Prerušovaný pôst - nevoľnosť, problémy s krvným obehom, ťažkosti so sústredením (diéta, chudnutie,
Často mi napadlo schudnúť pravidelným pôstom - teda nejesť celý deň nič v pravidelných intervaloch. Aj keď aj tak skoro nikdy nepociťujem hlad, nikdy sa mi to nepodarilo udržať, pretože mi je vždy strašne zle a v niektorých momentoch mi takmer úplne zlyhá obeh. Aj napriek tomu, že sa snažím veľa piť (koľko vládzem). V také dni samozrejme nemôžem nič robiť, okrem toho, že ležím na pohovke a trpím, pretože činnosti vyžadujúce určitú koncentráciu sú nemožné. Počul som, že kofeín má dostať do obehu, ale nemám rád kávu a zdá sa, že čierny čaj nefunguje. Skúšal tu niekto takúto stravu a mal podobné problémy? Existujú nejaké tipy, ako sa vyhnúť tejto nevoľnosti a udržať si schopnosť sústrediť sa (okrem toho, že veľa pijem, pretože to robím)?
4 odpovede
Myslím, že by ste mali skúsiť šťastie šetrnou metódou. Prerušovaný pôst 16/8. Počas tejto doby nebudete 16 hodín nič jesť a piť nápoje bez kalórií. Môžete napr. B. Nejedzte nič po 18. hodine večer a začnite jesť až po 10. hodine. Za 8 hodín je najlepšie nejesť príliš veľa sacharidov, ale skôr vysoký obsah bielkovín. Za 8 hodín, keď nemusíte hladovať, je vždy dobré vyhnúť sa prevažne cukru a živočíšnym tukom.
Táto forma intervalového stravovania má na organizmus veľmi povzbudzujúci účinok. V noci sa vám lepšie spí a ráno ste odpočinutí. Chudnutie je spočiatku pomalé a tiež dlhodobejšie. Táto forma výživy sa ľahko udržuje, pretože nemusíte dodržiavať žiadne predpisy. Nepočítajte kalórie a nevarte špeciálne jedlá. Môže sa stať váženým zvykom pomaly, ale isto dosahovať normálnu hmotnosť. Dve jedlá denne sú tiež lepšie pre pankreas.
Je dôležité (ak chcete počas dňa jesť málo alebo vôbec nič), aby ste pili veľa vody (žiadne sladké nápoje alebo mlieko atď.), Pretože stimulujú váš pocit hladu. Je tiež dôležité byť častejšie na čerstvom vzduchu. Ak však chcete žiť štíhlejšie alebo zdravšie z dlhodobého hľadiska, mali by ste sa snažiť jesť v pravidelných intervaloch niečo ZDRAVÉ a minimálne 3 - 4 hodiny medzi jedlami nepiť/nejesť nič okrem vody, pretože pankreas sa musí zotaviť.
Čo je to za nezmysel? Prerušovaný pôst? Nedať! Je úplný nezmysel a škodlivý, najmä ak už máte také problémy. Ak je to tak, potom správne terapeutické hladovanie, ale to je užitočné iba pri chudnutí za veľmi špecifických podmienok. Za žiadnych okolností by ste nemali vyskúšať hladovkovú diétu a v ideálnom prípade žiadnu diétu žiadneho druhu. Vynechajte niektoré výrobky, ako sú sladkosti, hranolky, hamburgery, pizza, koláče, zmrzlina, smotana, všetky hotové jedlá a sladké nápoje (kola). Keď vás prepadne hlad, zjedzte viac šalátov (bez dresingu) a ovocia a niečo pekné navarte. Ak je pohyb správny, z dlhodobého hľadiska tiež schudnete. (A len to má zmysel a je zaručené bez jojo efektu) Všetko dobré a bavte sa s tým. S pozdravom M.
Zatiaľ som to neurobil, ale skúsil by som inú stratégiu chudnutia. Ak ste v jej strede, dostaví sa jojo efekt a máte toho v rebrách viac ako predtým. Viem, o čom hovorím, pretože som skúsil schudnúť zhruba, keď mi bolo 10 a bohužiaľ to bolo naopak:( Napriek tomu vám prajem veľa šťastia, ak to naozaj chcete vyskúšať.
Ďakujem, že ste na to upozornili, ale práve som si vybral túto metódu, pretože neexistuje žiadny jo-jo efekt! Je to založené na skutočnosti, že telo sa prepne do úsporného režimu a spotrebuje menej energie, ak dlhodobo neprijíma dostatok potravy. Tomu sa tu vyhnete konzumáciou normálneho množstva medzi tým, pretože ak sa postíte iba jeden deň, telo nemá čas sa prispôsobiť! Každopádne ďakujem za odpoveď!
ok, veľa šťastia potom dúfam, že to bude fungovať lepšie ako ja
podobné otázky
V niektorých krajinách je potrebné vypiť malý pohár pálenky po rannom vstávaní (2 cl 40% alk). Toto má byť zdravé a ráno sa vám rozbehne obeh. Je to skutočne pravda? Môžete s ním stále riadiť auto?
Hej, som veľmi hladný a tiež mi veľmi bručí brucho, ale nemôžem nič jesť. Už len pri pomyslení na jedlo mi je zle:/Nezáleží na tom, či mám na mysli čokoládu alebo zdravé jablko. Tiež mi je neustále trochu zle. Pitie je naopak fajn a vždy som smädný. Nikdy predtým som nemal také problémy, pretože normálne chcem niečo sladké, a tak aj keď nemám hlad, čo to môže byť? vopred ďakujem:)
Ahoj moji drahí,
Od mojej poruchy stravovania som bol naozaj zúfalý, pretože teraz mám bohužiaľ nadváhu aj napriek zdravej výžive. Samozrejme, že som sa poučil zo svojich chýb a nechcem znova otravovať svoj metabolizmus, ale zhodiť tie kilá navyše by bolo fajn. Teraz som počul o intervalovom pôste, kedy zjete iba 500 kalórií dvakrát týždenne a inak normálne. To by nemalo spustiť jo-jo efekt. Ale mám problém celej veci dôverovať, nechcem znova ničiť svoj metabolizmus. Chcel som sa teda opýtať, či má niekto skúsenosti s touto diétou, či je bez jo-jo a či to musíš robiť do konca života alebo to môže pomaly dosiahnuť po dosiahnutí želanej hmotnosti.
Ďakujem ti veľmi pekne:)
Je prerušovaný pôst skutočne užitočný? Takže ak si vezmem napríklad tento prerušovaný pôst, pri ktorom jete 8 hodín a pôst 16. Že jete iba od 12. do 18. hodiny, chudnete? bez ohľadu na to, koľko toho zjete a čo?
Som vysoký 1,71 cm a vážim okolo 88 kg, čo je určite príliš veľa. Veľmi by som chcel schudnúť a našiel som si spôsob, a to je diéta 16: 8. Postíte sa 16 hodín a 8 hodín môžete jesť, čo chcete, ale samozrejme nie nadmieru. Chcel som sa opýtať, či to naozaj funguje a či má niekto skúsenosti? Tiež by som športoval z boku a venoval som veľkú pozornosť svojej strave, aj keď v skutočnosti máte dovolené jesť, čo chcete. Vopred ďakujem. LG:)
Asi 2 roky som mala veľmi zvláštnu kocovinu, keď som sa napila po večierku.
Mám 22, veľa som začal piť, keď som mal 18 (iba cez víkend, asi raz týždenne, cez týždeň nič), ale už tak extrémne, že som mal na druhý deň naozaj nepríjemnú kocovinu a musel som zostať v posteli. ale skôr vyjadrené závratmi a nevoľnosťou, keď som ležal v posteli so zavretými očami, takže sa to dalo vydržať. Potom v 20 sa to zrazu zmenilo. Ráno som sa opäť zobudil z párty, aj napriek veľkej konzumácii som bol v poriadku.
Išiel som na raňajky (niekoľko rožkov, ovocie a pod.) O 10 minút neskôr som si všimol, že mi klesá obeh, začal som sa chvieť, srdce mi začalo biť (myslel som si, že sa stiahnem, ale pretože som pil iba raz alebo dvakrát týždenne dosť nepravdepodobné).
Stalo sa to tak zle, že som ťažko chodil a chcel som zavolať sanitku, asi o 5 hodín to skončilo
Odvtedy to bolo zakaždým, keď som veľa pil, rovnaké. Prebúdzam sa, darí sa mi dobre a hneď ako niečo zjem (bez ohľadu na to! Aj jablkový spriter to spustil raz), môj krvný obeh sa rozpadne, ako je opísané vyššie, a zobudím sa s pekelným búraním srdca aj bez jedla.
Keď som išiel k lekárovi, zdal som sa byť zdravý vo všetkých oblastiach.
Ahoj chlapci Len pre zaujímavosť. Zažili ste niekto z vás prerušovaný pôst, a ak áno, fungoval dobre? Koľko ste schudli a v akom časovom období, alebo ste si udržali váhu? A má táto metóda aj obávaný jojo efekt? Vážim si vaše odpovede:)
Som už 177,5 vysoký a chcel som vyskúšať pôst 16/8. Moja mama iba hovorí, že stále rastiem a že by som to nemala robiť. Už som teraz väčší ako môj otec, tuším, že už veľmi nerastiem. Takže môžem skúsiť 16/8 rýchlo, aj keď ešte nie som úplne dospelý?
Mám 17 a vážim 85 libier a som vysoká 180 a viac. Ale už som tučná. Ak to funguje, chcel som dosiahnuť úspech prerušovaným pôstom.
Môžete mi odporučiť čas?
Pondelok do 17. hodiny škola od 8,
Utorok do 15. hodiny škola od 8,
Streda do 13. hodiny škola od 8,
Štvrtok do 15:00 od 9:30 hod.,
Už tretí týždeň cvičím prerušovaný pôst podľa metódy 5/2. Ak to pre mňa funguje dobre, potom chcem takto jesť trvale. Teraz sú pôstne dni pre mňa stále pomerne ťažké a zaujímalo by ma, či je to tak iba na začiatku a či si na to po chvíli zvyknete, že už celý deň nehladujete, alebo to zostane také protivné.
Tiež by ma zaujímali vaše skúsenosti s prerušovaným pôstom vo všeobecnosti. Čo vám dobre vyšlo, čo zas nie až tak dobre?
Chcel som vedieť, či má niekto z vás skúsenosti s prerušovaným pôstom. Doteraz som o tom počul iba pozitívne veci a to, že by ste mali chudnúť naozaj dobre a že to nie je pre telo drastická zmena. Môj jediný problém je, že mám zníženú činnosť štítnej žľazy a neberiem na ňu žiadne lieky. Nie som až taký veľký fanúšik toho a musím toho brať dosť, takže si najskôr môžem vyskúšať, či to zvládnem aj bez toho. Chcel som schudnúť 15 kíl, aby som sa vrátil k svojej ideálnej váhe a tiež aby som sa opäť cítil dobre.
Myslím, že niekto má pre mňa tip alebo dva alebo by sa so mnou chcel podeliť o svoje skúsenosti.
Ahojte všetci, dúfam, že mi niekto pomôže . Už dlho mávam záchvaty únavy každý deň, rozšírené na celý deň, ktoré vedú k tomu, že môj žalúdok je nepríjemný alebo úplne nevoľný . Niekedy sprevádzané miernym pálením v hlave. Po niekoľkých minútach to zmizne, ak niečo zjem, tak to pôjde rýchlejšie, hlavne sladké alebo glukóza.
Celé je to absolútne nezávislé od toho, koľko a ako dlho spím, nech mám akýkoľvek rytmus .
NIE SOM tehotná, nie som zlý jedák, ani príliš tučný, ani príliš tenký (1,68 m/58 kg)
Mám zníženú činnosť štítnej žľazy, ale tabletky sú pre mňa vzácne málo. 50 mg nič nerobí a 75 mg mi trasú ruky . Ale ani neviem, či to spolu súvisí . Nemám stresujúce zamestnanie, iba v súkromnom živote som často v napätí, čo by pre mňa bolo jediné spojenie . D Už to bolo S niekoľkými lekármi počúvali málo alebo vôbec a viac ako mykli plecami a pýtali sa, že tehotenstvo nikdy neprichádza do úvahy .
Vie niekto, ako by som mohol spustiť obeh alebo inak vyriešiť problém.
Prosím len vážna rada . Vopred ďakujem !
Mám 15 rokov a menštruáciu mám asi 3 a pol roka a nikdy som nemal žiadne väčšie problémy, okrem niekedy bolesti brucha 1 deň. Nedávno som však mala vážne problémy s menštruáciou. Trpím veľmi silnými bolesťami brucha, niekedy sa ťažko dokážem postaviť rovno. Mám vážne problémy s krvným obehom, trpím nevoľnosťou, nechutenstvom a bolesťami chrbta. Bola som už u svojej lekárky a povedala, že ak mám silné bolesti, mám veľa piť a brať tabletky od bolesti. Včera sa ma mama pýtala, či mám ísť radšej ku gynekológovi. mohla by mi pomôcť. Bojim sa vsak gynekologa. Môže mi niekto pomôcť? Alebo skús zobrať môj strach? Vopred ďakujem
Už 3 týždne mám veľmi zlé žalúdočné ťažkosti. Takmer všetko, čo som sa pokúsil jesť, mi nebolo dané. Či už je to zemiaková kaša, varená zelenina, dusené jedlá, polievky, jogurt, detská výživa atď. Koniec koncov, mal som pocit, že mám v bruchu niečo skutočne ťažké, bolí ma a mal som zlý pocit nevoľnosti.
Dnes som išiel k lekárovi a spýtal sa na alternatívy, pretože teraz mi je všeobecne ťažko jesť. Odporučil mi vysoko kalorické nápoje, a tak som myslel na tieto diétne koktaily. Má to však naozaj zmysel? A akú inú alternatívu mám?
Môj obeh ma pomaly unavuje robiť čokoľvek, je to zrejmé z toho, že ťažko jedávam alebo pijem. Možno má niekto nejaké rady.