Prerušovaný pôst Všeobecné diskusné fórum; Komunitná pivničná búdka

Gast4188

Hosť

Môžete počuť zázraky prerušovaného pôstu. Chcel by som vyskúšať metódu 16/8.

Kto má skúsenosti s prerušovaným pôstom a môže niečo nahlásiť?

Gast6119

Hosť

Osobne si to nemyslím. Ale každý svoj.

Raz som počul od zdravotníckeho pracovníka nasledujúcu vetu: Bez ohľadu na to, akú stravu držíte. Musíte ich robiť do konca života.

Keď som s nástupom menopauzy a nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy náhle a pomerne rýchlo pribral, zmenil som stravu. Robím to už veľa rokov a stále jem sladké a koláče (nie vo veľkom množstve). Ach áno, a vtedy som začal športovať.

jablká

Nový užívateľ

Joaquin

Správca

Diéta je zmena stravovania, ktorá zvyčajne spôsobila, že sa vám vytvoril tukový plagát. Predtým mala strava nadmerný obsah kalórií a rozumnou stravou bola strava s nízkym obsahom kalórií. Ak ste po diéte dosiahli požadovanú váhu, musíte znova zmeniť stravovacie návyky, zhruba v polovici, aby ste zotreli prebytok a deficit. V závislosti od stravy to môže byť tiež presne výživa predtým nastavenej stravy, ak sa nakoniec podarilo dosiahnuť kalorickú potrebu presne na úrovni príjmu kalórií stravou.

Ale zhruba povedané, na konci diéty by sa už nemalo jesť rovnakou stravou ako pred diétou, pretože inak by to bolo úplne zbytočné.

Rolf-Andreas

Známy člen

Schudol som cez 15 libier za 12 mesiacov a môj prechod sa darí.
Môj čas: jesť iba večer.
Nie je to diéta, pretože jem všetko, čo chcem alebo môžem.
Ten, kto má normálnu váhu, to nepotrebuje, môže kedykoľvek kedykoľvek jesť čokoľvek.
Ale pre ľudí, ktorí radi jedia a majú večer niečo na občerstvenie, je čas okolo 20. hodiny ideálny.
Ak sa na pozvánky najem o niečo skôr, nie je to problém, ale dodržujem 8-hodinový stravovací plán.

Moje hodnoty v krvi sa výrazne zlepšili, takmer vo všetkých oblastiach pod úrovňou danou vekom.
Každý, kto si vzal vzorku krvi a môže si vytlačiť hodnoty, to pochopí.
Lekár bol nadšený.
Zatiaľ sa toho držím.

jablká

Nový užívateľ

Diéta je zmena stravovania, ktorá zvyčajne spôsobila, že sa vám vytvoril tukový plagát. Predtým mala strava nadmerný obsah kalórií a rozumnou stravou bola strava s nízkym obsahom kalórií. Ak ste po diéte dosiahli požadovanú váhu, musíte znova zmeniť stravovacie návyky, zhruba v polovici, aby ste zotreli prebytok a deficit. V závislosti od stravy to môže byť tiež presne výživa predtým nastavenej stravy, ak sa nakoniec kalorická potreba dosiahne pomocou stravy presne na úrovni kalorického príjmu.

Ale zhruba povedané, na konci diéty by sa už nemalo jesť rovnakou stravou ako pred diétou, pretože inak by to bolo úplne zbytočné.

Ďakujem, že ste dobre zosumarizovali dva príspevky odo mňa a Gast6119

Naopak, dokážem to pochopiť, keď má veľa ľudí odlišný prístup bez ohľadu na to, či ide o chudnutie alebo niečo podobné. Pretože na každého funguje niečo iné ako to druhé.

Rolf-Andreas

Známy člen

Nakoniec to príde na to, že dotyčná osoba obmedzuje svoje kalórie.
Pri všetkých diétach, ktoré som držala, to bolo pre mačku.

5 kíl ďalej a 6 kíl navrchu,
takže som za tie desaťročia príliš stučnel.

nyhavn

Aktívny člen

Rolf-Andreas

Známy člen

nasturtium

Aktívny člen

To určite je. Ak jete menej, ako používate, chudnete. Ale myslím si, že to nefunguje len u každého a hlavne, u každého nefunguje úspora kalórií rovnako. Niektorí považujú za ľahké prestať jesť popoludní, zatiaľ čo iní takmer vôbec nejedia počas dňa, najmä večer. A iní potrebujú veľa jedál a občerstvenia a zmenšujú veľkosť týchto porcií. Stále iní majú už dlho nezdravú stravu a zmenou stravovania a použitím iných receptov môžu dosiahnuť veľa.

Je dôležité, aby ste našli niečo, čo vám vyhovuje, a aby ste dokázali vydržať dlhodobo. Ja sám jem neskoro ráno a večer veľa, len občas medzi tým malé občerstvenie ako banán. Skúšal som prerušovaný pôst, nie je to pre mňa. Pre ostatných to však môže byť vhodná metóda!

Rolf-Andreas

Známy člen

nyhavn

Aktívny člen

Rolf-Andreas

Známy člen

Žiadny príjem potravy do 20. hodiny bez ohľadu na to, čo sa deje.
Ani mlieko v káve nie je, pretože mlieko je jedlo a nielen pre kojencov.

To medzi tým je jedným z najväčších problémov posledných desaťročí, pozrite sa na inzeráty.
Občerstvenie tu, občerstvenie tam a ste preťažení kalóriami.

Iba voda a/alebo čierna. káva

Mariandl

používateľ

Vyskúšal som si aj prerušovaný pôst metódou 16/8. Fungovalo mi to výborne. Spočiatku je to zmena pre telo, ale po chvíli si zvyknete. Ale to vám pri chudnutí nepomáha - ak je to váš cieľ, ak sa všetko, čo chcete, zje v osemhodinovom okne, v ktorom sa dá konzumovať jedlo. Tu by ste mali venovať pozornosť aj vyváženej a zdravej strave. V zásade ide o jednoduchý výpočet, pretože prijatých kalórií musí byť jednoducho menej ako prijatých kalórií. Musíte (bohužiaľ) sami zistiť, ktorá metóda vám najlepšie vyhovuje. Každé telo je iné. Dúfam, že vám môžem pomôcť!

nyhavn

Aktívny člen

Žiadny príjem potravy do 20. hodiny bez ohľadu na to, čo sa deje.
Ani mlieko v káve nie je, pretože mlieko je jedlo a nielen pre kojencov.

To medzi tým je jedným z najväčších problémov posledných desaťročí, pozrite sa na inzeráty.
Občerstvenie tu, občerstvenie tam a ste preťažení kalóriami.

Iba voda a/alebo čierna. káva

Rolf-Andreas

Známy člen

nyhavn

Aktívny člen

FrankNStein

používateľ

Tiež som mal pred pár rokmi problém s bojovou hmotnosťou 135 kg (s výškou 1,85 mtr.).

Mojou úvahou potom bolo, že aby som pribral, zjedol som viac kalórií, ako som použil (truizmus).

Ako teda schudnúť?

Používaním viac kalórií ako zjem (tiež pravdivosť).

Spotreba viac ako pridanie sa dá dosiahnuť 3 spôsobmi:

1.) Obmedzte stravovanie toľko, aby som pri zachovaní rovnakého životného štýlu zjedol menej, ako skonzumujem. (čo robí väčšina diét)
2.) Zvýšte pohyb (šport) natoľko, že konzumujem viac, ako konzumujem neustálymi stravovacími návykmi. (pravdepodobne možné len prostredníctvom súťažného športu alebo ťažkej fyzickej práce)
3.) Kombinácia všetkého, v čom viac cvičím (to znamená, že konzumujem viac kalórií), jedlo obmedzujem striedmo alebo dávam pozor na obsah kalórií v jedle, a teda konzumujem menej, ako konzumujem. (pre mňa najjednoduchšie, keďže niečo od každého a žiadne extrémy)

Všetky 3 prístupy vedú k rovnakému výsledku. Vybral som si tretie a pohyboval sa vonku minimálne 3 hodiny denne, pri jedle dával pozor na obsah kalórií a zakázal všetky sladkosti.

Výsledok: Za 18 mesiacov som schudol 40 kg. Okrem úplne nového pocitu tela to prinieslo do života fitnes, riešenie ortopedických problémov, ako sú bolesti chrbta a kolien, a úplne nový švih.

PS: Stále pijem každý deň okolo 3 litre vody. Voda z vodovodu, bublinková.