Prestaň fajčiť; Odvykanie od tabaku s elektronickou cigaretou - takto to funguje; s InnoCigs
Výňatok z infografiky „Elektronické cigarety a ich používatelia“ | Prieskum InnoCigs z roku 2015 „Kto sú parníky?“
E-cigarety nie sú tradičnými náhradami nikotínu
Pretože človek môže konzumovať e-cigarety bez obsahu nikotínu aj s obsahom nikotínu, nemožno hovoriť o konvenčnej náhrade nikotínu. Ak ste však predtým boli silným fajčiarom, kvapaliny bez obsahu nikotínu ťažko fungujú ako úplná náhrada za odstavenie, aspoň spočiatku. Najväčšia výhoda vapingu za to, že prestal fajčiť, Mnoho ľudí však prešlo na iné miesto:
Môžete dávkovať silu kvapaliny alebo obsah nikotínu (existujú kvapaliny rôznej sily a môžete ich tiež zriediť destilovanou vodou) - takže na rozdiel od bežných produktov na náhradu nikotínu, ako sú nikotínové náplasti alebo žuvačky, si môžete zvyknúť na nižšie dávky krok za krokom, až by niekto mohol prejsť na kvapaliny bez obsahu nikotínu.
Jedovaté vedľajšie produkty, ktoré vznikajú pri horení tabakovej cigarety, sú eliminované pri vapovaní elektronických cigariet. A koniec koncov, toto sú najväčšie zdravotné riziká, ktorým vystavujete pri fajčení konvenčných tabakových cigariet. Viac informácií o predpokladanom Účinky elektronických cigariet na zdravie je tiež k dispozícii na našom blogu.
Vzhľad a dojem niektorých elektronických cigariet výrazne závisí od bežnej cigarety, čo by malo fajčiarom uľahčiť ich výmenu. Okrem toho pokračujete v vdychovaní veľmi dymovej hmly, ktorá sa ukázala ako menej škodlivá ako tabakový dym. Týmto spôsobom - napriek odstaveniu - sa môžete držať svojich zvykov a rituálov pri súčasnom znižovaní zdravotného rizika. To predovšetkým uľahčuje prestanie s fajčením a už vôbec nie toľko potreby nikotínu.
Pocit e-cigarety podporuje alebo obmedzuje návykové správanie?
Odporcovia „elektronickej cigarety ako prostriedku na odvykanie od fajčenia“ sa ujímajú presne tohto argumentu a tvrdia, že práve táto podobnosť s typickým návykovým správaním, pokiaľ ide o konzumáciu nikotínu, sťažuje konečné a skutočné odvykanie, a preto sa neodporúča ako konvenčný prostriedok na odvykanie od fajčenia. može byť. Kritici však ignorujú skutočnosť, že napriek chýbajúcim dlhodobým štúdiám už existujú náznaky, že elektronická cigareta funguje oveľa lepšie ako nikotínové žuvačky alebo nikotínové náplasti ako podpora na ceste k nefajčiarom. Pretože všetci zanedbávajú skutočnosť a silu naučených vzorcov sociálneho správania v súvislosti s cigaretou, napríklad siahajú po cigarete v stresových situáciách alebo po šálke kávy. Náplasť alebo žuvačka sa k tomuto správaniu príliš nepribližujú.
Udelené: - súčasné a reprezentatívne množstvo údajov týkajúcich sa E cigareta, ktoré sa zaoberajú odvykaním od fajčenia a dlhodobými účinkami, sú stále rozšíriteľné. Mnoho testovaných osôb napriek tomu prijalo elektronickú cigaretu ako náhradu nikotínu oveľa lepšie ako leukoplast alebo žuvačku, pretože pri vapingu si môžu udržiavať svoje obvyklé rituály. Odborníci na závislosť však varujú, že práve tieto rituály ďalej zosilňujú návykové správanie a tým dokonca sťažujú dlhodobé odvykanie od fajčenia. Z dlhodobého hľadiska o tom, kto má pravdu, rozhodnú zatiaľ nedostupné dlhodobé štúdie a správy a samozrejme vaše vlastné skúsenosti. Pretože tu nemožno uviesť všeobecne platnú odpoveď. Ale už máme zopár tipov na prechod z cigarety na elektrickú.
Funguje to takto: prechod na elektronickú cigaretu
Urobte správne rozhodnutie - staré alebo nové modely
Vzhľad a štýl prvej generácie modelov elektronických cigariet stále veľmi pripomínal konvenčné cigarety (takzvané cigaliky). Ale keďže v podstate nemajú nič spoločné, druhá generácia sa objavila v krabicovom tvare, ktorý sa veľmi líši od typických „žeraviacich tyčiniek“. To, čo je pre vás to pravé, závisí od vašich potrieb. Modely, ktoré sa najviac podobajú tabakovej cigarete, uľahčujú zmenu v duchu navrhovateľov, pretože umožňujú bývalému fajčiarovi naďalej lipnúť na starých rituáloch. Nové modely sú oveľa výkonnejšie, pretože nejde o cigaretový štýl, ale o optimálnu a najefektívnejšiu formu čistej funkcie e-cigarety. Krabicový tvar ponecháva viac priestoru napríklad pre väčšie batérie a nádrže na kvapalinu.
Prvá elektronická cigareta - kritériá nákupu
V každom prípade by mal spĺňať niekoľko konkrétnych kritérií, aby potešenie pri zmene neprechádzalo bokom. 1. Malo by dochádzať k dobrému vývoju pár je zaručené, pretože para funguje aj ako nosič chuti. 2.Batéria by mala byť dostatočne výkonná, aby ste ho nemuseli nabíjať každých pár hodín, ale pri bežnej spotrebe trvá nabitie minimálne jeden deň. Pretože ak dôjde k mimoriadnemu rýchlemu výpadku batérie, čoskoro stratíte radosť z vapingu.
Už od prvého potiahnutia novej elektronickej cigarety by malo byť zrejmé, že v cigarete existuje veľký rozdiel bez ohľadu na jej vzhľad. Tu vedie pomalé, pohodlné a nepretržité ťahanie k optimálnej chuti. Trhané ťahanie, rovnako ako pri tabakovej cigarete, je minulosťou. Dôvod: s elektronickou cigaretou nedochádza k horeniu, ale skôr k odparovaniu, pričom pritiahnutie náustku spôsobí, že kvapaliny zasiahnu ohrievacie špirály. Čím kratšie a trhanejšie potiahnete, tým menej času musí mať kvapalina na odparenie. Následná inhalácia je na vašich osobných preferenciách. Niektorí vredy zhromažďujú aromatickú hmlu v ústnej dutine predtým, ako ju vtiahnu do pľúc, iní uprednostňujú nepretržité pľúca.
Poskytnite rozmanitosť a vyskúšajte tekuté príchute
Pri prechode sa teda nebudete nudiť, pričom je tu aj pozitívny vedľajší účinok, že u cigarety môžete vidieť veľký rozdiel: rozmanitosť príchutí, či už s nikotínom alebo bez neho. Mnoho nováčikov elektronických cigariet pôvodne používalo tekutiny s tabakovou príchuťou, pravdepodobne zo zvyku. Ale zvyčajne to netrvá dlho a cítia cestu k ovocným arómam alebo špeciálnym príchutiam, ako sú napríklad žuvačka a cola.
Sila kvapaliny - koľko nikotínu?
Mnoho ľudí, ktorí prechádzajú na iné miesto, urobí zásadnú chybu, najmä keď človek vidí e-cigaretu ako náhradu nikotínu. Rozhodli ste sa pre tekutý variant, ktorý obsahuje menej nikotínu ako normálna cigareta. Vlastne logické, pretože chcete byť odstavené z dlhodobého hľadiska. Kritici aj začiatočníci však zabúdajú na zásadný detail: v porovnaní s dymom bežnej cigarety vydáva elektronická cigareta paru. iba 1/3 množstva nikotínu v tele. Očakávaný efekt sa teda nenaplní a človek často začne pochybovať o tom, či má prestať fajčiť. Tomu môžete zabrániť počiatočným používaním tekutín s vyšším obsahom nikotínu. Okrem toho vždy majte na pamäti, že najväčšia škoda pri fajčení je popálenina, a nie nikotín, skôr ako znova siahnete po žeravej tyči.
Čo s tekutinami bez nikotínu?
Najprv musíme zdôrazniť, že vapovanie tekutín bez nikotínu nie je úplne zdravou alternatívou k fajčeniu. Dôvodom nie je to, že zdravotné riziko výparov už bolo preukázané, ale iba to, že skúsenosti z dlhodobých štúdií ešte nie sú k dispozícii. A samozrejme opatrnosť je na prvom mieste. Isté však je, že pri vapingu, s nikotínom alebo bez neho, Produkuje sa o 95% menej znečisťujúcich látok ako pri spaľovaní tabaku. Pretože e-cigareta jednoducho neobsahuje žiadny tabak; vrátane všetkých súvisiacich vedľajších produktov a odpadových produktov. Ak ste fajčiari, ktorí chcú prejsť na elektronické cigarety a nie na cigarety alebo nikotínové náplasti, mali by ste sa na začiatku rozhodnúť pre tekutiny s nikotínom a potom ich množstvo pomaly znižovať. Pretože na rozdiel od mnohých iných produktov na náhradu nikotínu je obsah nikotínu premenlivý.
Záver: Môžeme odpovedať na otázku, či môžete prestať fajčiť pomocou elektrickej cigarety bez nikotínu, pokiaľ je implementovaná ako súčasť stratégie dodatočného odvykania. Samotné vapovanie elektronických cigariet bez sprievodnej stratégie však v žiadnom prípade nie je zárukou a predovšetkým nie oveľa ľahším spôsobom, ako prestať fajčiť, pretože ako každú inú náhradu nikotínu musí byť spotrebiteľom akceptovaná ako úplná náhrada. Veľké slovo majú predovšetkým vzorce správania a úrovne závislosti. Pretože fajčiar sa vráti do starých vzorcov správania, aj keď žuvačka alebo tekutina obsahujú obvyklé množstvo nikotínu, nespája sa s nimi rovnaká skúsenosť a rovnaké rituály ako v prípade žeraviacej tyčinky. Elektronická cigareta preto nie je plošnou náhradou nikotínu; pomoc pre tých, ktorí chcú znížiť dávku nikotínu napriek zachovaniu svojich návykov, ale áno.
5 myšlienok na tému „Prechod na elektronickú cigaretu: pomôcky na odvykanie od fajčenia a odvykanie od fajčenia“
Myslím si, že vynález e cigarety je fenomenálny. Je to skutočná alternatíva k fajčeniu a je pre mňa oveľa jednoduchšie prestať fajčiť, pretože sa nemusím vzdať svojich zvykov a stále objavujem nové príchute. Viem, že určite môžem prestať fajčiť a že svoje potreby nikotínu budem postupne znižovať. Po 40 rokoch už tie páchnuce cigarety konečne nepotrebujem a určite sa cítim lepšie. Toľké pokusy predtým zlyhali znova a znova, aj keď pri mojej konzumácii 7 cigariet a menej by som sa toho musel ľahko zbaviť, keby tam ten rituál nebol. Niečo mi chýbalo a teraz som to našiel. Aj po dlhom hľadaní som našiel ten správny parník, ktorý vytvára veľa pary a je malý, takže si ho môžem kedykoľvek vziať so sebou, keď som na cestách. Som veľmi šťastná a môžem len odporučiť. Žeravej tyčinky sa už nedotknem. 👍 Vďaka vynálezcovi
Ahoj Marlies,
Popíšte, prosím, svoj parník, pretože by to mohlo viesť iba k pomoci iným
Už 1 týždeň používam iStick Pico, ktorý som si minulý rok kúpil ako entry-level model spolu s degustačným boxom s 10 príchuťami. Prístroj som mal v zásuvke ešte pred týždňom. Teraz, po takmer 35 rokoch intenzívneho fajčenia, som sa rozhodol stať sa nefajčiarom. Kúpil som si balíček cigariet, ktoré so sebou nosím neotvorené - len aby som neprepadol panike. Už teraz mám pocit, že e-zariadenie je takmer úplnou náhradou. Atomizér však bol vadný už po 4 dňoch a bol som šťastný, že som pred víkendom dostal náhradu. Môj záver po 1 týždni: Mám viac vzduchu, menej kašlem a jedlo sa mi zdá opäť príjemnejšie. Och, už žiadne žlté prsty a žiadny zápach dymu. Takže: SÚRNE ODPORÚČAME 🙂
Rád čítam, že váš štart s iStick Pico dopadol tak dobre! Tím InnoCigs z Hamburgu vám želá veľa zábavy a úspechov s vašim novým produktom elektronickej cigarety
pre všetkých, ktorí majú problémy s prepínaním:
Od roku 2009 som vyskúšal vaping namiesto fajčenia. Ale nikdy sa mi to nepodarilo. Nejako mi vždy niečo chýbalo. Ale teraz som už 2 týždne bez tabaku (viem, že to nie je dlho, ale vôbec prvýkrát) a zatiaľ som vychádzala naozaj dobre bez toho, aby mi chýbala tlejúca tyčinka. V priebehu rokov som vyskúšal rôzne zariadenia a aj teraz pri súčasnom pokuse to fungovalo iba s tretím zariadením. Tiež si myslím, že to bola podstata veci. Teraz mám iStick Pico s Aspire Tigon ako MTL a osobne s ním vychádzam naozaj dobre (to neznamená, že tento hardvér je pre každého ten pravý). Tu mi už nechýba cigareta. Takže vydržte a vyskúšajte rôzne zariadenia, pokiaľ to prvé nie je priamo presvedčivé. Myslím, že musíte nájsť ten správny hardvér, ktorý je pre vás najpohodlnejší. A potom to funguje tiež 🙂