Žiadny pocit sýtosti - príčiny a riešenia
Ak sa po jedle necítite plní, môže to mať niekoľko dôvodov. Často je to kvôli chorobe alebo nesprávnemu stravovaciemu správaniu. V tomto článku sa dozviete možné príčiny narušeného pocitu sýtosti a čo s tým môžete urobiť.
Pocit sýtosti narúša čoraz viac ľudí - napriek pravidelnému príjmu potravy sa necítia plní a môžu len jesť.
To sa môže stať aj u detí. To je veľký problém pre postihnutých.
Nedostatok sýtosti môže mať niekoľko príčin: Spravidla súvisí buď so stravovacími návykmi, alebo so základným ochorením.
reklama
S našou trojtýždňovou výzvou na chudnutie môžete do 21 dní schudnúť najmenej 5 - 10 kg.
Všetky informácie o programe nájdete tu: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Žiadny pocit sýtosti - príčinou môžu byť choroby
Pri obezite aj pri poruchách stravovania, ako je bulímia a nadmerné stravovanie, mechanizmus sýtosti už nefunguje správne. Príčiny ešte neboli úplne preskúmané. Tu môže hrať úlohu niekoľko faktorov.
Ak je žalúdok natiahnutý veľkými časťami, mechanoreceptory reagujú neskôr, pretože žalúdočná stena nie je natiahnutá tak rýchlo. Vďaka tomu sa oneskorí pocit sýtosti.
Ak jete veľmi rýchlo, až do jedla môžete byť sýti. Uvoľnenie hormónu cholecystokinín (CCK), ktorý vyvoláva sýtosť v mozgu, žalúdku zvyčajne trvá 10 - 45 minút.
Niektorí vedci tiež vidia problém s častými diétami, ktoré môžu narušiť metabolizmus. Telo už nedáva signály na ukončenie jedla, pretože predpokladá, že si musí vytvárať rezervy pre ďalšie obdobia hladu (strava).
Emocionálna porucha stravovania môže tiež viesť k narušenému pocitu sýtosti. Pocity ako smútok, strach, napätie alebo hnev môžu spôsobiť narušenie rytmu chuť-saturácia.
Je problém so štítnou žľazou?
Hyperaktívna štítna žľaza spôsobuje vyššiu spotrebu energie v tele. To môže viesť k drastickému zvýšeniu chuti do jedla a dokonca k chute.
To vedie k výrazne zvýšenému príjmu potravy. Výsledkom je, že postihnutí často priberajú, aj keď majú vyššiu spotrebu energie. Môžete si tu prečítať, či trpíte nadmernou činnosťou štítnej žľazy.
Ak máte podozrenie na nadmernú činnosť štítnej žľazy, môže vám pomôcť lekár.
Leptínová rezistencia ako príčina
Hormón leptín tlmí pocity hladu a hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu tukov u ľudí.
Ak telo už nereaguje správne na hormón, hovorí sa o leptínovej rezistencii. Leptín zaisťuje, že sa po jedle budete cítiť plní a spokojní.
S leptínovou rezistenciou sa už po jedle necítite plní. Aj tu vám môže pomôcť váš rodinný lekár, ak máte podozrenie.
Žiadny pocit sýtosti - jedzte vedomejšie
Ak netrpíte chorobou a stále sa necítite plní, môže vám pomôcť vedomá a pomalá konzumácia jedla.
Ak jete nevedome alebo rýchlo, v mozgu po jedle často nie je skutočná spokojnosť.
Vaša chuť a vôňa nervov vám môžu pomôcť pocítiť toto uspokojenie a tým aj sýtosť po jedle.
Doprajte si teda jedlo pomalšie a vedome. Vezmite na chuť a konzistenciu jedla, ktoré bolo vylepšené. Môžete tak vedome ovládať svoj pocit sýtosti.
Potraviny s nižšou energetickou hustotou
Objem jedla a obsah kalórií môžu mať vplyv na pocit sýtosti.
Konzumácia jedál, ktoré sú objemné, ale majú nedostatok energie, vás môžu cítiť sýto. Šalát je tu dobrým príkladom.
Môžete jesť veľmi veľké množstvo týchto potravín, čo spôsobuje, že žalúdočné receptory vyvolávajú sýtosť.
Mierny účinok môžu mať aj vlákna s vysokou schopnosťou viazať vodu, ako sú napríklad šupky glukomanánu alebo psyllia.
reklama
Naše odporúčanie, ak chcete rýchlo schudnúť:
Vďaka 3-týždňovej výzve na chudnutie schudnete najmenej 5–10 kg do 21 dní.
Naučíte sa jednoduchý plán, ktorý vám pomôže rýchlo schudnúť a dlhodobo schudnúť.
Všetky informácie o programe nájdete tu: www.3-wochen-abnehmchallenge.de
Kto tu píše?
Dobrý deň, volám sa Dietmar Waßner, som odborník na výživu (SfG) a tréner v odbore chudnutia.
Čo znamená, odporúčam?
Pretože sa ma na to pýtajú veľmi často, zostavil som prehľad mojich produktových rád a odporúčaní: