Prerušovaný pôst Jeden pôstny deň v týždni cez víkend je taký zdravý
Výhody pôstu pre zdravie sú si inštinktívne vedomé a takmer všetky kultúry poznajú obdobie pôstu. Veda sa touto témou zaoberala zriedka, koniec koncov, pôst nezarába veľké peniaze. Nové výsledky ukazujú, že pôst môže dokonca spôsobiť, že užívanie liekov bude nadbytočné. Kardiovaskulárne choroby, cukrovka, depresie, všetky tieto bežné choroby je možné úspešne liečiť pôstom. Štúdie na zvieratách od vedca Valtera Longa naznačujú, že pôst pred chemoterapiou môže znížiť vedľajšie účinky liečby a zvýšiť účinnosť liekov. Je neuveriteľné, aký ľahký a efektívny môže byť taký rýchly.
Ak sa chcete postiť niekoľko dní sami, mali by ste to robiť iba pod lekárskym dohľadom. Zdá sa, že ľudské telo je navrhnuté tak, aby dlho vydržalo bez jedla, a rýchlo sa prispôsobuje zmeneným okolnostiam. Existuje však niekoľko vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri niekoľkodňovom hladovaní, aby telo netrpelo nedostatkami výživy.
Autofágia: Kľúč k lepšiemu zdraviu
Dôvod, prečo je pôst taký zdravý, je autofágia. Toto popisuje proces, pri ktorom sa bunka trávi, aby odviedla škodlivé zložky z tela. Počas tohto trávenia sa bunky zbavujú choroboplodných odpadov, vírusov a baktérií. Autofágia je likvidácia odpadu v tele, ktorá zaisťuje, že zostaneme zdraví. Ak už trpíte ochorením, mechanizmus autofágie vám pomôže uzdraviť sa. Existujú určité druhy správania, ktoré bránia autofágii: patrí sem napríklad konštantný príjem potravy. Takže ktokoľvek sa postí, aktivuje svoje vnútorné odstraňovanie odpadu a zaisťuje dôkladné vyčistenie buniek. Nemusíte sa postiť vôbec dni, dokonca aj jeden pôstny deň v týždni prináša veľa zdravotných výhod.
Jeden deň v týždni
Pôstny deň v týždni možno ľahko začleniť do každodenného života a zvyčajne si nevyžaduje žiadnu lekársku starostlivosť. Každý, kto má zdravotné problémy, by si mal svoje plány ešte ujasniť s lekárom. Ako presne však funguje týždenný pôstny deň? Dobrá správa: V tento deň môžete niečo zjesť, nemali by ste však skonzumovať viac ako 500 kalórií. Či už týchto 500 kalórií zjete v jednom jedle alebo si ich rozložíte v priebehu dňa, je len na vás. Zvyšných šesť dní v týždni môžete jesť normálne - ak to v tieto dni nepreženiete, môžete tiež pohodlne a ľahko zhodiť pár prebytočných kilogramov. Ale hlavne vďaka zdravotným výhodám sa odporúča pôstny deň v týždni - to určite stojí za vyskúšanie!
1. Metabolizmus je tlačený
Štúdie preukázali, že krátkodobé hladovanie enormne zvyšuje rastový hormón (HGH) v ľudskom tele, ktorý je zodpovedný za zdravé svaly a neporušený metabolizmus. V priemere stúpla hladina HGH o 1 500 percent. Ak chcete schudnúť, ale nechcete sa stať obeťou obávaného jojo efektu, môžete využiť pôst. Pretože sa zvyšok týždňa stravuje normálne, metabolizmus neprechádza na energeticky úsporný plameň, naopak, zvýšená koncentrácia HGH v krvi spôsobená pôstom podporuje masové spaľovanie tukov a budovanie svalov. Štúdie preukázali, že prerušovaný pôst je účinnejší ako nepretržitá strava: pri rovnakom chudnutí stratili testované osoby, ktoré sa hladovali, viac telesného tuku a menej hodnotnej svalovej hmoty ako porovnávaná skupina pri diéte.
2. Pôst ako prameň mladosti
Pravidelný pôstny deň detoxikuje organizmus a pozitívne vplýva aj na pleť. Je tiež užitočné, že na pôstny deň zvyčajne pijete viac tekutín, čo pomáha telu vypúšťať znečisťujúce látky. Štúdie na myšiach tiež preukázali, že zvieratá nalačno mali o 30 percent dlhšiu životnosť ako ich rovnakí jedinci, ktorí boli kŕmení nepretržite. S takýmito vyhliadkami človek rád zostane deň bez jedla.
3. Zlepšujú sa hodnoty v krvi a citlivosť na inzulín
Tí, ktorí sa pravidelne postia, môžu masívne vylepšiť svoje krvné hodnoty. Nemusíte sa postiť niekoľko dní po sebe, stačí iba jeden deň v týždni, aby ste znížili hladinu cholesterolu a znížili nebezpečný viscerálny brušný tuk. Vysoký krvný tlak sa dá vrátiť do normálu aj jednodenným pôstom a dá sa znížiť alebo dokonca vyhnúť sa mnohým kardiovaskulárnym ochoreniam.
Pri konštantnom príjme potravy sa inzulín vždy uvoľňuje. Počas pôstu má však telo konečne čas na zníženie hladiny inzulínu a zvýšenie citlivosti na inzulín. Tento proces je rozhodujúci pri predchádzaní vzniku cukrovky.
4. Zápal je znížený
Pôst môže pomôcť znížiť zápal v tele. Štúdie preukázali, že bez jedla telo produkuje látky, ktoré môžu úspešne predchádzať zápalovým reakciám. Pôst je preto užitočný nielen pri zápalových ochoreniach kĺbov, ako je ateroskleróza, ale môže pomôcť aj pri imunitných chorobách alebo Alzheimerovej chorobe, ktorá je tiež spojená so zápalom v tele.
5. Zdravé kĺby
Z detoxikácie sa tešia aj naše kĺby. Kĺby zvyčajne nie sú zásobované krvou. Krátkodobý pôst a výdatné pitie stimulujú detoxikáciu, uvoľňujú sa usadeniny a uľavuje sa chrupavkám. Každý, kto sa pravidelne postí, si po niekoľkých týždňoch všimne znateľné zlepšenie pohybového aparátu.
6. Pevné nervy a lepší výkon
Pôst udržuje pevné nervy. Pri nedostatku potravy sa vytvárajú určité bielkoviny a enzýmy, ktoré pomáhajú bunkám lepšie sa vyrovnať so stresom. Nervové bunky, ktoré už nie sú účinné, sa zahodia. Pôst preto pomáha vylepšiť staré nervové bunky novými, výkonnejšími. To znamená, že ste nielen efektívnejší a produktívnejší, ale aj lepšie chránení pred degeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimerova choroba.