Špenátová vafle - jedlo bez sacharidov
s mnohými varenými Lina
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Špenát umyjeme a dobre scedíme. Puree pomocou tyčového mixéra a odstavte.
Samostatné vajce. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh.
Žĺtky vymiešame s rozpusteným maslom, trochou soli a korenia. Pridajte mandľovú múku, prášok do pečiva a prášok zo šupky psyllium a vmiešajte.
Primiešajte špenát a potom opatrne vmiešajte sneh z bielkov.
Nechajte vaflovú žehličku rozohriať a vymastiť ju trochou masla. Cesto vložíme do vaflového žehličky a dobre pečieme.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
MMH vynikajúce! Výdatná špenátová vafľa chutí výborne na raňajky, obed alebo večeru. Je rýchla na prípravu, a preto ideálna na každý deň.
Majte pripravené všetky ingrediencie.
Špenátové listy umyte a dobre sceďte. Puree s tyčovým mixérom.
Samostatné vajce. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh.
Zmiešajte spolu žĺtky, rozpustené maslo, mandľovú múku, prášok zo šupky psyllium a prášok do pečiva. Dochutíme trochou soli a korenia.
Pridáme špenát a vmiešame. Potom opatrne vmiešame sneh z bielkov.
Vaflovač zohrejte a vymastite trochou masla. Cesto vložíme do vaflového žehličky a upečieme do vafle.
Vafľu ihneď podávajte horúcu. K tomu sa hodí čerstvý jogurtový dip alebo chrumkavý šalát.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Uložte recept Špenátová vafle priamo na stene receptu.
Lina (529 receptov a príspevkov)
Od začiatku roku 2017 a som súčasťou tímu Essen Without Carbohydrate Špecialista na makrozloženie naše recepty s nízkym obsahom sacharidov. Tu pre vás varím a natáčam aktuálne videá s nízkym obsahom sacharidov v našej ukážkovej kuchyni s nízkym obsahom sacharidov.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)