Prerušovaný pôst, najobľúbenejší spôsob chudnutia - KFetele

Toto je prerušovaný pôst, s ktorým celebrity po celom svete už roky chudnú. Čo musíte jesť každý deň.

prerušovaný

V posledných rokoch sa stáva čoraz populárnejším nový typ chudnutia, s ktorým hviezdy prisahajú, že schudli desiatky kilogramov.

Prerušovaný pôst, známy ako Prerušovaný pôst, sa stal jedným z najpopulárnejších konceptov v chudnutí a zdraví, ktorý znižuje riziko vážnych chorôb.

Podľa niektorých štúdií vedci dospeli k záveru, že prerušovaný pôst má veľa výhod a účinkov nielen na telo, ale aj na mozog.

5: 2 - pôst 2 dni v týždni. Počas 5 dní v týždni sa zvyčajne konzumuje a v ostatných dňoch sa prijíma iba 5 - 600 kalórií denne. Muži môžu konzumovať 600 kalórií a ženy iba 500. Počas pôstu 5: 2 môžete počas týždňa konzumovať klasické porcie a v utorok a štvrtok sa príjem kalórií zníži.

Jesť-prestať jesť - abstinencia od jedla, raz alebo dvakrát týždenne

Tento typ pôstu spočíva v úplnej abstinencii od jedla jedenkrát alebo dvakrát týždenne. Tento typ príspevku sa stal v posledných rokoch veľmi populárny vďaka odborníkovi na fitnes Bradovi Pilonovi.

V takom prípade nejedzte od prvého večera do nasledujúceho večera. Cieľom je vydržať 24 hodín bez tuhej stravy. Ale na zmiernenie hladu môžete konzumovať kávu, vodu alebo iné nápoje bez kalórií.