Preskúmanie 1 ročného autoimunitného protokolu
Tanja čelila svojim chorobám Autoimunitným protokolom (AIP). S radosťou spätne opisuje, čo sa jej stalo na ceste - správa zo série úspešných príbehov Paleo360.
Diagnóza po diagnostikovaní: štítna žľaza, lipedém a psoriáza
Vždy som niečo mala. Keď mi bolo 12, náš rodinný lekár povedal, že moja zväčšená štítna žľaza bola pravdepodobne zdedená po mojej matke, ktorá mala podobné príznaky. V tom čase sa ďalej neuskutočňovalo vyšetrovanie.
Pamätám si, že som kvôli ekzému navštívila dermatológa, keď som mala 18 alebo 19 rokov. Až po niekoľkých rokoch mohol lekár určiť, že ide o psoriázu inversa.
V 25 rokoch mi štítnu žľazu, ktorá bola teraz pokrytá uzlami, väčšinou odstránili. Takže problém so štítnou žľazou bol so mnou celý život.
Ak dnes a potom vidím svoje fotografie, už rozpoznávam klasickú postavu pre lipedém. Táto diagnóza by sa mala stanoviť až vo veku 34 rokov
Pomôžte ľuďom, aby si pomohli sami - s Paleo
Ako vidíte, autoimunitné ochorenia sú často náhodnou diagnózou vhodne informovaného lekára na konci dlhej cesty utrpenia. Je jednoducho nevyhnutné, aby ste sa do seba začítali a aby ste si väčšinou pomohli aj sami…
Kvôli rakovine (vďaka ktorej som pribrala 30 kg a nemohla som sa jej zbaviť) som sa stala „zrelou pacientkou“.
Už nenechávam svoj osud „bohom v bielom“, ktorí ma chceli opäť poslať k Weight Watchers alebo v ideálnom prípade zaregistrovať sa na operáciu žalúdka. Spochybňoval som, čo mi lekári odporúčali. Keď sa vezme vážne, len zopár z nich vo vás vyvolalo pocit, že ste. A nájsť tých pár si vyžadovalo trochu šťastia a veľa výskumu.
Pretože tak myslím Osud vo vlastných rukách Pred pár rokmi som sa dal na odbočku na Whole30 (podobne ako 30 dňová výzva) a teda na Paleo.
Prvýkrát Už dlho sa cítim lepšie, a dokonca som trochu schudla. Ale iba trochu. Potom sa pokles opäť zastavil. Napriek tomu som považoval túto stravu za konzistentnú a až na malé a veľké výnimky som sa jej držal.
Napriek tomu mi prekážalo, že mi psoriáza stále kvitla a štítna žľaza sa tiež točila (test však ukázal, že som - údajne - netrpel Hashimotom). A lipedém sa tiež nezlepšil, práve naopak.
O krok ďalej - autoimunitný protokol (AIP)
Keďže moja kamarátka z Anglicka je výživovou poradkyňou pre Paleo, dohodla som si s ňou stretnutie cez Skype. Potom mi navrhla AIP.
No nie je to tak, že by som nad tým predtým nerozmýšľal. Ale nejako som sa nemohol prinútiť prekonať to. Príliš ťažké, príliš veľa obmedzení, nemožné v bežnom živote, najmä nie po dlhšiu dobu.
Ale Sarah mi dala posledný kop a ja som začal okamžite 11. januára 2016. Koniec koncov, chcel som svoje Nakoniec zlepšite zdravie. Chudnutie by bolo príjemným bonusom, ale pravdu povediac, už som tomu skoro neveril.
A potom: počas prvých 2 mesiacov som schudla 10 kg. Ďalších 10 kg nasledoval máj. A potom ďalších 5 kg do leta. Zrazu zo mňa váha každý deň padala.
Neprekážalo mi, že to cez leto stagnovalo. Pretože ja Len som sa cítila oveľa lepšie.
Príprava je kľúčom
Iste, začiatok a Výmena o eliminačnej fáze AIP bolo ťažko. Ale z 3 predchádzajúcich Whole30 ™ som vedel, že •Príprava je všetko• a •Nech je to jednoduché•.
Takže som sa dostal veľmi rýchlo, aj keď niektoré jedlá bez korenia a ghí a iba so soľou boli dosť jednotvárne (ale po 4 týždňoch som mohol znovu zaviesť čierne korenie, Hallelujah). Snažil som sa psychicky sústrediť na to, že jedlo je v súčasnosti iba jedlo, iba „palivo“ a nie nevyhnutne luxusný tovar.
Musí dobrú chuť, to áno, ale nemusí to byť skutočná pochúťka. Aj dnes mi to funguje veľmi dobre.
Eliminačná fáza AIP sa skončila
Stále je pre mňa ťažké znovu zaviesť jedlo. Je to skvelý odhad, zvlášť keď reakcie na ňu väčšinou prechádzajú kožou a tým sa oneskorujú. Napriek tomu sa mi zatiaľ podarilo znovu zaviesť: čierne korenie, kari, ghí, maslo kŕmené trávou, čokoláda, väčšina semien (aspoň v čaji mi nerobia problémy), lieskový orech, orech, vaječný žĺtok. Bielkoviny zatiaľ nefungujú, ale zdá sa, že všeobecne tiež spôsobujú silnejšie reakcie. Pred Vianocami som tiež definitívne prešiel cez cukor. Preto teraz existuje fáza bez cukru.
Výživa nie je všetko - to je tiež filozofia AIP. Aké zmeny okrem môjho stravovania som si ďalej všimol a všimol?
Lepší spánok - vzdaním sa kávy
Tým, že som sa vzdal kávy, o ktorej som vždy tvrdil, že to na mňa nebude mať žiadny vplyv, som zaspal rýchlejšie a hlbšie. Rýchlo som si uvedomil, že potrebujem aspoň 8 hodín spánku, a to som si zabezpečil.
(Mimochodom: keď som sa po 4 mesiacoch pokúsil znovu zaviesť kávu, mal som pocit, že dostávam infarkt, moje srdce tak strašne bilo. Z tohto dôvodu som prešiel na kávu bez kofeínu a myslel som si, že je všetko v poriadku. Kým som to nedostal pravdepodobne trochu prehnaná a vrátila som sa k 3-4 šálkam denne. Moja psoriáza kvitla a na mojej tvári bolo niečo, čo vyzeralo ako ružovka. Takže káva preč a všetko bolo v poriadku.)
Menej stresu - viac času na dôležité veci
V júni som si bolestne uvedomil, že zvládanie stresu je veľkou súčasťou AIP. Môj kalendár bol príliš plný a cítil som sa hrozne. Odvtedy som veľmi opatrný, aby sa to už nezopakovalo. Dokonca som sa rozlúčil s vecami, ktoré ma bavia, ale ktoré sú všeobecne stresujúce.
Napríklad mám na 3 roky prenajatý pozemok s bio zeleninou. V zásade skvelé, podporuje to aj môj spôsob stravovania. Bohužiaľ, tento rok ma viac stresoval, keď som si našiel suchý deň buriny, ako mi priniesol potešenie. Z tohto dôvodu už budúci rok nebudem mať ani jeden, aj keď si stále myslím, že koncept je skvelý! Možno niekedy znova.
Pohyb - menej je viac!
Pokiaľ ide o pohyb, osobne som uznal, že menej je viac. Len čo príliš veľa cvičím, moje telo to vníma ako stres. Takže niekedy sa popoludní bez svedomia vyvalím na gauči, pretože mám pocit, že to moje telo práve teraz potrebuje. Mám s ním každopádne lepšiu komunikáciu; Lepšie rozumiem tomu, čo potrebuje (napríklad som si všimol, že som niekoľko mesiacov postavený naozaj blízko vody. Myslím si, že je to aj preto, lebo všetko je súdržnejšie a harmonickejšie.)
kto si trúfa vyhráva!
Pretože ja toľko vyhral Málokedy smútim za tým, čo som stratil.
Proti čomu je kus Baumkuchenu bezbolestné kĺby, paradajková omáčka proti dobrý spánok, alebo k tomu šálku kávy ľahší životný štýl?
Je len málo jedál, ktoré mi naozaj chýbajú. A keď sme niekde pozvaní, vezmem si jedlo len so sebou a vopred si to ujasním. Návštevy reštaurácií už nie sú také panické. Steak so šalátom alebo zeleninou, s octom a olejom. Perfektné.
Celkovo som asi nikdy nejedol také chutné ako minulý rok. A každodenné varenie (a každodenné plnenie umývačky riadu) sa pre mňa stalo druhou prirodzenosťou. Teraz mám tiež dobre vybavenú kuchyňu, aby som vykúzlil niečo sladké v súlade s AIP. (Pretože jeho kúpa naraz by skutočne prevýšila moje finančné zdroje).
Pomáha pri zmene: podpora AIPВ
Ruku na srdce: keby som predtým nepoznal Paleo, nevystúpil by som.
Preto sa domnievam, že podpora AIP od spoločnosti Paleo360 je vynikajúcou príležitosťou na to, aby vás prevedie džungľou mnohých výživových odporúčaní a získate skvelé tipy - „av NEMčine!.
Každého s autoimunitným ochorením môžem len odporučiť hádajte, to raz skus ovplyvnit jeho zdravie. Výživou dosiahnete oveľa viac, ako nám hovoria niektorí lekári a vedci! A vy to dokážete! Berte ma prosím ako príklad;)
Môj záver po roku
- Mínus 30 kg telesnej hmotnosti
- už žiadne bolesti kĺbov
- Psoriáza sa výrazne zlepšila
- Dávka liečiva na štítnu žľazu sa znížila dvakrát
- Výrazne zmenšený obvod a bolesti nôh
- viac energie
- lepšia pokožka
- veľmi zriedka chorý
- lepší nočný spánok.
No ak by to za to nestálo.
S pozdravom, Tanja - a ďalšie správy a myšlienky o ďalších skúsenostiach nájdete na mojom blogu „Láska a život v centre pozornosti“.
Mali ste už skúsenosti s autoimunitným protokolom? Povedzte nám o tom v komentároch!
Zmena stravovania sa môže vyplatiť v prípade rôznych chorôb, ako už Tanja zažila. Ak máte tiež chuť urobiť zmenu, podporíme vás 30-dňovou podporou výziev
Autoimunitný protokol môže byť tiež obzvlášť užitočný. Chcete si vylepšiť zdravie pomocou Paleo autoimunitného protokolu, ale zdá sa vám to príliš ťažké? Zabezpečte si našu podporu AIP a my vás budeme sprevádzať Na 12 týždňov - s vlastnými E-kniha o kuchárskej knihe, týždenne Diétne plány, nákupné zoznamy a všetko základné informácie . Bude to poučné, chutné a zábavné. Pomôžeme vám vytrvať.