, vám umožnia už nikdy počítať kalórie. Je čas zvoliť si stravu, ktorá prirodzene pracuje s vašim telom.
Správne načasovanie je rozhodujúce
Ukazuje sa, že načasovanie je všetko, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Chronobiológia poskytuje sprievodcu správnymi jedlami v správny čas. Zjednodušene povedané, optimálna výživa poskytuje rôzne makro a mikroživiny, ktoré vyhovujú potrebám vášho tela. Už nikdy nebudete musieť kupovať drahé a neefektívne koktaily na chudnutie alebo pripravovať zabalené jedlá. Chudnutie je jednoduchšie, ako ste si kedy mysleli.
Vedeli ste, že vaše orgány môžu spáliť značné množstvo kalórií, keď spíte? To je pravda, ale aby ste to dosiahli, musíte si na večeru znížiť sacharidy, aby ste mohli ťažiť z tejto prírodnej stratégie. Vyhýbajte sa tiež neskorým nočným občerstvením, ak chcete, aby vaše telo počas noci spaľovalo.
Prerušovaný pôst
Tu prichádza na rad prerušovaný pôst. Je to najjednoduchší rýchlik vôbec! Musíte len postiť 12 hodín medzi večerou a raňajkami. Vaše telo je už naprogramované na rýchlu regeneráciu biologických systémov v noci. Rozkladom sacharidov od neskorého popoludnia cez raňajky sa zníži hladina cukru v krvi. Telo je nútené využívať tukové bunky ako zdroj energie namiesto spaľovania glukózy, aby sa aktivovali regeneračné procesy. To vám umožní doslova zmenšiť milióny tukových buniek a zároveň sa dobre vyspať.
Tukové usadeniny sa zvyčajne zmenšujú extrémne ťažko. Mozog nechce v prípade núdze vylúčiť tento dôležitý rezervný zdroj energie. Inzulín je dôležitý hormón produkovaný pankreasom. Hovorí bunkám vo vašom tele, aby namiesto odbúravania tukov spaľovali glukózu na energiu.
To je dôvod, prečo je pre väčšinu ľudí také ťažké stratiť tukové zásoby v oblastiach, ako sú stehná, brucho a nadlaktie. Každý má tukové zásoby, ale človek s nadváhou môže mať tuk v zásobe až rok.
Výhody prerušovaného pôstu proti starnutiu
Kombinácia chronobiologických jedál a pôstu medzi večerou a raňajkami po dobu 12 hodín je stratégiou, ktorá podporuje zdravú reguláciu hmotnosti a všeobecné výhody proti starnutiu. Akonáhle váš tráviaci systém rozloží potraviny, ktoré konzumujete, na jednoduché cukry, aminokyseliny, mastné kyseliny a ďalšie základné živiny, inzulín zavádza glukózu do buniek, aby posilnil biologické systémy tela.
Ak jete viac alebo častejšie, ako je potrebné na aktiváciu funkcií buniek, prebytočné živiny sa ukladajú ako telesný tuk. To spomaľuje biologické procesy v tele a spôsobuje rýchlejšie starnutie krvných ciev a tepien.
Beta-hydroxybutyrát je ketón, ktorý sa vytvára v pečeni počas pôstu. Telo ho spaľuje na výrobu biologickej energie, keď nie je k dispozícii glukóza.
Cieľom je podporiť a udržiavať pružný vaskulárny systém dobrovoľným vyhýbaním sa jedlu, pitiu alebo obom počas odporúčaného 12-hodinového prerušovaného pôstu.
Ako odbúrať tvrdohlavý tuk
Počítanie kalórií a konzumácia málo výživných sacharidov v nesprávnom čase je nesprávna stratégia. Jesť menej jedál a konzumovať potraviny bohaté na živiny je najefektívnejším spôsobom, ako potlačiť návaly hladu a schudnúť. Aj údajne zdravé sacharidy môžu byť bombou na cukor v krvi, ktorá čaká na výbuch. Potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov bránia vášmu telu odbúravať nepoddajné tukové zásoby na energiu.
Váš pankreas len čaká na zámienku, aby ste večer konzumovali sacharidy na uvoľnenie inzulínu. Možno niekto má rád cukráreň? Cukorové hroty vytvárajú začarovaný kruh chutí na sacharidy, jednu inzulínovú bariéru za druhou. Jedenie každých pár hodín zabraňuje spaľovaniu tukov, podporuje predčasné starnutie a vedie k úplnému vyčerpaniu.
Tri jedlá denne?
Existuje dôvod, že schéma troch jedál denne existuje už dlho. Tri jedlá denne zodpovedajú vášmu mozgu a biologickému systému. Inzulín sa prirodzene uvoľňuje počas tradičných jedál na raňajky, obed a večeru. Týmto spôsobom môžu bunky tela efektívne spaľovať potraviny, ktoré konzumujete.
Myšlienka konzumácie piatich menších jedál denne je mýtom inšpirovaným sacharidmi, ktorý mení prirodzený rytmus hrotov inzulínu v tele. To zvyčajne vedie k tomu, že časť prírodného inzulínu zostane nevyužitá. Najpravdepodobnejším výsledkom je, že časť nespotrebovanej glukózy sa pridá do existujúcich tukových zásob. Celkové množstvo kalórií, ktoré skonzumujete, preto nie je vždy rozhodujúcim faktorom pri riadení akumulácie tuku a telesnej hmotnosti. Skutočne záleží na tom, čo a kedy jete.
Plán chronobiologickej výživy
Princípy chronobiológie umožňujú ľahké pochopiť, čo a kedy jesť. Ráno konzumujte sacharidy a malé množstvo tukov, na obed sacharidy a bielkoviny a na večeru bielkoviny a tuky. Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú ovocie, cestoviny, ryža, pečivo, zemiaky a cukor, by ste mali konzumovať v čase obeda.
Stratégia chronobiologického stravovania predpokladá, že sa vyhnete občerstveniu, aby ste vylúčili nadprodukciu inzulínu, aby váš biologický systém mohol pracovať v súlade s cyklom uvoľňovania inzulínu, ktorý poskytuje príroda. Znamená to tiež, že telo počas noci spaľuje tuky, pretože krvný obeh je bez inzulínu. Telo prirodzene začína premieňať mastné kyseliny na energiu.
Sacharidy nie sú nepriateľom. Telo ich dokonca potrebuje a dokonca chce. Len ich nezabudnite skonzumovať počas raňajok a obeda. Jednoduché, nie? Je čas sa naučiť, ako vaše telo naozaj chce jesť a spaľovať energiu. Veľa štastia!