Prerušovaný pôst - Diéty a pitie - Fórum Desprecopii, diskusie o rodičovstve a deťoch
# 1
Presunul som tému do nového domu.
Dúfam, že „nový dom“ prinesie väčší záujem o tento typ stravovania. Nenazývam to nevyhnutne diétou - pretože môžete prerušovane postiť a ak nechcete chudnúť.
Čo je to Prerušovaný pôst ?
Je to spôsob stravovania, pri ktorom sa striedajú obdobia pôstu (v ktorých sa nejedí nič), s tými, v ktorých sa konzumuje bežne.
Existuje veľa druhov diét založených na tomto koncepte, s informáciami o nich sa vrátim neskôr, osobne sa riadim verziou Renegade, pretože je vyvinutá hlavne pre športovcov a sľubuje rast svalov.
Deň je rozdelený do troch častí:
- malá fáza stravovania (4 hodiny)
- fáza nárazového stravovania (4 hodiny)
Napríklad. ak sa večera podáva o 20:00, raňajky sa podávajú o 12:00.
Na raňajky odporúčame zeleninový džús alebo bielkovinový nápoj zmiešaný so špenátom alebo inou kombináciou ľahko stráviteľného proteínu a zeleninu neobsahujúcu škrob. Napríklad: ryby, vajcia, orechy, jogurt.
V kategórii ovocia odporúčam iba čučoriedky, maliny, jahody - a ďalšie v kategórii bobúľ.
Ďalšie jedlo, nazývané tiež kulinárske hody, mäso + zelenina, bez obmedzenia, kým sa nedosiahne sýtosť.
Počas dňa sa odporúčajú 2 litre vody, nesladené čaje.
Upravené programom Luna75, 4. apríla 2015 - 6:49 .
# 2
- rýchle chudnutie
- znižuje hladinu cukru v krvi a triglyceridov
- znižuje škody spôsobené pôsobením voľných radikálov
- zvyšuje oxidáciu mastných kyselín
- normalizuje citlivosť na inzulín
- aktivuje hormón HCG - čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty
- znižuje rýchlosť množenia rakovinových buniek
- oneskoruje starnutie
Na osobnej úrovni som si tiež všimol zlepšenie pozornosti, koncentrácie, stratu chuti na sladké, odolnosť voči fyzickej námahe a viac energie.
# 3
Predstava, že nebudem 16 hodín nič jesť, ma nerozosmieva. Viem, že fyzicky je to možné, a sú to tisíce ľudí, ktorí to robia z náboženských dôvodov, ale zdá sa mi normálne jesť, keď to telo vyžaduje.
# 4
Luna75, a cvičím prerušovaný pôst asi 1 týždeň.
Jem dva dni (aj tak nalačno), tretí deň tekutá strava: večer ďalšia polievka, keď je treba. Schudla som iba 1,5 kg a nečakala som, že schudnem, pretože nemám kam ísť:)), ale pomáha mi to aj inak: psychický odpor (najmä preto, že cítim akútnu jarnú asténiu: fyzicky som bez energie), vždy ospalý a psychicky som popudlivý, hádam sa s každým, dokonca niekedy mám depresie). Neviem, ako veľmi mi to pomáha, ale už som skončil s tým, koľko vitamínov, doplnkov výživy som doteraz užíval, cítiť to isté: bez flákania.
Testy som urobil pred 3 týždňami a prvýkrát v živote som len anemický alebo mi chýbajú minerály. Aj keď som sa postil čo sa týka knihy, a mám maximálne 2 jedlá denne. Ale pijem veľa vody a veľa čaju, myslím si, že je to moja veľká výhoda.