PRESTAŤ hladovať
Autor: MariaAnghel/Dátum uverejnenia: 23-05-2017 10:05
Chcete sa zbaviť cievok na bruchu? Nič nie je nemožné. A nemusíte na to hladovať. Musíte len vedieť, čo jesť, ale aj koľko a v akom čase. Ak poznáte tieto pravidlá, môžete schudnúť toľko, koľko chcete, aj keď to znamená 30 - 40 kilogramov.
Čo teda musíte jesť, je jednoduché:
Mäso: kuracie, morčacie, hovädzie mäso a ryby. Nič viac. Viem, že bravčový steak je vynikajúci, ale ak chcete schudnúť, kým nedosiahnete požadovanú váhu, mali by ste sa ho vzdať. Dôležitý je aj spôsob jeho varenia. Môžete ich jesť varené, dusené alebo pečené, len s trochou soli. Ak uvažujeme o množstve, dobre, malo by vážiť najviac 150 gramov pri jedle a najviac 250 gramov denne.
Zelenina. Najvhodnejšie sú paradajky, uhorky, paprika, mrkva, brokolica, karfiol, cuketa, kapusta. Môžu sa jesť surové, varené alebo dusené. S trochou soli. Na obed máte povolené 200 gramov zeleniny, nie viac ako 500 gramov denne. Sú dokonalou oblohou k mäsovej porcii.
Ovocie: jablká, marhule, broskyne, banány, hrušky, citróny, grapefruit, melóny, slivky. Ideálne na občerstvenie. Máte povolené jedno ovocie pri občerstvení. Broskyne, banány a hrozno, konzumované iba namiesto raňajok.
Stále máte povolené sladké mlieko alebo rozšľahané na raňajky, nízkotučný kravský syr ráno alebo do šalátov.
Máte tiež povolené varené vajcia alebo vajcia vo vode. Oči vo vode iba na raňajky, varené vajcia na raňajky alebo do šalátov.
Môžete piť okrem vody aj zelený čaj. Káva je povolená iba v malom množstve (tj. Šálka), ráno, nesladená.
Zvyšok jedla nie je pre vás, kým nedosiahnete svoju vysnívanú postavu.
Ideálne na obed, keď budete jesť mäso a zeleninovú oblohu, ako šalátový šalát, na občerstvenie ovocie a ráno, ak sa rozhodnete jesť varené vajíčko, ktoré kombinujete s paprikou, paradajkami, uhorkami, surovou mrkvou. Inokedy vajíčko nahradíte syrom a podobne. V rovnakom jedle nejete vajcia, syr a mäso.
Raňajky by sa mali jesť o 7. hodine. A nikdy nevynechávajte. Prvé občerstvenie dňa o 10. Obed o 13:30. Druhé občerstvenie o 16:00 a večera o 19:00 (najneskôr do tohto času.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa
Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…