Prerušovaný pôst v M; rz Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Pôst tu pokračuje.
Celkovo som vo februári schudol 1 kg a som veľmi spokojný s výsledkom.
Členka od 6. januára 2013
1 príspevky (ø0/deň)
Člen od 17.10.2008
1 337 príspevkov (ø0,3/deň)
Téma ma zaujíma a mám pár otázok. V akej forme sa teda postíte 16/8 alebo 5: 2 alebo 1/0/1? A na čo ďalšie si dávať pozor, pokiaľ ide o výživu? Je ťažké si predstaviť, že naozaj môžete jesť, čo a koľko chcete.
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Člen od 13. marca 2014
913 príspevkov (ø 0,37/deň)
@ akun:
Vlastne verím, že tu existujú takmer všetky varianty. Stačí sa pozrieť, čo najlepšie zapadá do vášho každodenného života, a vyskúšať to.
Robím 14/10 alebo 16/8. Časy tak a časy tak.
Člen od 25. januára 2014
4 035 príspevkov (1,61/deň)
Matematika: 1 kg tuku je 7000 kcal. 9 kg alebo 63 000 kcal.
To znamená, že ak ste schudli asi 1 kg za týždeň, spotrebovali ste o 1000 kcal menej denne, ako je vaša energetická potreba.
To môže fungovať, ale nejde o myšlienku prerušovaného pôstu.
Popíš, ako sa stravuješ.
Člen od 25. januára 2014
4 035 príspevkov (1,61/deň)
Vtipom pre mňa je, že počas krátkeho pôstneho obdobia dáte telu príležitosť zotaviť sa z celého príjmu potravy (kľúčové slovo: hladina inzulínu) a že samozrejme môžete jesť menej za 8 alebo 6 hodín ako za 12 alebo 14 hodín.
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
| Týždeň mi teraz nejak nejak nejde. Využijem to najlepšie, budúci týždeň mi bude lepšie. |
| Citát a odpovede |
Člen od 13. marca 2014
913 príspevkov (ø 0,37/deň)
Členom od 16. januára 2016
1 príspevky (ø0/deň)
Člen od 17.10.2008
1 337 príspevkov (ø0,3/deň)
Dakujem za odpovede Najprv som to skúsil, keď som mal 16/8, pretože ráno aj tak často nie som hladný, ale z hľadiska denného režimu je to akosi náročné. Môj manžel pracuje na zmeny a nejako to spolu so spoločným stravovaním nevychádza. Okrem toho sa snažíme kŕmiť na polceste do Logi (čo je z rôznych dôvodov čoraz ťažšie, ale keďže môj manžel už od septembra schudol 16 kg, veľmi sa ho nechceme vzdať) a často robím pre syna niečo navyše robí (pretože som doteraz jedla často veľmi neskoro).
Pretože som na invalidnom vozíku, nie je také ľahké vypočítať moju kalorickú požiadavku, a preto som veľmi rád našiel metódy, kde nemusíte.
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
| Dobrý deň a dobré ráno Ja dnes robím štvrtý deň, včera som mala ráno chlieb, potom normálny obed a popoludní čerešňový plienok. Večer som nemohol nič len piť, je také zlé, ak večer nič nejete. |
| Citát a odpovede |
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
„Ahoj a dobré ráno
Robím dnes štvrtý deň, včera som nejedol ráno chlieb, potom obed a popoludní čerešňový plienok. Večer som nemohol nič jesť, iba piť, je to také zlé, ak večer nič nejete. “
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
| Teraz tomu nerozumiem. Čo by mal byť 0 deň? Nejedzte nič? Keď ste plní, ste plní. Nikto vám nemôže povedať, aby ste do seba nútili jedlo, ak vám nechutí. |
| Citát a odpovede |
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
| Všetko je v poriadku, čítal som, že by si mal jesť, kým nebudeš sýty, len nech večer nehladuje |
| Citát a odpovede |
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
| Mám dovolené piť ovocný a šípkový čaj? |
| Citát a odpovede |
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
| J [QUOTE = "m14061277"] Áno, pokiaľ to nie je bez cukru. [/ QUOTE samozrejme |
| Citát a odpovede |
Člen od 13. marca 2014
913 príspevkov (ø 0,37/deň)
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Člen od 13. marca 2014
913 príspevkov (ø 0,37/deň)
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
| Po 15 dňoch diéta 10: 2 od 71,6 do 67,4 |
| Citát a odpovede |
Členom od 12. marca 2019
8 príspevkov (ø0,01/deň)
„Po 15 dňoch diéta 10: 2 od 71,6 do 67,4“
Členom od 04/11/2019
1 príspevky (ø0/deň)
„@Chrisfrance: 9 kg za 10 týždňov je extrémna a nedá sa dosiahnuť prerušovaným pôstom alebo bežným športom.
Matematika: 1 kg tuku je 7000 kcal. 9 kg alebo 63 000 kcal.
To znamená, že ak ste schudli asi 1 kg týždenne, spotrebovali ste o 1000 kcal menej denne, ako je vaša energetická potreba.
To môže fungovať, ale nejde o myšlienku prerušovaného pôstu.
Ľahko tomu verím @ chrisfrance. Keď som pred dvoma rokmi začal prerušovaný pôst, spočiatku som chudol šialene, asi šesť kilogramov za šesť týždňov. Samozrejme, samozrejme, musíte od toho odpočítať stratu vody, ktorá na začiatku vždy spôsobí vyšší pokles. Napriek tomu mi to prišlo okázalé a z čisto matematického hľadiska si neviem predstaviť žiadnu súvislosť so spotrebou energie a spotrebou. Ale predtým, ako som začal prerušovaný pôst, som niekoľko mesiacov priberal podobným tempom, čo som si už nedokázal vysvetliť. Predpokladám, že existuje určitá súvislosť medzi rýchlym nárastom pred a rýchlym poklesom po. Hormóny sa z nejakého dôvodu zmenili.
Medzitým som schudla takmer 40 kíl a plánovala som ďalších viac ako 30, a pretože som teraz v dobrej nálade, že tiež dosiahnem svoj cieľ, nedávno som o tom blogovala. (V prípade, že má niekto záujem: Adresa blogu je uvedená v mojom profile.)