Prerušovaný pôstny blog
Alternatívny pôst pre začiatočníkov
Prerušovaný pôst 16/8, diéta 5: 2 alebo jednoduché vynechanie jednotlivých jedál - existuje veľa spôsobov, ako prerušovaný pôst praktizovať. Ďalšou metódou na aplikáciu konceptu výživy v každodennom živote je takzvaný striedavý pôst. Ako to presne funguje a na čo si musíte dať pozor pri alternatívnom pôstu, ako sa alternatívny pôst nazýva v angličtine, [...]
Prerušované pôstne skúsenosti: mojich 10 najdôležitejších lekcií
Prerušovaný pôst nie je vlastne nič nové. Koncept výživy sa však stáva populárnejším až v posledných rokoch. Jeho stúpenci ho chvália ako striebornú guľku na chudnutie a tiež zdôrazňujú početné zdravotné výhody, ktoré má vraj krátkodobý pôst. Pomocou prerušovaného pôstu som sám za 11 mesiacov schudol okolo 38 kíl [...]
Vyprážaná ázijská karfiolová ryža
Milujete praženicu z ázijskej reštaurácie za rohom? Potom sa vám bude páčiť tento prerušovaný pôstny recept. Namiesto normálnej ryže použijeme iba karfiolovú ryžu. Chutí minimálne rovnako dobre a pomáha vám ušetriť nejaké kalórie bez toho, aby ste sa obetovali. A neboj sa. Príprava je naozaj ľahká a netrvá dlhšie ako konvenčné [...]
Ušetrite kalórie bez obetovania: jednoduché tipy pre váš každodenný život
Nezáleží na tom, či cvičíte prerušovaný pôst alebo každú hodinu niečo zjete. Ak chcete schudnúť, musíte šetriť kalórie. Pretože na konci dňa je to bez ohľadu na vašu presnú stravu jednoduchá aritmetická hra. Ak jete menej, ako skonzumujete, chudnete. Jete príliš veľa, priberáte. V tejto skutočnosti [...]
Ľadová bielkovinová káva (energia pre svaly a myseľ)
Neviem ako sa máš. Ale káva je pre mňa ráno iba súčasťou. A tiež poobede si občas rád dám šálku. V lete často kombinujem kávu s proteínovým práškom, aby som pripravila lahodnú proteínovú ľadovú kávu. Toto vás osvieži, prebudí a zároveň dodá ďalšiu porciu bielkovín. [...]
Prerušovaný pôst môže poškodiť môj metabolizmus?
Metabolizmus zaspáva počas prerušovaného hladovania v dôsledku nepravidelného stravovania. Z tohto dôvodu nemôžete takto trvale chudnúť. Prinajmenšom to platí, ak veríte toľkým skeptikom. Nižšie sa dozviete, či je toto tvrdenie skutočne pravdivé a či prerušovaný pôst môže skutočne poškodiť metabolizmus. Každé dva [...]
Kurací zábal s baby špenátom a vajcom
Pečivo je v mojom jedálničku zriedka. Väčšinou sa namiesto toho pokúsim prejsť na iné potraviny. Ale na cesty a keď veci musia ísť obzvlášť rýchlo, občas použijem celozrnný obal. Túto môžete naplniť prísadami podľa vášho výberu. Obzvlášť chutné a bohaté na bielkoviny je [...]
Schudnite pomocou diéty 5: 2 - sprievodca pre začiatočníkov
Či už diéta 5: 2, striedavý pôst alebo metóda 16/8. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zaviesť prerušovaný pôst v každodennom živote. Hlavný rozdiel medzi rôznymi metódami spočíva vo frekvencii a dĺžke pôstnych období. Pôst sa zvyčajne v závislosti od systému pohybuje od jedného do siedmich dní v týždni po dobu 16 až 24 hodín. Počas prerušovaného pôstu 16/8 [...]
Panvica na mleté mäso s čínskou kapustou a feniklom
Ak chcete schudnúť s prerušovaným pôstom, je čínska kapusta (alebo kapusta všeobecne) dokonalou zdravou prísadou do vašich jedál. Je nízkokalorický a bohatý na vitamín C. Preto je čínska kapusta vynikajúcou plnkou do prílohy, ktorú môžete použiť na varenie, najmä v zime. Obzvlášť sa mi páči v kombinácii s mletým mäsom, napríklad s touto rýchlou panvicou na mleté mäso [...]
Omeleta s údeným lososom a rukolou
Existuje len málo jedál, ktoré sú rovnako univerzálne ako vajcia. Či už ako občerstvenie alebo hlavné jedlo. Vajcia vám ponúkajú možnosť pripraviť si veľmi odlišné jedlá bohaté na bielkoviny. Ak mám ísť opäť rýchlo, rád urobím napríklad omeletu. Medzi moje najobľúbenejšie patrí omeleta s údeným lososom a rukolou ako príloha. [...]
Zoodles s kokosovým kari kuracím mäsom
Zoodles sú perfektnou náhradou za bežné cestoviny. Takmer neobsahujú žiadne kalórie, sú rýchle a ľahko sa pripravujú a dajú sa použiť mnohými spôsobmi. Či už robíte prerušovaný pôst alebo nie. Stojí za to dať rezance z cukety miesto vo vašej strave. Zoodles s kokosovým kari kuracím mäsom sú jedným z mojich najobľúbenejších jedál. Najlepšie je však vyskúšať to sami. Pomocou [...]
5 chýb, ktoré vám bránia v úspechu v prerušovanom pôste
Prerušovaný pôst vám môže pomôcť ľahšie schudnúť a celkovo sa cítiť svižnejšie a produktívnejšie. Podmienkou však je, aby ste to robili správne. Pretože aj keď je koncepcia výživy v skutočnosti úplne jednoduchá, stále existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť zle. V tomto článku sa dozviete päť chýb, ktoré [...]
Návod: takto funguje prerušovaný pôst s diétou 16: 8
Existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete trénovať prerušovaný pôst. Obzvlášť populárna je strava 16: 8 alebo intervalový pôst 16/8. Táto forma krátkodobého pôstu je veľmi vhodná aj pre začiatočníkov, ktorí chcú získať počiatočné skúsenosti s konceptom výživy. Pretože to znamená veľké zjednodušenie každodenného života a funguje bez zložitých pravidiel. Ak ty […]
Vďaka týmto 7 výhodám má prerušované hladovanie výsledky v každodennom živote
Väčšina diét nesvieti presne podľa každodenných pravidiel. Prísne predpisy a komplikované plány často sťažujú ich dodržiavanie. To je však presne to, čo je potrebné pri chudnutí. Ak chcete vidieť merateľný pokrok pri znižovaní percenta vášho telesného tuku, musíte sa držať svojej stravy dostatočne dlho. Ak ste to doteraz považovali za ťažké [...]