Cvičenie sa neodporúča ráno

Ranným zvykom mnohých ľudí je trochu cvičiť na tlmenie alebo dokonca trochu trénovať na údržbu. Nie je na tom nič zlé, ale zvyčajne tento mini-tréning obsahuje niektoré strečingové pohyby pre svaly susediace s chrbticou, niektoré cviky na brušné svaly a ďalšie pohyby, ktoré zahŕňajú flexiu a predĺženie chrbtice.

Ráno sa vyhnite cvičeniu, pri ktorom dochádza k ohybu chrbtice

Tisíce brušákov sa nezbavia tvojho bruška. Robte cviky na hlavu!

Je dosť tých, ktorí stále veria tomu, že sú stovky alebo tisíce „brušákov“? môžu znížiť brušnú tukovú vrstvu a ak im čas umožní vynaložiť toto úsilie ráno po prebudení, potom ráno určite urobia stovky opakovaní. Je dokázané, že ? spotová redukcia ? (tj. vylučovanie tuku iba z určitej oblasti) je mylná predstava a štúdie, o ktorých sme hovorili, ukazujú, že ohyby chrbtice vykonávané ráno spôsobujú nežiaduci dopyt po medzistavcových platničkách.
Záver štúdie je, že ak sa chcete venovať brušnému tréningu alebo iným cvikom, ktoré zahŕňajú ohyb chrbtice, nemali by ste sa im venovať ráno, bezprostredne po vstaní z postele. Je lepšie počkať hodinu alebo dve, počas ktorých musí byť poloha tela, samozrejme, zvislá.

---