Prerušovaný pôst - vysvetlenie zdravého chudnutia v Outlete 46
ČO ZNAMENÁ INTERVAL FASTING?
Prerušovaný pôst, alebo prerušovaný pôst zhruba znamená prerušený pôst. Mnoho ľudí ho používa ako diétu, ale aj ako dlhodobá metóda výživy. Existujú rôzne vzory, v ktorých sa človek môže postiť. Napríklad 5: 2 alebo 16: 8: Takže jedzte 5 dní - pôst 2 dni alebo pôst 16 hodín a jedzte 8 hodín. Najpopulárnejšia a známejšia forma je po 16: 8, pretože pre väčšinu ľudí je jednoduchšie postiť sa iba za pomerne krátku dobu.
S INTERVÁLNYM FASTINGOM NA SNOVOVÝ OBRÁZOK?
Teploty stúpajú, konečne znova Letné šaty opotrebenie a tiež Plavky môže byť konečne znovu vyvedený. Ale cítite sa tak nepríjemne na svojej vlastnej koži, pretože ste si cez zimu mohli nakŕmiť príliš veľa kíl? Potom môže byť prerušovaný pôst jednou (z mnohých) možností, aby ste dosiahli svoju letnú postavu. Ako to funguje, sa dozviete v nasledujúcej časti!
CHUDNÚŤ S PRESTÁVANÝM FASTINGOM
Patríte k ľuďom, ktorí sa ťažko cítia nasýtení a trpia najmä stravou, pretože ťažko hladujú? Máte radi veľké jedlá namiesto mnohých malých rozložených na celý deň? Hlavne večer vás prepadne hlad a napcháte do seba všetko, čo nie je pribité na klinec? Potom môže Možnosť prerušovaného pôstu byť o niečo bližšie k svojej vysnívanej postave.
Mnoho ľudí touto metódou chudne oveľa ľahšie. Ale prečo je to tak? Najskôr musíme konštatovať, že sa nachádzate v a Musí to byť deficit kalórií, aby ste schudli. Ak skonzumujete viac kalórií, ako prijmete, budete chudnúť. Každá diéta funguje iba na tomto princípe. Bohužiaľ neexistujú žiadne magické prostriedky, pomocou ktorých môžete byť stále leniví a stále chudnúť:-) Ale v závislosti na vašich osobných preferenciách a vlastnostiach vám môže pomôcť jeden alebo druhý Dajte metóde väčšiu výdrž, dosiahnuť svoj cieľ. To je presne miesto, kde prichádza prerušovaný pôst: Menej hladu v strave. Diéta bez hladovania? Áno, táto strava funguje u niektorých ľudí rovnako.
Ako sme už skôr poznamenali, diéty s deficitom kalórií fungujú. Takže v prvom rade by ste mali vypočítajte si svoju spotrebu kalórií a od toho odčítajte určité číslo podľa toho, ako rýchlo chcete schudnúť. Väčšina si vyberie jednu Deficit 300-500 kalórií. Ak predpokladáme, že 1 kilogram telesného tuku má okolo 7000 kalórií, potom s deficitom 500 kalórií denne stratíte okolo 0,5 kg hmotnosti za jeden týždeň. Neznie to zle, však?
• Nastavte časové okno pre prerušovaný pôst, napr. Pôst 16 hodín - jedlo 8 hodín
• Jedzte dostatok bielkovín a zeleniny, malé sladkosti sú povolené
• Počas diéty cvičte silovo, aby ste zabránili odbúravaniu svalov
VÝHODY INTERVAL FASTINGU
• Jedzte sýte najmenej raz denne
• Čiastočne zvýšená koncentrácia
• Vhodné ako trvalá zmena stravovania
• Ľahko sa integruje do každodenného života
• Úspora času, pretože je potrebné pripraviť menej jedál
INTERMITTENT FASTING - NOVÝ TREND NA ROK 2018?
Každý rok, keď teploty stúpajú a Dámske oblečenie alebo Pánske oblečenie sa skracuje, časopisy sa plnia novými Trendy pre diéty. Prerušovaný pôst je tiež z času na čas medializovaný a v roku 2018 bude opäť veľkou témou Kanály sociálnych médií a spol. Je to pravdepodobne preto, že toľko ľudí používa túto formu stravovania pozitívne skúsenosti urobil. Proste to funguje. Pretože to uľahčuje ľuďom jesť menej a tak Znížiť.
JE VHODNÉ PRE MŇA INTERVAL FASTING?
Prerušovaný pôst je vhodný takmer pre každého. Ale sú aj takí Výnimky. Ak máte poruchu stravovania, tento typ stravovania nie je vhodný. Aj keď máte problémy s priberaním, nemusí byť táto metóda pre vás vhodná, pretože je ťažké sa prejedať. Ak si všimnete, že sa už počas tejto diéty nemôžete sústrediť a urobíte veľa chýb, mali by ste si tiež rozmyslieť, či je to pre vás to pravé.
Čítate dosť? Teraz je čas nakupovať! Dúfame, že sme vám mohli trochu pomôcť a že ste možno našli svoj spôsob chudnutia s prerušovaným pôstom. Ak ste potom dosiahli požadovanú váhu, môžete sa odmeniť chladným oblečením. Čo tak nejaké pekné Pánske tričká do 10 eur? Možno potrebujete aj nové rifle. Lacné modely nájdete na Dámske rifle do 10 eur a Pánske rifle do 10 eur. Ste hrdí na svoje krivky? Môžeš byť aj ty! Napriek tomu každú chvíľu potrebujete nové oblečenie. Toto nájdete pod Dámy módy veľkých rozmerov.