Potraviny, ktoré zastavujú vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov je častým problémom žien a je založené okrem stresu alebo dedičnosti na použití rôznych kozmetických prípravkov, ako je napríklad farba na vlasy.
Ak chcete mať zdravé vlasy, ktoré nevypadávajú prebytočne, odborníci odporúčajú vyváženú stravu, bez škodlivých tukov, ale bohatú na esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a minerály. Tu sú potraviny, ktoré zastavujú vypadávanie vlasov.
Okrem iných výhod vám konzumácia orechov pomáha nestratiť ozdobu vlasov. Vlašské orechy obsahujú selén, dôležitý minerál pre zdravie pokožky hlavy. Tieto orechy sú tiež bohatým zdrojom kyseliny linolovej Omega 3, ale tiež zinku, ktorý je rovnako dobrý proti vypadávaniu vlasov.
Okrem toho sú vlašské orechy bohaté na železo. Nedostatok železa v tele spôsobí zníženie hladiny feritínu (bielkoviny, ktorá železo v tele ukladá a riadene ho uvoľňuje), a tým pádom majú problémy s vlasmi.
Fazuľa by nemala chýbať vo vašej strave, najmä v tomto období. Okrem toho, že vám fazuľa pomáha pri chudnutí, dodá vám dostatok bielkovín, ktoré vlasom pomôžu rásť. Táto rastlina strukovín zároveň obsahuje zinok, železo a biotín. Podľa niektorých štúdií môže nedostatok biotínu, aj keď je zriedkavý, viesť k krehkosti vlasov. Špecialisti odporúčajú jesť fazuľu najmenej raz týždenne.
Špenát, podobne ako brokolica, je ďalšou potravinou, ktorá vám pomáha mať zdravé vlasy s bohatou koncentráciou minerálov (železo a vápnik). Táto zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C, živín, ktoré vaše telo potrebuje na tvorbu kožného mazu. Táto mastná látka, ktorú vylučujú dokonca aj vaše vlasy, presnejšie ich folikuly, je prírodným kondicionérom tela.
Losos je jednou z potravín, ktorá sa teší veľkému úspechu či už pri skrášľovacích procedúrach alebo ako druh zdravého jedla. Je to preto, že táto ryba je dôležitým zdrojom Omega 3 esenciálnych mastných kyselín, vitamínu B12 a železa. Losos v zásade obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste mali lesklé vlasy bez ďalších problémov, napríklad s vypadávaním.
Varené, miešané vajcia alebo vajcia sú vajcia dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú vlasom a pokožke hlavy zostať zdravé. Vajcia obsahujú aj vitamín A, vitamín B12 a biotín. Všetky tieto výživné látky zvlhčujú vašu pokožku hlavy a udržiavajú vaše vlasy krásne a zdravé.
Mrkva je dôležitým zdrojom vlákniny a má nízky obsah kalórií, ale jej výhody v strave súvisia aj so zdravím vašej pokožky hlavy a vlasov. Mrkvu môžete jesť ako občerstvenie medzi jedlami alebo nastrúhať do šalátov. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, vaše vlasy si doprajú zvýšený obsah vitamínu A, nevyhnutného pre ich zdravie.
Možno to neviete, ale kuracie mäso, najmä vidiecke mäso, obsahuje kvalitné bielkoviny, ktoré vám pomôžu mať vysnívané zdravé vlasy. Takto už nebudete mať problémy s citlivými a zafarbenými vlasmi. Vyberte si konzumáciu kuracích pŕs a vyhýbajte sa krídlam a pohárom.