Prestaňte držať diétu Ak sa vyskytnú tieto príznaky, mali by ste to urobiť
Napriek cvičeniu a zmene v stravovaní nechudnete a cítite sa jednoducho unavení a apatickí? Potom by ste mali prestať s diétou a robiť to rýchlo. Tu zistíte, prečo je to tak, a ktoré znaky sú vlastne varovnými signálmi vášho tela.
Aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov, dostanete tipy od svojich priateľov alebo ich necháte na vás Diéty kto inšpiruje hollywoodske hviezdy? Myšlienka, ktorá bohužiaľ nie vzdy funguje, lebo nie kazde dieta ti vyhovuje.
Kedy by ste mali prestať držať diétu?
Diéta s kapustovou polievkou, Atkinsova diéta, Štíhly spánok alebo Weight Watchers - rozsah konceptov chudnutia je obrovský. Správy o skúsenostiach od priateľov a známych môžu poskytnúť orientáciu v stravovacej džungli, ale buďte opatrní: to, kvôli čomu jedna žena zhadzuje kilogramy, nemusí nevyhnutne fungovať pre druhú. Koniec koncov, žiadne dve telá nie sú rovnaké. Ak sa u vás počas režimu chudnutia objavia nasledujúce príznaky, je dôležité s diétou prestať.
1. Suchá pokožka
Je to jasné: takmer pri každej diéte ide o prijímanie menej tuku. Mali by ste však dobré tuky Z potravy nevylučujte úplne olivový olej, avokádo alebo ryby. Pretože skupina potravín pomáha v kombinácii s vitamínmi A a E proti suchu a vráskam. Ak tu ušetríte na nesprávnom konci, čoskoro to uvidíte na svojej koži.
2. Ťažkosti so zaspávaním
Dôvody poruchy spánku je ich veľa. Môže za to ale aj zmena stravovania, ak neúspešne počítate ovce. Ak vaše telo prijíma príliš málo energie, napríklad preto, že vynechávate sacharidy, reaguje s ním stres. To zvyšuje hladinu hormónov a udržuje vás hore. Pomôcť môže požitie horčíka. Ale to nie je riešenie z dlhodobého hľadiska. To znamená: zrušiť diétu.
3. Zlý dych
Či už ráno, napoludnie alebo večer - páchne vám dych? Kto Nízkosacharidová diéta s tým musí byť možné vedľajší účinok vypočítať. Pretože telu ťažko dodáte sacharidy, spaľuje hlavne tuky a bielkoviny. Tento metabolický stav, tzv Ketóza, ovplyvňuje krehkú rovnováhu baktérií v ústach, čo vedie k hnilobe ovocia alebo kovu. Ak sa vyhýbate sacharidom, mali by ste piť veľa, čo vám môže pomôcť - alebo zmeňte stravovací režim.
4. Poruchy trávenia
Namiesto hranoliek, hamburgerov a spol. Vám zrazu v žalúdku skončí veľa čerstvého ovocia a zeleniny? Niet divu, ak to zrazu reptá a nafukuje sa. Lepšie si zvyknite svoje telo na zmenu stravovania šetrne a odvracajte zrak Radikálne opatrenia od. Ak sa váš žalúdok aj potom sťažuje, tiež reaguje Zápcha alebo hnačka ale to je jasný znak toho, že nemôžete tolerovať vami zvolenú stravu a mali by ste ju prestať.
5. Zmrazenie
Niektoré ženy sú prirodzene chilblanky. sú Trvalé zmrazenie a otrasy ale staň sa svojim stálym spoločníkom až počas novej diéty, niečo nie je v poriadku. Za týmto je pravdepodobne SOS signál z vášho tela: cirkulácia neprebieha hladko. Môžete mať tiež hypoglykémiu, čo znamená, že vaše telo prijíma príliš málo energie. Prestaňte s diétou a prehodnoťte svoju stravu.
Schudnite zdravo, ale ako?
Na dosiahnutie požadovanej hmotnosti nemusíte prijímať všetko! Vaše zdravie je predsa len prioritou. Ak sa počas diéty cítite nepríjemne, slabo alebo úplne zle, okamžite s tým prestaňte - vaše telo vám chce signalizovať, že je zdraviu škodlivé je. Ak potrebujete pomoc pri chudnutí, navštívte svojho lekára alebo výživového poradcu. Môžu vám dať tipy, ako znížiť svoju váhu a cítiť sa fit.