Prestal jesť tieto jedlá a schudol 41 kilogramov
Shandra Redwine dlho čelil problémom spôsobeným kilami navyše.
Shandra schudla cez 202 kilogramov bez odbornej pomoci a vedenia. „Spočiatku som schudla 28 kilogramov po tom, čo som znížila kalorický príjem na 1 200,“ povedala žena.
Žena radšej nedodržiavala prísnu diétu. Namiesto toho sa rozhodol pre diétu, z ktorej úplne vylúčil spracované potraviny. To, že jedla zdravé výrobky, jej v prvej fáze veľmi pomohlo.
Ďalším krokom bol šport. Shandra začala pravidelne trénovať: "Veľa kardio tréningu." Cvičenie jej pomohlo spáliť kalórie a posilniť kardiovaskulárny systém.
Nedávno urobila Shandra novú zmenu v stravovaní. Žena testovala ketogénnu diétu a podarilo sa jej zhodiť ďalších 13 kilogramov.
Diéta je založená na skutočnosti, že obmedzuje vylučovanie ghrelinu, ktorý sa nazýva aj hormón hladu. „Diéta predpokladá, že iba 5% z toho, čo konzumujete, sú sacharidy, a cukor musí zo stravy úplne zmiznúť.
Shandra tvrdí, že najväčšou výzvou nebolo jedlo alebo šport.
„Najväčšia výzva, keď chcete výrazne schudnúť, súvisí s psychikou,“ hovorí Shandra.