Prerušovaný pôst podľa denného rozvrhu; Týždenný rozvrh prebieha takto; s správne vr
Úspešný prerušovaný pôst s plánom!
Tieto týždenné a denné plány uľahčujú pôst!
S prerušovaným pôstom sa postíte v intervaloch. Čo je však chutné a zdravé na stole medzi pôstom? Vyvážená a zdravá strava si vyžaduje viac času - bez ohľadu na to, či nakupujete alebo pripravujete jedlo.
Nemusíte hľadať recepty každý deň (ak áno: určite nájdete to, čo hľadáte, pod intervalovým pôstom a chutnými receptami:-)). Vďaka nášmu týždennému rozvrhu prerušovaného pôstu, ktorý je plný receptov a užitočného nákupného zoznamu, vás zbavíme veľkej časti práce, aby ste sa mohli plne sústrediť na prerušovaný pôst.
Prečo denný alebo týždenný plán?
Týždenný plán alebo v podstate sedem denných plánov s receptami a nákupným zoznamom šetrí čas a uľahčuje nakupovanie. Nemusíte každý deň myslieť na to, čo dnes varíte. Je naplánovaný na celý týždeň, aj nákupy. Ponúkame vám týždenný plán s vhodnými receptami na prerušovaný pôst, ktorý môžete jednoducho použiť pri začatí pôstneho programu. Neskôr to môžete napísať sami, pridať svoje obľúbené jedlá alebo sa len pozrieť na našu webovú stránku a pozrieť sa, čo je nové. Tento týždenný plán sa „člení“ na 7 denných plánov, ktoré vám pomôžu veľmi efektívne integrovať metódu krátkodobého pôstu do vášho každodenného života prostredníctvom týždenného plánu aj denného plánu.
Predtým, ako začneme nakupovať a pripravovať sa, je potrebné ešte povedať niekoľko vecí o našom týždennom rozvrhu prerušovaného pôstu: Berú sa do úvahy úpravy receptov pre vegetariánov a doplnky pre partnera, ktorý sa nestíha. Môžete variť a zmraziť väčšie porcie.
Príprava na začatie prerušovaného pôstu
Predtým, ako sa chystáte pripraviť vynikajúce jedlá k sporáku, je potrebné objasniť niekoľko „formalít“.
V prerušovanom pôste nie sú žiadne „zakázané“ jedlá. Na hotových výrobkoch so zlými rastlinnými olejmi, veľa cukru a bielej múky radšej sa zdrž. Propagujú m.a. Chute a urobia vás tučnými - sú preto pre váš projekt kontraproduktívne. Určite nemusíme spomínať, že tieto potraviny sú opakom zdravých.
V tomto okamihu existujú aj veľmi dôležité a zdraviu prospešné väzby medzi prerušovaným hladovaním a inými zdravými stravami. Môžu to byť: alkalický pôst, jedlo s nízkym obsahom uhľovodíkov, mierna drenážna diéta alebo ketogénna strava. Všetky tieto druhy výživy pomáhajú posilňovať prerušované hladovanie a podporovať účinky na postavu, telo a zdravie.
Používajte prírodné potraviny, najlepšie ekologicky vypestované. To platí nielen pre ovocie a zeleninu, ale aj pre mäso, ryby a vajcia.