Prerušovaný pôst - obľúbené chudnutie celebrít - KFetele

Prerušovaný pôst, tiež známy ako Prerušovaný pôst, je jedným z najpopulárnejších konceptov vo fitness a zdravotných trendoch. Toto je jedna z najúčinnejších alternatív chudnutia a mnoho hviezd za oceánom ju zaraďuje do „jedálnička“, aby si zjednodušila a vylepšila životný štýl.

chudnutie

Mnoho štúdií ukazuje, že prerušovaný pôst má veľa účinkov na mozog a telo a dokonca vám pomáha žiť dlhšie. (Ktovie, rok, dva, tri).

Čo je prerušovaný pôst

Každý už počul o „pôste“ alebo tradičnom „čiernom pôste“, ktorý zahŕňa úplnú abstinenciu od jedla, ale „prerušovaný pôst“ je pojem, ktorý označuje obdobia dobrovoľnej abstinencie od nápojov a jedla, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá aplikovať, počas ktorých buď jete vo veľmi malom množstve, alebo vôbec.

Druhy prerušovaného pôstu

16: 8 - táto diéta zahŕňa vynechanie raňajok a jedenie raz za 8 hodín a potom nasledujúcich 16 hodín nejedenie nič.

Eat-Stop-Eat - táto metóda predpokladá, že nebudete jesť nič raz alebo dvakrát týždenne po dobu 24 hodín.

Diéta 5: 2 - dva dva po sebe nasledujúce dni v týždni by ste mali konzumovať medzi 500 - 600 kalóriami a ďalších päť by ste mali jesť normálne.