Prestaňte chudnúť - potrebujem pomôcť fórum o chudnutí
Slniečko
Som tu už dlho, ale vždy len ticho čítam ďalej. Vlastne mi vždy pomôže, keď nájdem niekoho s rovnakým problémom a potom sa môžem jednoducho poučiť zo skúseností druhého človeka. Bohužiaľ som si za posledných pár týždňov uvedomil toto:
Každý je iný a musí si nájsť vlastnú cestu!
Je to občas naozaj ťažké. A tak som teraz dospel do bodu, keď som zúfalý a sám, naozaj sa už ďalej nedostanem. Nie som si ani istý, kde mám požiadať. Moje vlastné riešenia sú také rozmanité a moje myšlienky medzitým prebiehajú iba v kruhoch. Takto sa nikam nedostanem. Takže len čo najpresnejšie popíšem svoju situáciu. A dúfam, že mi pomôžete. Ak potrebujete viac informácií, jednoducho sa opýtajte. Možno mi tiež pomáha písať všetko zdola nahor. Takže prepáčte - bude to dlho trvať.
Bol som v živote typom človeka, ktorý mohol jesť koľko chcel a nepriberal. Vždy medzi 65 a 69 kilami pri 1,73 - sen. Ale vždy som bol totálny šport a veľa pohybu som nemal. Skutočne športový nenávistník, povedal by som. Ale totálny fajnšmeker. Našťastie môj problém nie sú sladké, ale určite mastné a slané. Čipsy a hranolky sú moji démoni. Dnes tiež viem, že existuje aj skutočnosť, že potrebujem nadpriemerné množstvo jedla, aby som bol sýty (Schusdziarra: „Jesť naplno a schudnúť“ môžem každému len odporučiť). Pridám okolo 1,5 kila hmoty za deň, niekedy aj viac.
Tak som pokračoval ďalej. Okolo sviatkov 2014 som si dal vedomú pauzu od chudnutia. V novom roku sa mi do zamestnania dostávalo veľmi ťažko (ale bol som veľmi rád, že som nepriberal, takže nie joj, vždy som sa toho bál). Za ten čas som sa chytro prečítal a narazil som na kalorické bicyklovanie a prerušovaný pôst. To bolo pre mňa veľmi výhodné, pretože som skutočne zistil, že je obzvlášť ťažké udržať kalórie cez víkendy, zatiaľ čo v pracovných dňoch som sa musel často disciplinovať, aby som sa najedol dosť. Odvtedy som vždy namiesto týždenného používal týždennú rovnováhu, ale bez dodržania určitého princípu (existujú nekonečné formy prerušovaného hladovania a bicyklovania). Namiesto toho sa snažím počúvať svoje telo. Keď navyše viem, že cez víkend ma čaká svadba, narodeniny alebo podobné pohostenie, dopracujem sa k tomu cez týždeň s pôstnym dňom (pôstne dni teda neberiem raz týždenne, ale podľa potreby a túžby a Rozmar). To fungovalo výborne a do apríla 2015 som od júla 2014 schudol 10 kíl.
Takže teraz prichádzame k zhoršujúcim sa podmienkam. Mám podozrenie, že majú vplyv, ale neviem ako. Najskôr som na jar tohto roku opäť začal fajčiť, asi 5 až 10 cigariet denne asi 2 mesiace, a opäť som prestal na 6 týždňov. Od apríla som tiež prestala brať tabletky a teraz používam antikoncepciu bez hormónov, vďaka čomu sa cítim výborne. Čo sa ešte zmenilo: Na konci júla som mal vzdelávacie voľno, seminár o znižovaní stresu pomocou autogénneho tréningu. To mi veľmi pomohlo. Dovtedy som v práci extrémne trpel stresom. To tu iba píšem, pretože som na fóre zistil, že vplyv môže mať aj stres a uvoľňované hormóny. Inak boli krvné hodnoty skontrolované začiatkom augusta: Všetko bolo super. Mierne zvýšené hodnoty železa, cholesterolu a pečene, ktoré som mal začiatkom tohto roka, boli pravdepodobne všetko kvôli tabletke. Teraz po odstavení je všetko v zelenej oblasti J
Viem, že pre moje telo existuje veľa zmien: Chudnutie 12 mesiacov, žiadne tabletky 4 mesiace, nikotín medzi 2 mesiacmi, teraz opäť žiadne, cvičenie 1 mesiac, už žiadny stres 1 mesiac. Ale to sú vlastne všetko pozitívne zmeny, nie?
Od mája 2015 sa z hľadiska chudnutia nič nestalo. Už sa nedostanem.
Toto som ja: 30 rokov, 75 kíl, 1,72 metra, kancelárska práca
Mojich posledných 5 týždňov:
- 1. týždeň: priemerne 1878 kcal/deň, 100 kcal spotrebovaných pri cvičení
- 2. týždeň: priemerne 1720 kcal/deň, 500 kcal spotrebovaných pri cvičení
- 3. týždeň: priemerne 1713 kcal/deň, 1 655 kcal spotrebovaných pri cvičení
- 4. týždeň: priemerne 1861 kcal/deň, 1355 kcal spotrebovaných pri cvičení
- 5. týždeň: priemerne 1863 kcal/deň, 1837 kcal spotrebovaných pri cvičení
Len netuším, aký bazálny metabolizmus alebo dennú potrebu mám použiť. Podľa toho, ako som sa stravoval a športoval, som mal podľa mojich výpočtov ľahko schudnúť 1 - 2 kilá (myslím si, že môj bazálny metabolizmus by mal byť okolo 1 500).
Prosím, pomôžte mi (dúfam, že som vás teraz úplne nezrazil, chlapci, len všetko muselo vyjsť).