Prerušovaný pôst pomôže lekárovi schudnúť 125 kíl za 18 mesiacov
Keď Dr. Kevin Gendreau sledoval, ako sa jeho 32-ročná sestra stále viac a viac zhoršuje z agresívneho rakoviny vaječníkov, skontroloval si svoje zdravie. Vtedy 28-ročný rodinný lekár bol vysoký 300 libier a 5 stôp 9 palcov.
„Moja nebohá sestra, Rachel, nemala na zdraví inú možnosť,“ povedala dnes DNEV 30-ročná Gendreau z Fairhavenu v štáte Massachusetts. „Vybral som si byť nezdravý.“
Tento lekár stratil 125 libier z prerušovaného hladovania pomocou metódy 16: 8
Najskôr pribral 50 libier ako nováčik na vysokej škole a zvykol sa jesť príšerne, aby sa vyrovnal so stresom. Keď jeho otec zomrel na vzácnu formu melanómu, Gendreau sa priklonil k jedlu. Počas lekárskej fakulty pribral ešte viac.
Keď Gendreau sledoval, ako jeho sestra bojuje s rakovinou, uvedomil si, že jeho nezdravý životný štýl viedol k jeho zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak a cholesterol, cukrovka a spánkové apnoe.
Po rokoch záchvatového prejedania vážil Kevin Gendreau 300 libier a utrpel veľa zdravotných problémov, iba vo svojich 20 rokoch. Zdvorilosť Kevin Gendreau
"Bol to dosť pomalý začiatok," povedal. „Išiel som na lekársku fakultu a nikdy som nevyriešil depresie a problémy s prijímaním potravy, ktoré priniesla smrť môjho otca.“
Akonáhle si uvedomil, že nadváha je voľba, niečo zacvaklo a Gendreau sa dokázal sústrediť na chudnutie spôsobom, akým bojoval. Keď začínal v auguste 2016, prerušil všetky spracované uhľohydráty a zjedol okolo 1700 kalórií denne, čo sledoval pomocou aplikácie na chudnutie. Prvých 40 libier sa práve „roztopilo“.
"Keď ste v minulosti mali prejedanie a emočné stravovanie, stratili ste všetku vieru v schopnosť ovládať svoje pocity a hlad," uviedol. „Vôbec som netušila, že som psychicky taká silná ako ja.“
Aké je to skutočne schudnúť 100 kíl?
Keď dosiahol náhornú plošinu, urobil nejaké zmeny vo svojej strave. Zameral sa na kuracie, morčacie, strukoviny, zeleninu, čiernu kávu, čaj, odtučnený grécky jogurt, ovocie a surové orechy. Táto zmena mu pomohla schudnúť ešte viac. Jeho pokrok ale stagnoval na hodnote 225 GBP.
„Cítil som sa oveľa lepšie,“ povedal. "Ale keď sa stav mojej sestry zhoršil, udržalo ma to motiváciu." Vedel som, že budem neoddeliteľnou súčasťou života detí. „
Keď v júni 2017 jeho sestra zomrela a zanechala po sebe svoje deti, Henryho (3 roky) a Sophiu (7 rokov), Gendreau znova spustil chudnutie pomocou diéty 16: 8, známej aj ako prerušovaný pôst. Od 12. do 20. hodiny skonzumuje toľko kalórií, koľko chce. To mu pomohlo zhodiť posledných 60 kíl zo svojej straty hmotnosti 125 kíl, ktorá trvala celkovo 18 mesiacov.
"Som šokovaný, že to funguje." Vždy existuje nová diéta, ale je veľmi zdravotne zdravá, a preto som ju miloval, “uviedol.
Prerušovaný pôst umožnil Kevinovi Gendreauovi schudnúť 125 libier a byť zdravší. Zdvorilosť Kevin Gendreau
S tréningom začal v posledných mesiacoch. Dúfa, že cvičenie pomôže napnúť prebytočnú pokožku, ktorú má.
„Deväťdesiat percent môjho chudnutia ... pochádza z potravy,“ vysvetlil.
Od februára 2018 si Gendreau udržiava svoju stratu a je päť libier od svojho pôvodného cieľa, ktorý by mu pomohol dosiahnuť zdravý index telesnej hmotnosti. Už neberie žiadne lieky a napravil všetky zdravotné problémy, ktoré mal predtým.
„Je to všetko o tom, ako sa cítim a ako sa pozerám do zrkadla, a nie o číslo na váhe,“ uviedol.
Gendreau, ktorý je dnes rodinným lekárom, poskytuje tipy, vďaka čomu bol úspešný.