Prešli na diéty alebo na to, ako spálime čo najviac kalórií
Teraz, po veľkonočných sviatkoch, sme sa vrátili do normálu. Začíname opäť s diétami na počítanie kalórií? Určite každá žena túži po závideniahodnej postave a zdravom tele bez celulitídy, strií alebo iných nepekných aspektov pokožky spôsobených nezdravou stravou. Ale tieto veci sú dosť ťažké, zvlášť keď je všade rýchle občerstvenie a jedlo je také chutné, lacné a prístupné pre všetkých alebo keď nás naša obľúbená séria nabáda, aby sme čo najdlhšie zostali na gauči. Ak však chceme stratiť niekoľko stovák kalórií, musíme sa iba obetovať a naše telo bude vyzerať ako „vytiahnuté z kruhu“. Čo sú to a akú taktiku by sme mali zvážiť, aby sme čo najskôr vylúčili kalórie? Objavujeme spolu v nasledujúcich riadkoch!
Koľko kalórií by sme mali skonzumovať?
Žena musí skonzumovať asi 2 000 kalórií denne a ak sa vám podarí vylúčiť 500 každý deň, za týždeň sa vám podarí schudnúť asi kilogram. To znamená mínus 4 kg mesačne! Dokážete prísť na to, čo tieto kilá znamenajú pre niekoho, kto by dal čokoľvek, aby bol štíhlejší?! No, veľký úspech!
Aby ste dokázali vylúčiť najmenej 500 kalórií, musíte mať zdravú stravu. Je potrebné vylúčiť z vášho denného jedla niektoré jedlá: vaječný prášok (579 kcal/100 g), parmezán (431 kcal/100 g), špagety (380 kcal/100 g), lieskové orechy (567 kcal/100 g), orechy (654 kcal)/100 g), tekvicové semiačka (538 kcal/100 g), margarín (737 kcal/100 g), olivový olej (834 kcal). Samozrejme, na sladkosti a rýchle občerstvenie musíte navždy zabudnúť, ak sa chcete zbaviť nežiaducich kilogramov, pretože čokolády majú 535 kalórií a hamburger môže mať takmer 300 kcal/100 g. Máme však aj oveľa lepšie správy! Môžete ľahko jesť nízkokalorické jedlá! Patria sem: ananás, avokádo, feferónka, brokolica, marhule, jahody, cibuľa, čerešne, cukety, šípky, mandarínky, pomaranče, rozmarín, zeler, žihľava, cesnak a baklažán.
Šport vám veľmi pomôže stratiť 500 kalórií. Odporúča sa venovať aerobiku, plávať alebo behať. Ak vám to ale program nedovolí alebo ste veľmi leniví, môžete sa namiesto výťahu pokúsiť pešo vyšplhať na 4 - 5 poschodí, ísť do práce na bicykli, vždy zvoliť najdlhšiu cestu pešo pár minút alebo sa prechádzajte po parku aspoň 20 minút aspoň raz za dva dni. Ak neradi odchádzate z domu, urobte včelu vo svojej miestnosti a upozornite ju na čistenie!
Ak ste chamtiví a leniví ...
Ak sa nemôžete zdržať stravovania a nemáte radi ani šport, máme tu aj sériu „trikov“, o ktorých sa predpokladá, že vám pomôžu spáliť najmenej 500 kalórií z tela a majú závideniahodnú postavu. Nemusíte jesť pred televízorom, pretože tým budete čoraz častejšie hladní, musíte jesť z malých tanierov, pretože to vám dá pocit, že ste unavení, musíte jesť.
Na záver…
Kalórie sa dajú veľmi ľahko „vylúčiť“ z vášho života a tela! Či už cvičíte doma alebo v posilňovni, alebo vylúčite zo svojho denného jedálnička vysokokalorické jedlo alebo zostanete dlho v chlade, nemáte absolútne žiadnu výhovorku, aby ste boli leniví na gauči alebo sa sťažovali, že ste pribrali kilá navyše! So svojou vôľou môžete robiť čokoľvek, vrátane toho, že máte vytvarované telo ako v módnych časopisoch!