Prerušovaný pôst - fórum na chudnutie - fórum na chudnutie
Zoštíhľovacie fórum o strave, chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Prerušovaný pôst
Moderátori: Roger, Casara
Prerušovaný pôst
Príspevok od MalindaMirax »5. 7. 2016, 16:58
Nedávno som začal skúšať túto metódu. Má už niekto z vás s tým skúsenosti?
Pre tých, ktorí to nevedia, je tu krátke zhrnutie:
Prerušovaný pôst popisuje určitý rytmus stravovania. Takže jete - v porovnaní so skutočným pôstom - veľmi dobre, iba v určitých časoch a predovšetkým iba v určitých časových intervaloch.
Táto strava sa viac podobá strave našich predkov, ktorí žili ako lovci a zberači. Predtým, ako sa ľudia usadili a naučili sa farmárčiť a chovať dobytok, vždy existovali dni, keď nebolo k dispozícii nijaké pevné jedlo.
To znižuje riziko chorôb súvisiacich s vekom, uľahčuje chudnutie a vy žijete dlhšie.
Musím povedať, že prvé 2 dni si trochu zvykli, ale teraz som si už zvykla. Ale zatiaľ som nijako výrazne neschudla, niečo také bude trvať pár týždňov. Som zvedavý, aký je váš názor.
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od Marina ihla »12.7.2016, 19:43 hod
Ahoj Malinda, túto metódu používam už pár týždňov. Mať pravidelne jedlo denne je totálny luxusný problém. A ak ste to prežili celý život, potom si určite viete predstaviť návyky, ktoré sa vyvinuli. Akákoľvek nepatrná emócia alebo myšlienka sa vyrovnala hladu. A samozrejme idete rovno do chladničky, aby ste si dali niečo pod zub. A každý pozná jedlo ako spôsob, ako odpútať pozornosť od nepríjemných vecí.
S prerušovaným pôstom jem až po 16:00. Výsledkom je, že už počas dňa nemám hlad, cítim sa fit, všeobecne jem menej a vďaka lepšiemu spaľovaniu tukov sa znížil aj môj telesný tuk. Každému môžem len odporučiť.
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od Námorný dôstojník »27.7.2016, 18:50 hod
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od Teľacia kocovina »07.08.2016, 08:31
Verím, že kombinácia prerušovaného pôstu a paleo diéty najlepšie simuluje stravovacie návyky našich predkov. Jedlo nebolo na jednej strane vždy k dispozícii, to znamená, že ste museli byť medzi tým hladní, hoci len deň alebo dva, na druhej strane bola strava v nespracovanom stave, s vysokým obsahom vlákniny, s vysokým obsahom bielkovín a skôr s nízkym obsahom tuku pri chudej zveri a s vysokým obsahom tuku s omega-3 z rýb.
Prerušovaný pôst sa dá zahájiť aj veľmi jemne vynechaním raňajok; na rozdiel od všeobecného názoru vynechanie raňajok nevedie k nadmernej kompenzácii kalórií na obed, kalórie sú takpovediac preč bez zvyšovania hladu počas nasledujúceho jedla. Toto bolo tiež vedecky dokázané a dokázané štúdiami; raňajky nie sú nevyhnutne najdôležitejším jedlom dňa.
Ďalšou možnosťou, ako začať, je metóda 16/8, to znamená nejesť 16 hodín a jesť iba v časovom okne 8 hodín. Máte sklon takpovediac vynechávať raňajky a večere. Je tiež prirodzené, že sa telo večer prepne do čistiaceho stavu, v ktorom bunky vykonávajú vnútorné čistenie procesom nazývaným autofágia. Ak idete spať s plným žalúdkom alebo ak je telo neustále zásobované kalóriami, čistenie buniek je potlačené. To je tiež jeden z dôvodov, prečo prerušovaný pôst vedie aspoň u zvieracieho modelu k predĺženiu životnosti a väčšej odolnosti proti chorobám súvisiacim s vekom.
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od nd deern »9. 7. 2017, 13:09 hod
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od 47. sishomistend »12. 3. 2018, 17:45
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od Manolas »19. apríla 2018, 13:32 hod
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od gospodín »18. októbra 2018, 8:04 hod
Dúfam, že sa to podarilo
Sám som s prerušovaným pôstom nemal žiadne skúsenosti, ale zdá sa, že to má veľa zdravotných výhod, ako som to tu už videl a čítal!
Už som myslel na to, že to skúsim, teda, určite to nemôže ublížiť!
Ale ak je to užitočné, tým lepšie .
Naozaj by ma zaujímalo, ako ste s tým boli spokojní a či to niečo prinieslo!?
Neznáša mať medzitým možnosť získať skúsenosti
Re: Prerušovaný pôst
Príspevok od Leonard »29.04.2020, 18:59
Myslím si, že na pôde môžete získať naozaj dobré informácie, pokiaľ ide o pôst.
Samozrejme, že dokážete rýchlo, mali by ste sa len ubezpečiť, že telo reaguje skutočne dobre a či ste s ním skutočne v harmónii.