Prerušovaný pôst Takto ľahko chudnete s diétou 6 1!
Diéta 6: 1 je forma prerušovaného pôstu, o ktorom sa hovorí, že je obzvlášť ľahko vykonateľný a účinný pri chudnutí.
- Diéta 6: 1 je forma prerušovaného pôstu, o ktorom sa hovorí, že je účinný pri chudnutí
- Jete iba šesť dní v týždni a jeden deň sa zaobídete úplne bez jedla
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rôzne metódy prerušovaného pôstu znejú ako matematické vzorce - iba skrývajú rôzne kombinácie času stravovania a pôstu. Napríklad pri diéte 6: 1 jete iba šesť dní v týždni a siedme jedlo sa úplne vzdávate. Malo by byť teda možné schudnúť s relatívne malým úsilím a cítiť sa pohodlnejšie. Ale: Je to naozaj dosť na to, aby sa viditeľné výsledky postili iba jeden deň v týždni? A: aká zdravá je táto strava?
Model prerušovaného hladovania je zvyčajne veľmi šetrným spôsobom chudnutia, pretože striedaním stravovania a hladovania neriskujete žiadne príznaky nedostatku a telu dodáte potrebné živiny a vitamíny. Najznámejšie metódy sú strava 16: 8, ktorá sa vzťahuje na deň. Pri metóde 6: 1 je naopak prerušovaný pôst väčší a mal by sa ľahšie integrovať do každodenného života. Pretože: Môžete si slobodne zvoliť, v ktorý deň chcete ísť bez jedla. A predovšetkým: Čím sa odmeňujete na ďalšie dni.
Ako môžete schudnúť pomocou diéty 6: 1?
Prerušovaný pôst spočíva v spojení bežnej a zdravej výživy s obdobím pôstu - na jednej strane by to malo mať pozitívny vplyv na telo a pohodu a na druhej strane by vám malo pomôcť pri chudnutí. Názov metódy 6: 1 popisuje časové okno, v ktorom môžete jesť. Aj keď je strava vyvážená, ale normálna, šesť dní v týždni sa človek celý deň zaobíde bez jedla a konzumuje iba nesladený čaj, vývar a vodu.
Výsledky samozrejme závisia od toho, ako sa to deje: Tí, ktorí sa stravujú aj zdravo počas šiestich stravovacích dní, vyhýbajú sa prevažne rýchlemu občerstveniu a sladkostiam a majú dostatok pohybu, môžu určite chudnúť pomocou diéty 6: 1 a vynucovať si zdravú váhu. V takom prípade jednodenný pôst zabezpečí potrebný deficit kalórií a dá tráveniu prestávku. Pri nezdravej strave však nemá diéta 6: 1 zmysel a vo väčšine prípadov nedokáže zaručiť potrebný rozdiel. Pretože v konečnom dôsledku je chudnutie vždy o úspore kalórií, ktorú ani denný pôst nedosiahne strava s vysokým obsahom cukrov a tukov.
Záver o diéte: Metóda chudnutia 6: 1 je taká účinná!
Zo zdravotného hľadiska nič nehovorí proti diéte 6: 1, pretože zdravé telo ľahko zvládne jeden deň bez jedla. Napriek tomu je vhodné ujasniť si ústavu a pred začatím diéty prediskutovať možné riziká s odborníkom na výživu alebo lekárom. Pre dlhodobý úspech pri chudnutí je tiež nevyhnutné zmeniť celú stravu a predovšetkým uprednostniť zdravé a čerstvé jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď rýchle občerstvenie a sladkosti by aj tu mali zostať výnimkou, v ponuke môže kĺzať zelenina, ovocie, dobré tuky a bielkoviny. V kombinácii s pravidelným cvičením je určite možné schudnúť pomocou diéty 6: 1 - a udržať si ju dlhodobo.