Prerušovaný pôst, zdraviu nebezpečný
Počuli ste o prerušovanom pôste? Ak ste ho implementovali, odporúčame vám prečítať si tento materiál, ktorý môže úplne zmeniť váš názor na účinnosť tohto typu revolučnej stravy! Zistite, aké riziká môžete podstúpiť, ak budete pokračovať prerušovaným pôstom!
Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst je skutočným trendom vo výžive, ktorý odporúča veľká časť výživových technikov a špecializovaných inštruktorov vo wellness zóne. Odborníci na výživu v lekárskej oblasti sú o niečo zdržanlivejší, pokiaľ ide o túto alternatívu, ktorá podľa niektorých štúdií môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky typu 2. Ak ste sa teda doteraz k tejto alternatíve uchýlili, prečítajte si dole
Čo je prerušovaný pôst?
Prerušované hladovanie je trend vo výžive, ktorý sľubuje rýchle chudnutie znížením kalorického príjmu tela na obmedzené časové obdobie, ktoré sa strieda s bežným príjmom potravy. Po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch si zvyknete jesť menšie a zdravšie porcie, bez preháňania s jedlom, a váš metabolizmus bude fungovať oveľa lepšie ako predtým.
Jedná sa o model stravovania založený na dobrovoľnom vylučovaní kalórií až do 25% kalórií z dennej spotreby v priebehu 16 až 24 hodín. V závislosti od zvolenej možnosti je povinné striedať bežný príjem potravy od 8 do 24 hodín.
Prerušovaný pôst nezakazuje konzumáciu určitého druhu potravín. V zásade môžete jesť všetko, čo chcete, ale iba v určitých intervaloch.
V mnohých prípadoch priniesol prerušovaný pôst veľmi dobré výsledky, keď sa ľuďom podarilo zhodiť kilá za pár mesiacov. Otázka je, za akú cenu?
Prerušovaný pôst: Viac nevýhod ako výhod?
Aj keď mnohé štúdie potvrdzujú výhody, ktoré má tento typ stravovania pre organizmus, existuje rovnako veľa štúdií, ktoré jeho výhody vyvracajú a zdôrazňujú zdravotné problémy, ktoré môžete mať, ak o to požiadate organizmus prostredníctvom prerušovaného pôstu.
Prerušovaný pôst môže spôsobiť riziko vzniku cukrovky 2. typu
Posledné štúdie ukazujú, že prerušované hladovanie zvyšuje hladinu inzulínu v tele a môže zvyšovať množstvo brušného tuku, čo má nezvratné účinky na pankreatické bunky. Jednu z týchto štúdií uskutočnila Ana Cláudia Munhoz Bonassa, výskumná pracovníčka na univerzite v Sao Paole v Brazílii, a vychádza zo starších štúdií, ktoré uvádzajú, že pôst zvyšuje množstvo oxidačného stresu a produkciu voľných radikálov.
Oxidačný stres a prebytok voľných radikálov sú hlavnými vinníkmi výskytu rôznych foriem rakoviny, kardiovaskulárnych a neurologických chorôb. Výskum sa uskutočňoval na potkanoch a trval 3 mesiace. Počas tohto obdobia vedci starostlivo sledovali tak svoju váhu, ako aj hladinu oxidačného stresu, ako aj inzulín. Na konci 3 mesiacov sa počet kilogramov znížil, ale tuk sa rozdelil atypicky, čo sa týka tela.
Aj keď sa hmotnosť celkovo znížila, množstvo brušného tuku hlodavcov stúpalo spolu s hladinou inzulínu a voľných radikálov. V skutočnosti je brušný tuk veľmi jasným príznakom, ktorý predchádza vzniku cukrovky 2. typu.
Z krátkodobého hľadiska môže byť prerušovaný pôst iba prínosom, ale z dlhodobého hľadiska sa neodporúča, práve kvôli vedľajším účinkom, ktoré môže mať na organizmus.
Prerušovaný pôst sa odporúča alebo nie?
Keďže ide o kontroverznú metódu, odborníci na výživu sa zdráhajú odporúčať tento model stravovania. Aj keď to funguje, výskum tohto aspektu nie je dostatočne relevantný na to, aby načrtol celý zoznam nepriaznivých aspektov, ktoré môže v tele spôsobiť.